Tensiune emoțională, posturi incorecte, o lovitură de aer: iată gâtul rigid. Dincolo de medicamente, iată câteva remedii dulci pentru a scăpa de disconfort într-un mod natural
De ce am primit un gât rigid?
Aceasta este întrebarea pe care ți-ai pus-o probabil în dimineața în care te-ai trezit cu gâtul dur blocat. În realitate, este foarte puțin inexplicabil de ce gat intepenit este o boală foarte frecventă, în special în rândul femeilor. Și aceasta este o supărare tipică a erei 2.0, de fapt adesea contracturi a gâtului și a mușchilor umărului sunt strâns legate de întreținerea posturi incorecte în fața dispozitivelor electronice.
Dar gâtul rigid poate apărea și din cauza factori climatici cum ar fi umiditate excesivă sau explozii bruște de aer, de exemplu în tranziția de la căldură la medii cu aer condiționat sau cu fani. Există, de asemenea, gâtul rigid "emoțional", din cauza tensiunea musculară la rândul său, cauzată de o acumulare de stres, nervozitate și anxietate.
În cele din urmă, iată torticolis posttraumatic: un exemplu de manual este așa-numitul "scutura". În acest din urmă caz, directivele medicilor sunt respectate cu strictețe și, adesea, cineva este obligat să poarte un guler ortopedic și să urmeze terapii sau tratamente farmacologice.
În alte cazuri, este întotdeauna recomandabil să mergeți la doctor pentru o analiză aprofundată a situației, mai ales dacă gâtul rigid este recurent.
Deci, să rezumăm principalele cauze:
- posturi incorecte
- factori climatici
- tensiunea musculară
- posttraumatic
Pentru ce îngrijorare tratamentul durerii, farmacologic de făcut de unul singur trebuie evitat: medicamentele trebuie întotdeauna prescrise și indicate de medic (pentru gât rigid, se utilizează de obicei antiinflamatoare, analgezice și relaxante musculare). Lăsând deoparte aspectul farmacologic care va fi gestionat de medic, există mai multe remedii naturale pentru a ameliora disconfortul și, mai presus de toate, pentru preveni alte episoade dacă sunteți predispus la acest tip de contractură. După cum vă puteți imagina, accentul prevenirii se învârte în mare parte în jurul posturii și mișcărilor pe care le facem în fiecare zi.
Gât rigid de postură incorectă
O cauză majoră a contracturi musculare în ceea ce privește gâtul și umerii, deci de gât rigid, este menținerea unuia postură incorectă lung. Acest lucru se întâmplă, mai presus de toate, când lucrați pe computer, aveți smartphone-ul continuu în mână sau utilizați tableta întinsă pe canapea în poziții improbabile.
Adoptați un postura corecta permite nu numai îmbunătățirea durerii, ci mai presus de toate a preveni viitoare crize de dureri de gât și de spate.
Pentru a lucra pe computer, ele există reguli real:
- Acolo scaun trebuie aleasă ad hoc (cu cotiere și spătar ergonomic reglabil),
- înălțimea și distanța monitor trebuie să respecte reglementările în vigoare pentru siguranța la locul de muncă (chiar și acasă, este indicat să se adopte aceleași reguli).
Cei care tind să adopte posturi inadecvate și suferă de un gât rigid, trebuie, de asemenea, să-și amintească să păstreze picioarele ridicate, evitând încrucișarea picioarelor. În plus, există unele speciale pe piață perne pentru a fi aplicat în spațiul dintre zona lombară și scaun.
Dacă nu aveți o pernă, puteți plasa un prosop mic pliat sub fese pentru a asigura curbura corectă a spatelui. În cele din urmă, este interzis să lucrați sau să discutați în pat, strâmb pe canapea sau în timp ce faceți altceva.
Gâtul nu este o zonă separată de restul coloanei vertebrale, prin urmare este o zonă legată de bunăstarea întregului spate: de evitat, prin urmare, pantofi prea plati sau excesiv de inalti. De asemenea, este recomandat să vă ridicați adesea de pe scaun atunci când lucrați pe computer și, de asemenea, să mergeți în sus și în jos în cameră.
Citește și Nu te lovi de durerile de spate!
