Dependența de rețelele sociale există într-adevăr și este o problemă foarte răspândită: aici sunt simptomele acestei tulburări și câteva sfaturi pentru a le rezolva
Dependența de rețea socială: ce se înțelege
Complicite în tablete și smartphone-uri, rețelele sociale au creat noi dependențe, cum ar fi faptul că nu vă puteți opri telefonul mobil, pentru a fi conectate întotdeauna.
Este noul dependența epocii noastre, chiar dacă nu există o recunoaștere diagnostic ca patologie, ci necesitatea de a utiliza social media într-un fel compulsiv și excesiv, readuce această atitudine în sfera dependențelor.
De fapt, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) definește „dependență patologică„acea stare psihică, și uneori chiar fizică, cauzată de interacțiunea dintre o persoană și o substanță toxică dependent de rețelele sociale este cel care obsesiv și dăunător depinde de social media.
Creșterea numărului de utilizatori conectați și a timpului petrecut online, în special pe rețelele sociale, a dat naștere unui nou mod de comunicare, sub forme de relații virtuale, atât de mult încât interferează cu alte aspecte ale vieții reale pe care le-au devenit incapabil să vă deconectați.
Simptomele dependenței de rețelele sociale
Prin urmare, dacă internetul și rețelele de socializare te ocupă prea multe ore în fiecare zi și nu te poți detașa de smartphone-ul tău, poate ai o dependență. Dar să vedem ce simptome principale și ce să faci pentru a pune unul în loc detoxifiere digitală, pentru a vă curăța de suprasarcină digitală.
1. Teama de a pierde ceva
Aceasta nevoie imediat ce te trezești și înainte de culcare verificați notificările de Facebook, Twitter și WhatsApp. Certitudinea că ați citit orice știri împărtășite de alți utilizatori.
Acest lucru, mai ales seara, aduce un suprasarcină de tensiune la creier, motiv pentru care este posibil să suferiți insomnie sau probleme de somn. Smartphone-urile trebuie oprite și îndepărtate de pat pentru a dormi liniștit.
2. Sentimentul pierdut fără conexiune
Se întâmplă mai ales în absența unei rețele 3G sau WiFi sau când nu este posibilă reîncărcarea smartphone-ului. Ca dacă pierzi controlul, deoarece nu este posibil să împărtășim ceea ce se întâmplă în acel moment precis.
Ar trebui să învățăm să gestionăm aceste momente pentru a vorbi cu oameni reali sau Citește o carte sau scrie. Activități în care nu este necesară utilizarea unui smartphone.
3. Folosiți telefonul atunci când conduceți
Acesta este unul dintre simptome mai periculoase pentru propria noastră siguranță și a altora. Este nevoie doar de o distragere a atenției, datorită unei actualizări pe Facebook sau a unui mesaj. Conducerea este întotdeauna recomandată utilizați Bluetooth pentru a răspunde la apeluri telefonice, astfel încât să nu trebuie să vă îndepărtați ochii de pe drum.
4. Check-in la fiecare locație
Nevoia de a trebui geolocalizează în fiecare loc, să-i anunțe pe ceilalți unde te afli în acel moment. Este un simptom al nevoii de a „confirma” prezența cuiva,ideea de a fi acolo și că alții ar trebui să știe acest lucru cu orice preț.
Este un semn îngrijorător, precum și riscant pentru confidențialitatea dvs.. Învață să te simți „liber” să ne regăsim într-un loc, fără să trebuiască să-i anunți pe alții.
5. Schimbați-vă starea de spirit pe baza comentariilor sau aprecierilor
Dacă ceea ce se întâmplă pe rețelele de socializare este capabil să-ți distrugă ziua, poate ar trebui să „te detoxifiezi”. Ni s-a întâmplat cu toții la un moment dat sau altul: postăm o fotografie pe care o adorăm și primește foarte puține like-uri, primim un comentariu nepoliticos sau cineva răspunde prost în comentarii la o postare sau suntem fermecați de căutarea la profiluri lucioase de pe Instagram și, brusc, viața noastră ni se pare tristă și plictisitoare.
Sau, dimpotrivă, colectăm o cantitate mare de like-uri și dintr-o dată ne simțim plini de entuziasm într-un mod aparent nemotivat.
Opriți-vă și gândiți-vă la faptul de acolo viata reala asta este ceea ce contează, în timp ce ceea ce se întâmplă pe social media are rareori un efect real asupra vieții noastre. Iar fotografiile de pe Instagram care ne fac să murim de invidie sunt aproape întotdeauna rezultatul editării fotografiilor
6. A deveni nepoliticos pentru „vina” rețelelor sociale
Această situație se manifestă mai ales la masă, atunci când este nevoie actualizați starea sau verificați e-mailul ne izolează de oamenii reali. În general, dacă sunteți în companie, verificarea telefonului este pur și simplu un gest nepoliticos.
O educație bună, pe lângă bunul simț, sfătuiește în loc de păstrați-vă smartphone-ul în geantă și să se angajeze într-o conversație reală.
Citește și 8 greșeli de evitat pe rețelele de socializare
