Nutriția și fitnessul sunt secretele anticelulitice
Celulita nu este doar ceva care nu ne place femeilor (bărbaților nu li se pare că le deranjează atât de mult …), ci este o adevărată pacoste.
Acesta esteinflamarea proteinelor de colagen, o substanță care reprezintă 6% din greutatea corporală: se află în țesutul conjunctiv care acoperă practic toate organele.
Dar de ce apare această inflamație? Prima cauză este alimentație deficitară: poate mănânci prea multe grăsimi saturate (cele din carne roșie, unt, ulei de porumb) sau prea multe produse lactate sau prea mulți carbohidrați rafinați (zahăr și paste albe, ca să zic așa). Odată inflamate, proteinele leagă carbohidrații și apa de ele însele: prin urmare, retenție de apă și celulită.
În plus, o dietă bogată în carbohidrați (deci pâine și paste) și săracă în fibre (legume, dar și fibre întregi) împiedică întoarcerea venoasă: de aceea ajungeți cu picioarele și gleznele umflate. Și dacă duceți o viață sedentară, este și mai rău.
Schimbați-vă dieta. Repetați-o ca o mantra: reduceți zahărul alb și pasta albă, incearca sa nu indulcesti deloc bauturile. și apoi mănâncă multe fructe și legume.
Mutați-vă cel puțin o jumătate de oră pe zi. cele mai bune activități sunt mersul pe jos și joggingul ușor. De ce? La fiecare pas, activați o anumită zonă a antepicului care funcționează ca o pompă reală: împinge sângele și fluidele sistemului limfatic, împiedicându-l să „stagneze” la nivelul membrelor inferioare. Ritmul potrivit este ceea ce vă permite să vorbiți: nu forțați altfel, produceți acid lactic, care inflamează țesuturile și contribuie la agravarea situației
