Să începem cu definiția „manual” a Stimă de sine, așa cum a scris-o Nathaniel Branden, autorul celor 6 stâlpi ai stimei de sine: „Stima de sine este disponibilitatea de a se considera înzestrat cu competența necesară pentru a face față provocărilor fundamentale ale vieții și care merită fericirea”.
Există dreptul de a fi fericit și acolo încredere în abilitățile noastre: esența stimei de sine este, prin urmare, să ai încredere în propria minte și să știi că meriti fericire!
Fără o stimă de sine puternică nu putem fi fericiți, nu știm să dăm valoarea corectă ceea ce facem și, în consecință, nu putem câștiga ceea ce merităm, pentru că nu ne dăm seama cât de mult este valoarea noastră absolută ca indivizi.
Ce înseamnă să ai o stimă de sine scăzută
Nu o putem face promisiuni și să le respectăm și ne punem întotdeauna după ceilalți, deoarece satisfacția noastră „nu este importantă”.
Nu putem avea relații interumane satisfăcătoare, pentru că credem că cealaltă persoană este alături de noi din compasiune și că, cu siguranță, mai devreme sau mai târziu își va da seama cât de puțin suntem noi și, prin urmare, ne va lăsa pentru cineva mai frumos, mai bun și mai capabil decât noi. Și se declanșează gelozia, care este adesea doar un mecanism de răspuns greșit față de al nostru stimă de sine scazută: Mă aștept să te concentrezi doar asupra mea, așa
nu observi ce e mai bun acolo.
Nu, nu este o viață bună. Dacă avem o stimă de sine scăzută, nici măcar nu putem accepta cadouri.
- Nu acceptăm complimente pentru aspectul nostru fizic (le aruncăm prin focalizarea pe ceea ce purtăm, ceea ce de 9 ori din 10 a fost adevărata afacere sau săriem complimentul cu „îl spui doar pentru că mă iubești” ),
- Nu acceptăm cadouri („Dar nu ar fi trebuit să te deranjezi! Dar ai cheltuit niște bani pe mine!”)
- Nu avem o relație bună cu banii (bani care vin și dispar magic prin prostii, colegi care câștigă din ce în ce mai mult și întotdeauna avem aceeași sumă de ani de zile, locuri de muncă făcute gratuit „cât este nevoie, toată lumea știe să facă aceasta")
Rău este că uneori avem o stimă de sine atât de scăzută încât nici nu credem că asta este problema noastră, credem că suntem așa, că valorăm puțin: continuăm să zburăm jos, spre ne sabotează, convins că este clar pentru toată lumea că valorăm puțin și că alții sunt întotdeauna mai buni decât noi.
Lucrul la stima de sine este o treabă frumoasă, destul de obositoare, nu o neg, dar aduce rezultate relativ repede. Iar lumea de cealaltă parte este mult mai frumoasă, vă asigur!
Printre altele, gândirea la creșterea ca o persoană cu o stimă de sine scăzută este într-adevăr un efort mare: se poate face și ea, dar este ca și cum ai încerca să avansezi cu frâna de mână pusă! Este mult mai bine să înveți să-ți gestionezi stima de sine și mai presus de toate să-l crești puțin.
VEZI SI
Acceptarea ta este cea mai bună strategie pentru creșterea stimei de sine
Cum să ai mai multă încredere în tine și să-ți crești stima de sine
Este un frumos cerc virtuos: cu atât am mai mult încredere în sine și cu atât mai mult estima Am de la mine, cu cât mă respect mai mult, cu atât am mai multă încredere în abilitățile mele.
Un lucru care nu îmi vine imediat în minte atunci când vine vorba de stima de sine, este cât de mult este legat de intuiție, de vocea interioară, de acel sentiment „intestinal”.
Cei cu o bună stimă de sine au încredere în a lor intuiţie, nu caută confirmarea continuă în altă parte: învățarea de a ne asculta este un pas fundamental în creșterea noastră personală. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește stima de sine și încrederea în sine este să începeți să vă ascultați intuiția.
Problema este că nu este întotdeauna ușor ascultă-ne pe noi înșine: poate ești obișnuit să te îndoiești de intuiția ta sau crezi că nu poți lua decizii bune pentru că ai făcut greșeli în trecut. Și cu cât te asculți mai puțin, cu atât stima de sine va fi mai mică.
Când te simți suficient de confortabil pentru a avea încredere în a ta voce interioara, poți elimina o mulțime de îndoieli și incertitudini din viața ta. Să vedem cum poți avea mai multă încredere în tine, astfel încât să poți lua decizii fără să te simți nesigur.
De ce nu avem încredere în noi?
Nu există nicio îndoială că vrem cu toții să facem lucrurile bine: nimănui nu îi place să greșească sau să greșească, așa că încercăm să evităm eșecurile, mari sau mici, cu orice preț. Și din moment ce ne temem să greșim și nu avem încredere în noi, ne uităm adesea în afara noastră sfat și răspunsuri pentru a ne ajuta să evităm să luăm o decizie greșită.
Sunt sigur că și voi ați avut momente în care ați crezut că puteți face ceva pe cont propriu, dar, la un moment dat, frica a început să se uite și s-a strecurat îndoiala cu privire la ceea ce sunteți cu adevărat capabil să faceți. Din cauza acestor îndoieli, ați început să cereți sfaturi sau ați mers la Google pentru a găsi un ghid pas cu pas care să vă ajute să vă rezolvați problema.
