Plăcerea antrenamentului: exerciții de gimnastică pelviană care sunt bune pentru sex și îmbunătățesc orgasmul. Amândoi
O să-ți placă. Literalmente.
Acesta este antrenament pentru antrenarea musculaturii pubococcigiene a podelei pelvine sau a PC-ului (pentru a fi clar: mușchii vaginali) sau coresponsabilul pentru senzațiile pe care le experimentăm atunci când facem dragoste.
La urma urmei, în asta cea mai plăcută activitate fizică din lume, chiar și sexul trebuie să aibă un antrenament.
Exerciții Kegel
Scopul acestui antrenament este sparge toate recordurile de orgasme atât în „sprinturi”, cât și în „maratoane”.
De fapt, tonifierea acestor mușchi cu mișcări specifice (numite exerciții Kegel) care constau din contractă și relaxează mușchii vaginali, sensibilitatea este amplificată și, în consecință, orgasmul vine mai ușor, mai repede și durează și mai mult.
Avantaje
De parcă perspectiva orgasmelor olimpice nu ar fi suficientă, această gimnastică este și ea „altruistă”: a avea un un control muscular mai mare, le poți contracta și relaxa pentru plăcerea ta personală și pentru el, surprinzându-l cu … senzații interesante.
Și dacă începe să facă asta exerciții și el, de vreme ce și aceștia există pentru om, partenerul va avea, de asemenea, mai mult control asupra sa și asupra duratei (excelent pentru contracarareaejaculare prematură). Care înseamnă actul sexual mai lung și mai intens, precum și adăugarea unor suplimente energetice pe lista de cumpărături.
Există, de asemenea, un aspect de sănătate în această gimnastică, care este util pentru tratează și previne afecțiunile cum ar fi vaginism, incontinență, ejaculare prematură și relaxare vaginală, o afecțiune care poate apărea, de exemplu, după naștere.
Cum se face
Primul lucru care trebuie făcut pentru a antrena mușchii PC-ului este localizați-le corect. Ușor: este ca și cum ai reține pipi, oprindu-i curgerea.
Odată ce ați aflat locația lor, încercați să contractați mușchii și apoi să-i relaxați: ar trebui să faceți asta De 200 de ori pe tot parcursul zilei. Alternativ, puteți efectua exerciții mai concentrate, cum ar fi cele ilustrate mai jos, pentru aprox 5-10 minute pe zi.
Pentru a efectua toate cele trei exerciții, puneți-vă întins pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele aproape de restul corpului.
- Contracții rapide: Contractați mușchii PC cât mai tare posibil timp de aproximativ 2 secunde, apoi relaxați-i. Repetați această mișcare de 10 ori, la intervale de o secundă. Pe lângă faptul că este foarte ușoară, această mișcare poate fi, de asemenea, destul de interesantă.
- Contracții lente: contractați mușchii PC încet timp de aproximativ 15 secunde, apoi relaxați-i, din nou încet. Repetați această mișcare de 10 ori, la fiecare 15 secunde. Se pare că această mișcare vă permite să îmbunătățiți și să prelungiți îmbrățișarea vaginului și, prin urmare, intensitatea plăcerii, mai ales dacă învățați să faceți acest exercițiu atunci când orgasmul este în mugur.
- Contracții intense: Contractă mușchii PC cât mai tare posibil timp de un minut și apoi relaxează-i rapid, de 10 ori. Deși este puțin mai dificil decât celelalte, ar putea fi util să crești forța „explozivă” a orgasmului.
Jucării sexuale
Pentru cei mai sportivi, există, de asemenea, câteva jucării sexuale de utilizat ca instrumente de antrenament specifice, de exemplu Bile Geisha și eu Kegelcisor (o halteră cu bile așezate la capete și în mijlocul barei). Sfatul experților este de a le folosi în timpul exercițiilor pentru a concentra energiile și accelerați rezultatele.
Fiind foarte discrete, bilele pot fi și ele poartă în timpul zilei, stimulând mușchii și creând o senzație plăcută, mai ales dacă mergi într-un ritm rapid, sau dansezi. Toate strict în secret. Cu toate acestea, sfatul este să începeți să purtați bilele pentru nu mai mult de 10 minute pe zi, la fiecare două zile în primele câteva săptămâni și cresc treptat la 45 de minute pe zi.
