Practica yoga dimineața prezintă numeroase beneficii pentru corp și minte.
Cu siguranță trebuie să depășești obstacolul inițial al declanșării alarmei cu o clipă înainte … dar îți promit că câteva minute vor fi suficiente și vei câștiga în sănătate și seninătate.
De fapt, datorită exercițiilor fizice și de respirație este posibil să se realizeze mai mult conștientizarea interioară ceea ce vă va permite să începeți ziua într-un mod pozitiv.
VEZI SI
Yoga: exerciții pentru ameliorarea stresului mental
Practicarea yoga când te trezești: beneficiile
Iată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute prin desfășurarea saltelei imediat ce te trezești.
Mai multă energie
Practica fizică a yoga, prin mișcări și poziții specifice, ajută la o mai bună circulație a energiei pe care o avem în interior (prana). În acest fel vă veți simți mai energizat și revigorat la sfârșitul sesiunii.
Mai multă flexibilitate
De câte ori te trezești și îți simți corpul ca o bucată de lemn? este un sentiment complet normal. Datorită câteva minute de yoga, ne putem simți imediat mai flexibili și mai confortabili în corp
Conștientizare mai mare
A lua câteva minute pentru a vă observa corpul și mintea vă permite să întâmpinați ziua cu o atitudine mai atentă și conștientă. În consecință, ne vom simți mai puțin stresați în fața situațiilor cu care ne vom confrunta.
Mai multă disciplină
Pe măsură ce reușim să stabilim practica de dimineață ca o rutină, vom simți o forță de voință mai mare acumulată în interior. Vom putea astfel să gestionăm mai bine lenea în multe alte situații din viață.
Iată doar câteva dintre beneficiile pe care le veți observa practicând yoga constant. Acum să vedem împreună o scurtă secvență pe care o puteți folosi ca exemplu atunci când doriți să practicați yoga când vă treziți.
Exerciții de yoga de făcut dimineața
- Marjariasana / Bitilasana - vacă / pisică
- Malasana - ghemuitul yoghinului
- Surya Namaskar A - salut la soare
- ASurya Namaskar B - Salutarea Soarelui B
- Navasana - barca
- Sukhasana și Pranayama - exerciții simple de postură și respirație
Micol Dell'Oroprofesor de yoga
În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.