VEZI SI
Fii pozitiv și lasă-te liber: iată sfaturile pentru a învăța să ai încredere
Atenție, cererea de ajutor este în regulă, problema este că a-l cere deseori, pentru orice, este ca și cum ai respinge ceea ce știi deja că este adevărat: a cere sfat tot timpul și oricine îți poate înnoi mintea și te poate face și mai mult confuz decât atunci când ai început. S-ar putea să veniți chiar să luați o decizie știind foarte bine că nu este cea mai bună alegere, doar că veți regreta mai târziu. Dă-i mai multe greșeli
mic, ca și cum ai merge să mănânci într-un restaurant, chiar dacă nu te-a inspirat deloc, la cele mai mari greșeli, cum ar fi acceptarea unui loc de muncă pe care nu l-ai simțit în frânghii, cu siguranță ai fi putut preveni multe dezamăgiri dacă ai fi avut doar te-ai ascultat.
Pur și simplu, foarte des nu avem încredere suficientă în intuiția noastră: de multe ori avem un „sentiment intestin” față de ceva, dar nu îl ascultăm. Încercăm să raționalizăm, dar nu există întotdeauna o explicație rațională și, în orice caz, nu este necesar să raționalizăm sau să hiperanalizăm fiecare emoție pe care o simțim: este un efort inutil!
Dacă am ști deja ce să facem, cum am găsi răspunsurile pentru noi?
Cum să construim încrederea în sine, astfel încât să ne simțim mai mult a
ușurința noastră de a ne urmări vocea interioară
Petreceți momente singuri, în tăcere
Auzim adesea unul de la celălalt copleşit pentru că viața noastră este plină de prea multe alegeri. Ne simțim incapabili să luăm decizia corectă pentru noi înșine, așa că evităm orice acțiune cu totul. Acest lucru se întâmplă pentru că ne întrebăm dacă ar trebui să urmăm „burta” sau să facem ce ar fi făcut tipul sau tipul în locul nostru.
Cred cu tărie că toți avem în noi cele mai multe dintre răspunsurile de care avem nevoie: la urma urmei, cine este cel mai mare expert în tine, dacă nu tu însuți? Știi mai multe despre tine și despre lume decât crezi că știi.
Pentru a găsi claritate, petreceți ceva timp singur. Stai jos cu problema, chiar dacă te deranjează. Jurnal, meditați sau mergeți la plimbare (fără a asculta muzică sau podcast-uri). Nu căuta răspunsuri. Ascultă-te și fii atent la modul în care te simți în legătură cu situația - este mult mai util decât să cauți intenționat
inspirație.
Ai încredere în tine chiar și atunci când greșești
A avea o mentalitate sănătoasă înseamnă, de asemenea, să ai încredere că vei lua decizia corectă pentru tine.
Cu toții avem probleme de încredere, într-un fel sau altul, dar nu ar trebui să existe niciun motiv să simți că nu poți avea încredere în tine. Este posibil să nu vă puteți gândi la faptul că v-ați urmat intuiția în trecut și v-a condus pe o cale greșită, dar în realitate sunt 99% sigur că acțiunea pe care ați făcut-o nu a fost cu adevărat ceea ce a sugerat intuiția voastră. Este mai probabil să vă urmați ego-ul, care este partea din voi care vrea să-i placă pe ceilalți și care urmează statu quo-ului, mai degrabă decât ceea ce v-a spus intuiția.
Încrederea în tine înseamnă, de asemenea, că accepți că poți să te angajezi greșeli, pentru că știi că greșelile fac parte din călătorie și sunt întotdeauna o oportunitate de predare. Dacă poți avea încredere în tine chiar dacă ai făcut greșeli, atunci vei putea crea mult mai multă pace în viața ta.
Tine minte, dacă te-a învățat ceva, atunci nu a fost un eșec!
Dați-vă permisiunea de a vă simți emoțiile, fără a încerca să le raționalizați
Cei care trăiesc mult în cap și supra-gândesc la toate, într-adevăr depun eforturi mari ascultându-și intuiția, de asemenea, deoarece instinctul este de a raționaliza lucrurile pentru a le da sens. Este mai ușor să dai sens gândurilor decât să le dai sens emoții.
Intuiția dvs. pur și simplu nu este ceva pe care îl puteți raționaliza, motiv pentru care mulți dintre noi nu o ascultă - uneori pur și simplu nu puteți explica de ce vă simțiți nesiguri cu privire la un anumit lucru. Dar când nu încetezi să te gândești la ceea ce îți spune vocea ta interioară, în loc să o asculți, doar adaugi judecată și îndoială amestecului.
Deci, în loc să mergem înainte și înapoi încercând să luăm o decizie, acordați-vă emoțiilor și nu mai rezista. Când vă rezistați emoțiilor, creați un conflict intern - nu vă deranjează să găsiți o explicație rațională pentru emoții.
Ascultă-i, simte-i în interiorul tău și vezi unde te duc.
VEZI SI
Eliberarea emoțiilor este secretul pentru a trăi mai bine
Până acum ar fi trebuit să-ți dai seama de asta ascultă-ți intuiția este unul dintre cele mai bune lucruri pentru care poți face construiți stima de sine, ai încredere în tine și ia decizii mai bune pentru viața ta.
Silvia LanfranchiAntrenorul liniștit
Silvia Lanfranchi, „Antrenorul liniștit”, are grijă coaching mental pentru femeile de afaceri mici. Ajutați femeile să găsească ușurința mentală pentru a-și atinge obiectivele, la locul de muncă și în viața personală.
Un trecut ca arhitect și manager de social media și un prezent multipotențial evident. Devine nebun pentru tot ceea ce este aur roz.
