Invata sa "savurați momentul„în viață este un mod convenabil, gratuit și eficient de a crește fericirea, de a îmbunătăți calitatea existenței și de a reduce stresul.
De fapt, dacă înveți să apreciezi ceea ce ai, vei înceta să te plângi și să te simți frustrat de ceea ce nu ai, acumulând stres suplimentar în efortul de a-l atinge.
A putea savura momentul cu cei dragi poate aduce o conexiune mai puternică și un sentiment de apreciere. Acest lucru are ca rezultat relații de calitate mai bună - astfel încât să puteți experimenta toate beneficiile sprijinului social. Înțelegerea detaliilor vieții tale de zi cu zi este, de asemenea, o modalitate bună de a trăi mai bine, mai ales dacă te antrenezi să apreciezi aspectele pozitive.
Iată un pic de sfat să înveți să savurezi momentul din existența ta și să duci o viață mai fericită.
Obțineți toate detaliile
Uneori, pe măsură ce trecem prin viață, uităm să ne oprim și să ne bucurăm Lucruri mărunte. De fapt, se poate întâmpla să petrecem o zi întreagă meditând asupra trecutului sau îngrijorându-ne despre viitor. Facând acest lucru, însă, nu profităm de moment și nu reușim să observăm lucrurile plăcute care se întâmplă în acea zi, cu riscul de a neglija oportunitățile pozitive la îndemâna noastră.
Pe măsură ce savurați momentul, observați lucrurile mici care pot face o zi specială: zâmbetul unui prieten, bunătatea unui străin, frumusețea unui apus de soare.
Concentrați-vă asupra senzațiilor
În timpul zilelor, obișnuiți-vă să înțelegeți și să memorați detaliile, în special cele pozitive, despre ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Detaliile pot fi, de exemplu, râsul copiilor de pe stradă, mirosul unui pat de flori, vântul de pe viză. Apoi concentrează-te pe senzații de bunăstare pe care aceste detalii o trezesc în tine.
Observarea acestor tipuri de detalii senzoriale te ajută să trăiești momentul pe deplin și te poate ajuta să evoci amintiri plăcute atunci când ai chef să retrăiești acele senzații plăcute în următoarele zile.
Identificați detaliile pozitive
Ca oameni, suntem în mod natural predispuși să observăm evenimente negative în viață mai mult decât evenimente pozitive. De fapt, atunci când se întâmplă ceva negativ, parcă sună o alarmă pentru siguranța noastră. Pentru mintea noastră, dacă suntem conștienți de amenințările din jurul nostru, suntem mai capabili să pregătim o apărare.
Cu toate acestea, dacă depuneți un efort activ pentru a vă concentra pozitive vei putea stresa mai puțin. Și, de asemenea, să se bucure mai mult de viață, dintr-un punct de vedere din ce în ce mai optimist. Pentru a învăța să savurezi momentul, începe prin a detecta ceea ce merge bine și a-l aprecia mai mult. Nu este ca să te prefaci că ești fericit când nu ești; este mai mult despre observarea lucrurilor care duc la o fericire mai mare și la reducerea stresului.
VEZI SI
Cum vedeți partea luminoasă a vieții?
a exprima muțumire
Învață să încerci recunoștință merge mână în mână cu îmbunătățirea aspectelor pozitive. Acestea sunt două modalități excelente de a savura momentul. Observați toate lucrurile frumoase pe care le fac oamenii pentru dvs. și mulțumiți-le ori de câte ori este posibil. Sau încercați să observați ceea ce vă place la oameni atunci când sunt doar ei înșiși și asigurați-vă că le spuneți și ei. Când ai învățat să înțelegi detaliile și să apreciezi ceea ce a mers bine în ziua ta, vei fi mai bine. Încercați să-l observați deja în timp ce se întâmplă și apoi, seara, scrieți-l într-un jurnal de recunoștință.
Scrierea unui jurnal în care scrieți lucrurile pozitive și fericite este o modalitate surprinzător de eficientă de a vă crește nivelul de recunoștință zilnică. Și, de asemenea, pentru a construi un registru cu toate lucrurile din viața ta care te pot face fericit chiar și atunci când ai o zi proastă, un fel de broșură de instrucțiuni împotriva stării de spirit proaste.
Fă ce iți place
Nu este ușor, dar ai putea încerca să iei viața așa cum vine, considerând-o totuși ca o experiență de trăit și de savurat pe deplin chiar și fără a avea control deplin. Tocmai pentru că este o teorie oarecum dificilă de practicat, începe să o aplice în viața de zi cu zi.
De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la săptămâna viitoare într-o duminică seara sau luni dimineață, asigurați-vă că adăugați câteva activități la programul dvs. de care vă bucurați (câteva „recompense” pentru mintea dvs.) și, atunci când faceți, bucurați-vă de ele. la 100%. În anumite momente poate fi atât de ocupat încât crezi că nu ai timp să te distrezi, ci în schimb gândește-te cât de multă energie și motivație vei primi dacă te vei răsfăța cu recompense. Veți câștiga bunăstare mentală și vă veți îndeplini și mai bine responsabilitățile normale.
