Il viso è il nostro bilet de vizită. Toate ci terminăm cura della pelle encircling de menținerea tinerilor și elastici cu creme și produse profesionale. C'è, però, un' altra coccola della quale non si parla molto: lo yoga factiale. Forse ti va capitato di imbatterti pe Internet în video di donne che facce strane a ripetizione și spingono and tirano the pelle with the mani. Sui social și sta disfondendo diversi tutorial che insegnano come praticare esta disciplina în un'ottica antietà.I filmati di “face yoga” prima e dopo showo donne i cui volti haveno subito modificări radicali: la loro pelle apparently sollevata, tonic e meno gonfia dopo diligenti esercizi facciali. Ma sara proprio asa? Davvero, poate yoga să ducă la o transformare impresionantă precum botoxul? Am sperat că o practică sârguincioasă și pe termen lung poate produce în mod eficient modificări ale notelor, cum ar fi guance pronunțate și un aspect tonic. În plus, voi combina yoga viso-ului cu gua sha, o practică a medicinei tradiționale chineze care constă în masarea și tonifierea pielii cu o piatră, care poate produce rezultate și mai impresionante.
Che cos'è lo yoga faciale
Cel mai simplu, face yoga este o tehnică care constă dintr-o serie de mișcări, expresii și tehnici pe care fanul le va lucra și mușchii feței. Teoria este că întărirea mușchilor se confruntă cu sollevi și tonifichi il viso, curăță guance și ridiculizează trupa care urlă.
Știința confirmă și beneficiază?
" Ci sono alcune probe che lo yoga facciale migliori la pienezza del viso e combatta l&39;invecchiamento. Un studiu din 2018 publicat de JAMA Dermatology a testat yoga facială pentru a 16-a grupă de vârstă, comprese între 40 și 65 de ani. După 20 de săptămâni de tratament, care a constat în 30 de minute de exerciții faciale pe zi, și participanții nu au experimentato notivoli îmbunătățimenti, cu bucăți din mânerul superior și inferior, bucăți din mânerul inferior. Toți cei 16 participanți sunt foarte satisfăcuți de rezultatele obținute. "
Eu beneficiez de yoga pe față nu sunt doar estetică
Un alt studiu din 2018, publicat în Jurnalul Japonez de Geriatrie, a investigat diferitele sale beneficii potențiale ale yoga facială, nu doar estetica. Cercetătorul a implicat 53 de participanți de vârstă compresă între 65 și 87 de ani. Unii dintre participanți au finalizat un program de antrenament cu două sesiuni de 30 de minute pe zi, timp de 12 săptămâni.Alți participanți nu au fost într-un grup de control: nu au fost făcuti esercizi facciali. Alla fine, și cercetătorii au ajuns la concluzia că sesiunile zilnice ale antrenorilor faciali nu au îmbunătățit sănătatea mintală, expresia facială și puterea mușchilor limbajului, toate legate de longevità.
Do yoga faciale ringiovanisce the skin?
Non è tutto oro ciò che luccica: în 2013, unii științiști nu au revisionato molteplici studi sugli esercizi facciali și nu au stabilitate che abbiamo bisogno di ulteriori dovedi să demonstreze și să beneficieze de yoga factiale. Gli autori della revisione au susținut că gli studi precedent al 2013 erau troppo mici și nu aveau conștient de toate variabile, care ar putea influența rezultatele dello studio. Cu toate acestea, în timp ce studiul Japanese Journal of Geriatrics din 2018 a prezis un grup de control, studiul JAMA Dermatology din 2018 nu a făcut-o.Quindi, avem câteva dovezi că yoga facială a avut beneficii împotriva îmbătrânirii și sănătății, dar am aflat de cercetări suplimentare pentru a susține această teorie.
Le tecniche di face yoga mai comuni
Tra gli esercizi più diffusi di yoga faciale ci sunt cei pentru a obtine una brow smooth: si pasa il palmo della mano destra sulla brow, give left to right. Dacă repeți mișcarea cu mâna stângă, netezind fruntea de la dreapta la stânga. Important este să folosești suficientă presiune pentru a învârti delicat partea din față, dar nu coase atât de mult încât să trag de piele. Această tehnică reduce rigiditatea și tensiunea musculară, prevenind liniile moi și aspre și, de asemenea, îmbunătățește circulația.Există o tehnică pentru mână: cu indexul și mijlocul mijlocului, apăsați ușor mâna dita sugli zigomi. Quindi, si preme e solleva lungo tutte le guance, dagli angoli esterni delle labbra fino alle orecchie, così da stimolare i muscoli delle guance e voi crește circulația.La infinit, o mișcare per gli occhi: doar apăsați palma mâinii pe frunte și, fără a o mișca, țineți-o în poziție verticală și în dreapta, cine o va ține jos. Poi spostare îl țin sus și la stânga și îl țin jos. Il tutto per un minut. Muscoli oculari più forti ti preventarno di corrugare la fronte.
Perché abbinare lo yoga faciale al gua sha
" Lo yoga față poate ajuta la întărirea și mușchiul feței, la relaxarea tensiunii și la creșterea sprijinului mâinii, dar nu este singura tehnică anti-îmbătrânire. Gua sha este o tehnică de masaj care este folosită de persoane fizice, favorizează drenajul limfatic, atenuează gonadele și reduce inflamația. În timp, exersați împreună, această tehnică cuvenită nu va da chipului un aspect più scolpito."