Osteopatie sau fizioterapie: când este nevoie
Dacă suferiți adesea de gât rigid, merită să discutați cauzele cu medicul dumneavoastră. De fapt, acesta din urmă va îndruma pacientul către un fizician. După un examen fizic amănunțit, specialistul va recomanda cea mai potrivită terapie pentru fiecare caz (TENS, masaje, exerciții …).
În tratamentul contracturi ale gâtului și umerilor, amandouaosteopatie, amandouaacupunctura. În ambele cazuri, totuși, este necesar să contactați numai structuri certificate, care utilizează personal calificat și competent. Cârligele sunt mereu la înălțime, iar bazarea pe mâini neexperimentate poate provoca, de asemenea, leziuni grave coloanei vertebrale.
De obicei, manipulări locale cu toate acestea, acestea ar trebui evitate în timpul inflamație acută.
Remedii naturale pentru un gât rigid
Aplicații de căldură
Dacă torticolisul derivă dintr-o contractură musculară la umeri și gât (sau chiar la nivelul spatelui inferior), aplicații locale de căldură. De fapt, temperaturile ridicate relaxează mușchii și facilitează restabilirea funcțiilor normale ale acestei zone delicate a corpului.
Plasturile cu autoîncălzire
Nu este neobișnuit, în această privință, de care beneficiază cei care suferă de gât rigidexpunerea la soare sau de la saună. Pentru a încălzi în mod eficient partea dureroasă și blocată, puteți încerca plasturi autoîncălzitori fără droguri. Aceste dispozitive pot fi găsite acum atât în farmacii, cât și în supermarketuri. Alternativ, puteți utiliza cele adecvate „genți” umplut cu semințe pentru a fi încălzit la cuptorul cu microunde (este posibil și să le faceți acasă cu puțin material).
Dacă suferiți de un gât rigid, ar trebui să evitați să treceți brusc de la cald la rece și să aveți unul eșarfă (vă puteți strecura cu ușurință în geantă) pentru a contracara efectele dăunătoare ale aer condiționat și fani.
Un duș fierbinte
Când gâtul rigid lovește brusc, poate fi ușurat să sară sub el duș fierbinte. Important este că temperatura apei este ridicată și că jetul este îndreptat exact pe gât, umeri și spate.
În acest fel, căldura va slăbi mușchii ajutând la ameliorarea disconfortului și a sentimentului de a fi blocat. Pentru a nu cântări circulația, mai ales dacă suferiți de picioare umflate sau tensiune arterială scăzută, este bine să încălziți doar zonele afectate.
Pana si baie fierbinte poate funcționa, atâta timp cât vă mențineți capul în poziția corectă, adică în relaxare și bine susținut de un prosop cald laminat.
Arnica, gheara diavolului și curcuma
Printre remediile naturale cu acțiune calmant și antiinflamator ne amintim dearnica montană. În caz de durere rigidă a gâtului și a mușchilor, arnica poate fi aplicată local (sub formă de cremă sau, chiar mai bine, ulei), sau administrată sistemic cu tablete.
În acest din urmă caz, este important să se mențină o anumită regularitate a aportului, care este frecvent mai ales în faza acută. Alternative la arnica suntGheara diavolului si curcumă, întotdeauna în tablete.
Magneziu
În cele din urmă, împotriva tensiunea musculară, magneziu: forma sa cea mai asimilabilă și incisivă chiar și împotriva stărilor anxioase, este pidolat.
Cum să preveniți un gât rigid cu exerciții
Pentru cei care suferă adesea de gat intepenit și tensiune în zona cervicală, este de dorit să se prevină episoadele dureroase cu exerciții a face zilnic. Este simplu mișcări ale gâtului, umerii și brațele care trebuie efectuate atât dimineața imediat ce te trezești, cât și seara înainte de culcare.
Printre aceste exerciții, următoarele sunt eficiente:
- răsuciri ale gâtului,
- mișcări circulare a capului atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic.
Important: Nu efectuați aceste tipuri de exerciții în faza acută, care este atunci când inflamația este la vârf.
Pentru a învăța cum să performați mișcări corect, este recomandabil să consultați un kinetoterapeut și practică în mod regulat întinzându-seprecum și activitatea fizică aerobă cu impact redus (mers pe jos).
