Descoperiți toate avantajele rolei de spumă: un instrument magic, de asemenea, pentru fitness la domiciliu
Ce este rola de spumă?
Din ce în ce mai popular, de asemenea, printre cele mai populare vedete și bloggeri de fitness, rolă de spumă a devenit un aliat esențial al fitnessului. Este o adevărată rolă din spumă și moștenită de la fizioterapie. De fapt, rola de spumă a fost întotdeauna utilizată în timpul ședințelor de fizioterapie în scopul recuperării musculare și a tratamentului contracturilor.
Astăzi, învățând utilizarea acestuia și exercițiile aferente, este posibil să folosiți acest accesoriu chiar și acasă și în diverse scopuri. Rola de spumă este, de fapt, eficientă pentru tratarea: mușchilor dureroși, stagnarea lichidelor (prin urmare, celulita), microcirculație defectă.
Să vedem cum funcționează, la ce servește, dar și pe cine să alegeți în funcție de nevoile dvs.
Cum funcționează rola de spumă
rolă de spumă este, prin urmare, o rolă din spumă. Pe piață există mai multe modele, mai mult sau mai puțin mare și cu suprafețe diferite (netede și nu). Această rolă simplă acționează printr-un masaj miofascial (benzi musculare) și este utilizat atât pentru prevenirea leziunilor și contracturilor, cât și pentru a reactiva circulația și tratează retenția de apă și celulita.
Cu rola de spumă practici un auto-masaj miofascial atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului. Una dintre cele mai eficiente utilizări se referă la lombar: datorită utilizării corecte a acestui instrument, de fapt, este posibil ameliorează tensiunea care prinde de obicei această parte a spatelui.
Pe care să o alegi
Pe piață, găsim numeroase tipuri de rolă de spumă. Mai mult sau mai puțin lungi, mai mult sau mai puțin costisitoare și cu suprafețe diferite. Experții sfătuiesc să aleagă unul dimensiune ușor de gestionat și poate fi utilizat și în zonele cele mai dificile (de exemplu, în interiorul brațelor).
De aceea, mai ales dacă te antrenezi acasă, este recomandat să cumperi un model cu role de spumă mai degrabă scurt. În plus, experții în fitness recomandă întotdeauna utilizarea unei role de la suprafață netedă: s-ar putea să simțiți mai mult „durere”, dar eficacitatea și ameliorarea rezultată vor fi mai mari. Să spunem că, net de calitate și dimensiune, costul unei role de spumă bune este de aproximativ 30-40 euro.
Mai jos sunt cele mai bine vândute role de spumă de pe Amazon:
Role de spumă pentru masaj de țesut adânc, rola de spumă cu punct de declanșare pentru masaj muscular, rola de spumă musculară 2-1 Set de exerciții pentru picioare și brațe dureroase
