Dacă pierdeți regularitatea vara, încercați exerciții care vă trezesc abdomenul. În ceea ce privește drogurile, aflați regulile pentru a le face mai eficiente
Gravidă încercați cu decoctul de frunze și flori de mov: este bogat într-o substanță care ajută ușor la restabilirea ritmului intestinal.
AJUTĂ CU ACTIVITATEA SPORTIVĂ
Exersează alergare, mai ales dimineața. Pentru că este un adevărat leac pentru constipație. Ritmul ritmic și nu prea rapid al acestei curse îmbunătățește circulaţie din sânge, ajută la activitatea hormonilor și tonifică toți mușchii, inclusiv cei abdominali. Rezultat? A resetați a tuturor activităților corpului, inclusiv a celor intestinale.
Ești slab pregătit? Faceți asta atunci exercițiu de cinci ori la rând. Așezat, cu mâinile pe stomac, respirați profund e ridică picioarele ușor fără a le îndoaie. Inspirați încet și apoi reveniți la pământ. Această mișcare tonifică mușchii abdominali și ajută intestinul.
ALEGE ALIMENTAREA ȘI BĂUTURILE POTRIVITE
Înainte de micul dejun, beți două pahare de apă mineral la temperatura camerei. Faceți-o în câteva minute, deoarece rapiditatea luării îl face mai laxativ. Așa cum este definit de un set de studii asupra apei tocmai prezentate la Expo. Și mănâncă una seara după cină salata de fructe cu jumătate de pere, jumătate de măr, o lingură de migdale mărunțite și două curmale tăiate în fâșii. Este un „cocktail” de fructe bogat în fibre care ajută la tranzitul intestinal.
Vi se pare insuficient? Ziua consumă zece prune uscate. Este cantitatea recomandată de EFSA, autoritatea europeană pentru siguranța alimentelor, pentru a obține un efect benefic.
FOLOSIȚI DE LAXATIV
Dacă în termen de cinci sau șase zile intestinul nu a început să funcționeze din nou in mod regulat este mai bine să vă ajutați cu un medicament. Alegeți un ingredient activ care înmoaie masa și crește viteza de tranzit, cum ar fi bisacolidă. Programați când să o luați și să o luați întotdeauna în același timp, calculând că intră în vigoare în 12 ore.
Pentru a-i promova acțiunea, beți un pahar mare de apă. Evita în loc de lapte și derivați în următoarea oră: pot modifica efectul substanței. Și nu luați laxativul în felul vostru dacă sunteți deja tratat cu alții medicamente sau aștepți un copil. Ultimul avertisment: dacă nu obțineți rezultate în decurs de două zile, discutați cu ale dvs. doctor.
