Vrei să antrenezi gândirea pozitivă și să găsești seninătatea? Atunci ai nevoie de un caiet special în care să notezi în fiecare seară lucrurile mărunte care te-au făcut să te simți bine în timpul zilei. Un ritual foarte simplu care îți va schimba viața
Ce este Jurnalul Recunoștinței
Te gândești adesea la ceea ce nu a funcționat în timpul zilei? Nu pare, dar chiar și câteva minute de gânduri negative vă pot împovăra și agrava starea de spirit: este timpul să inversați cursul și să alegeți un strategie câștigătoare pentru a găsi seninătate. De multe ori gesturile simple sunt suficiente pentru a învăța un cultiva gândirea pozitivă, cum ar fi deținerea unui jurnal de seară - adică journaling - pe care să adnotați Lucruri mărunte asta te-a făcut fericit în timpul zilei.
Iată-l care este jurnalul recunoștinței o Jurnal de recunoștință: un caiet special conceput pentru a înregistra în fiecare seară lucrurile pe care le-ați experimentat în timpul zilei care v-au făcut să vă simțiți recunoscători.
Un gest simplu, dar cu o putere extraordinară: concentrează-te pe ceea ce ne-a făcut să ne simțim bineDe fapt, este un mod inteligent de a învăța să apreciem lucrurile mărunte din viață care ne scapă adesea din minte, deoarece suntem prea concentrați să ne gândim la ce este greșit sau la ce ne-am dori și nu putem realiza.
De asemenea, cunoscut sub numele de „jurnalul de cinci minute”, deoarece durează foarte puțin timp, jurnalul recunoștinței se bazează pe o ipoteză fundamentală și acum larg împărtășită, și anume puterea terapeutică a scrisului: notează lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător va deveni apoi un ritual indispensabil, o terapie anti-stres care ne va ajuta să ne ordonăm gândurile dar și să reparăm cele mai frumoase amintiri și să dăm sens celor ce ni se întâmplă. În momentele de jos, trebuie doar să recitiți pentru ce ați notat redescoperi seninătatea și taxa corectă pentru a face față chiar și perioadelor nu.
VEZI SI
Bullet journal: iată cum se face și de ce îți îmbunătățește viața
Cum să alegi jurnalul recunoștinței
Pentru a începe, puteți utiliza un caiet simplu pentru a păstra pe noptiera ta, dar dacă trebuie să găsești inspirația potrivită și să fii ghidat pas cu pas, poți alege un model ad hoc pentru noul tău ritual de fericire. Din clasicul jurnal de recunoștință în limba engleză, la Versiuni italiene plină de pagini în care poți scrie momente de fericire dar și obiective și reflecții, propunerile sunt multe, adesea însoțite de secțiuni dedicate sfaturilor să antrenezi gândirea pozitivă în fiecare zi.
Mai jos veți găsi selecția noastră dintre cele mai frumoase reviste de recunoștință pe care le veți găsi pe Amazon.
Jurnalul clasic de recunoștință în limba engleză
Există spațiu pentru a nota lucrurile pentru care ai fost recunoscător, dar și secțiuni mari pentru a-ți nota gândurile și considerațiile. Scris în limba engleză, se mândrește, de asemenea, cu o introducere de 70 de pagini, unde puteți găsi strategii și sugestii concrete pentru a profita la maximum de beneficiile jurnalului recunoștință. Achiziționând jurnalul, primiți și o carte electronică gratuită de 35 de pagini „Rutina de dimineață de aur”, plină de inspirații pentru a vă construi rutina de dimineață în numele fericirii.
Aflați pe AmazonJurnalul recunoștinței în italiană
Dacă preferați o versiune non-engleză, sunteți mulțumit: ediția propusă de Demetra prezintă o traducere fidelă a jurnalului american original de recunoștință și este, de asemenea, foarte frumoasă din punct de vedere estetic datorită copertei moi și colorate. Pe fiecare pagină puteți scrie lucrurile pentru care trebuie să fiți recunoscători, dar și momentele de fericire sau succesele zilei.
Cumpărați-l de pe AmazonAntrenorul vieții de zi cu zi
Mai mult decât un jurnal de recunoștință, este un adevărat motivator personal: conceput pentru a vă ajuta să vă acordați dorințele reale și să vă stabiliți obiectivele în consecință, are și o secțiune dedicată exercițiilor utile pentru antrenarea recunoștinței și dezvoltarea optimismului. Scris în limba engleză, îl puteți alege în două variante de culoare: roz sau verde menta, ambele super glam!
Aflați pe AmazonJurnalul de recunoștință ilustrat
Acest jurnal de recunoștință este, de asemenea, în limba engleză, dar pe lângă paginile pe care puteți scrie lucrurile frumoase pe care le-ați trăit și sentimentele dvs., răspunzând la întrebări concepute pentru a intra mai bine în legătură cu voi înșivă, are și ilustrații frumoase de colorat. Pentru a combina avantajele scrierii cu cele ale Artterapiei.
Aflați pe AmazonVersiunea de oferit cadou
Jurnalul de recunoștință poate fi, de asemenea, o idee excelentă de cadou pentru prieteni. Apoi alegeți-l cu o copertă captivantă ca cea a Papeterie Bleu: în interior există mult spațiu unde puteți scrie reflecții, gânduri, dar și inspirații și provocări zilnice. Toate într-un format A4 maxi.
Cumpărați-l de pe AmazonDacă sunteți interesat de jurnalele cu glonț și vă place să scrieți manual, aruncați o privire la toate cele mai frumoase accesorii de papetărie.
Conținut sponsorizat: Donnamoderna.com prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, Donnamoderna.com ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și pot varia în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
