Simptome și strategii pentru recâștigarea bunăstării zilnice
Când ne regăsim în fața unui ecran timpul zboara! Este un efect ușor de realizat. „Doar cinci minute”, ne-am spus reciproc acum o oră, în schimb între notificări, jocuri și mesaje funcționează ca vechea zicală despre cireșe: „un minut duce la altul”. Nu numai. Obiceiurile se schimbă, dar și munca și numărul celor obligați să treacă crește tot mai mult timp în contact strâns cu tehnologia pentru nevoi profesionale.
Dar ce se întâmplă când petrecem prea mult timp pe mobil? Iată care sunt simptomele și strategiile pentru a încuraja bunăstarea de la corp la minte, in fiecare zi.
Prea mult timp pe telefonul mobil? Simptome
Iritabilitate, dificultăți de concentrare și chiar izbucniri de furie, precum și dureri de cap, insomnie, dureri articulare, cearcăne, dureri de spate, contracturi și cădere a pielii, iată câteva dintre simptomele care pot apărea atunci când obiceiul periculos de a petrece prea mult timp sprijinindu-se pe ecranul smartphone și tabletă.
În plus față de problema poluării datorate undelor electromagnetice, un subiect aflat în prezent în studiu, efecte negative de tehnologie pentru sănătate apar … chiar și la nivel de frumusețe! Ai auzit vreodată de efect fața smartphone-ului? Poziția tipică atunci când utilizați smartphone-ul vă obligă înclină capul înainte aducând bărbia în jos. Rezultatul? Potrivit unei anchete a Societății Americane a Chirurgilor Plastici, ASPS, ar provoca un prolaps al țesutului prin creșterea problema bărbii duble. Nu este o coincidență, explică experții, că în ultimul timp a existat o creștere a intervențiilor estetice pe bărbie.
Petreceți ore lungi la birou sau stai încovoiat și înclină capul spre micul ecran al unui smartphone de fiecare dată când avem ocazia, de la călătoria cu trenul și metroul până la coada la oficiul poștal, aceasta afectează musculatura gâtului creșterea presiunii gravitaționale în zona maxilarului, cu un risc crescut de riduri și prolaps tisular.
Obiceiul repetat al acestei poziții greșite poate crea, de asemenea, disconfort la nivelul coloanei vertebrale și al coloanei vertebrale articulațiile brațului, precum și crearea de stres cervical.
Sindromul smartphone-ului: de la corp la minte
Știți despre sindromul smartphone-ului? Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Granada, grupul cel mai expus riscului este acela între 18 și 25 de ani, când nevoia de contact este cea mai mare: ideea de pierde conexiunea poate crea anxietate, agitație și nervozitate; aceeași metodă se aplică și rețelelor sociale, unde oamenii sunt din ce în ce mai obișnuiți să urmărească și să fie urmăriți … până la punctul de a nu putea bucurați-vă de un moment fericit fără a împărtăși fotografii și actualizări.
Tehnologia are un impact profund la nivel fizic și psihologic; afectează modul în care ne ocupăm de viață, de noi înșine și de relația cu ceilalți. Astăzi afecțiuni precum sindromul selfie constituie un fenomen din ce în ce mai frecvent și studiat. Dar ce se ascunde în spatele narcisismului digital? Adesea multă nesiguranță. A vedea și a fi văzut, a critica și a fi criticat ascunde necesitatea caută în mod constant sprijin extern.
Este uman să vrei simt-te sprijinit, totuși, căutând sprijinul celorlalți, uneori riscă să ne retragem pentru că ajungem … suntem noi cei care ne pierdem. Parerea ta contează. Este bine să ne amintim că publicul către care ne adresăm nu este deloc întreaga lume: este pur și simplu publicul pe care îl ajutăm noi înșine să îl selectăm, motiv pentru care este important. transformă viața noastră digitală adăugând conștientizare acțiunilor noastre și începând să ne punem câteva întrebări despre conținutul pe care decidem să-l publicăm, destinatarii cărora li se adresează și motivații care ne mișcă comportamentul.
10 strategii zilnice
Ce putem face pentru a evita efectul facial al smartphone-ului și pentru a contracara supărările cauzate de utilizarea prelungită a tehnologiei?
1. Schimbați-vă poziția! - În cazul tabletelor și smartphone-urilor, în loc să vă aplecați capul înainte … ridicați dispozitivul în sus. Îmbunătățirea posturii vă va permite să ușurați mușchii gâtului luptând împotriva ridurilor și prolapsului tisular.
2. Profitați de setul cu cască - Fondul de ten și machiajul se pot lipi de ecran, zi de zi. În plus, prezența unor substanțe precum cromul și nichelul poate crea probleme, în special pentru cei cu piele sensibilă și favoriza apariția dermatitei de contact. Folosiți un capac, (curățați ecranul!) Și dacă apelurile dvs. telefonice sunt lungi, folosiți căști și căști.
3. Folosește două mâini - Ai observat că cei mai tineri folosesc ambele mâini? În loc să tastați cu smartphone-ul în mâna stângă și să scrieți cu dreapta, încercați să practicați ambele. Menținerea aceleiași poziții nu este convenabilă, deoarece poate degenera cu crampe și contracții enervante la nivelul gâtului și umerilor.
4. Cum te așezi? - Suporturi pentru computer, treapta cu picior ridicat, scaun ergonomic de birou și … spate drept. Cei care lucrează mult la computer ajung adesea să alunece pe scaun în poziții contorsioniste: gândiți-vă la secretarele trecutului în fața mașinii de scris, îndreptați-vă spatele!
5. Ia o pauză - Suntem cu adevărat siguri că smartphone-ul este indispensabil de fiecare dată? În timpul călătoriilor cu trenul sau al momentelor de așteptare când nu știm ce să facem … putem învăța pur și simplu să nu facem nimic! Observați lumea din jurul vostru, concentrați-vă asupra respirației (da, deja meditați), concentrați-vă asupra emoțiilor și sentimentelor momentului.
6. Frumusețea întinderii - Durează doar câteva minute pentru a simți un sentiment profund de relaxare: poți exersa întinderea oriunde. Folosiți momentele goale și dedicați cinci minute acestei activități în fiecare seară. Să te culci purtând tensiunile zilei cu tine este un risc, deoarece în timp disconfortul poate degenera în dureri cronice.
7. Dacă ecranul este mic - Smartphone-ul dvs. a devenit un birou de călătorii? Adăugați o tastatură externă: o puteți conecta prin Bluetooth și puteți scrie mai ușor, fără a risca crampe și contracturi în braț.
8. Fii atent la ochi - Insomnie și ochi pufosi, asta riscăm când petrecem un număr excesiv de ore între computere și smartphone-uri. Seara? Nu multumesc! Mai bine o carte bună și dacă optați pentru o carte electronică, alegeți cititorul potrivit pentru dvs., acordând atenție sistemului de iluminare și caracteristicilor furnizate pentru ecran.
9. Piele în partea de sus - Datorită radiației albastre, ecranele pot deteriora pielea crescând (ajuta!) Problema ridurilor. Oferă-ți un răsfăț: da cremei anti-îmbătrânire și uleiului vegetal de îmbogățit cu aloe, pentru un efect hidratant și tensor, alături de câteva picături din uleiurile tale esențiale preferate. Aduceți un tonic pe bază de plante și apă termală cu dvs. în geantă, acestea vă vor servi pentru a reîmprospăta, a tonifica și a da un impuls de energie.
10. Gimnastica facială - Ajută la menținerea pielii ferme și tonifiate, dar nu numai: gimnastica facială ne învață să avem grijă de noi înșine, să ne relaxăm, să găsim legătura cu emoțiile noastre profunde. Începeți cu un masaj pentru față și gât, care trebuie făcut cu smântâna sau uleiul vegetal obișnuit. Adaugă un pachet de mușețel pe pleoape … și ia-ți un moment pentru tine, iată o adevărată strategie anti-stres pentru a-ți recâștiga zâmbetul și a lupta împotriva ridurilor.
