Poți să taci în tine? Adevărata liniște vine din interior, din capacitatea de a ne conecta și de a asculta lumea noastră interioară. Doar așa puteți crea liniștea de care avem nevoie toți. Și găsiți, departe de buzz-ul de fundal, frecvența dvs.
Pentru că tăcerea este bună pentru tine
Sunet și tăcere ele constituie două aspecte ale percepției pe care ar trebui să le avem experiență zilnică, totuși în societatea noastră zgomotul ne copleșește și este asurzitor, atât de mult încât chiar și cea mai frumoasă melodie atinge riscul de a deveni invazivă.
Acolo biolog limba germana Ulrike Lampe, cercetător la Universitatea din Bielefeld, în timpul unei cercetări recente a reușit, din păcate, să constate că, din cauza nivelurilor crescânde dePoluare fonică, chiar și animalele au trebuit să se adapteze la volumul din ce în ce mai mare. Ca? Ridicând vocea. De fapt, se pare că lăcustele nu mai sunt capabile să perceapă mesajele de curte ale masculilor din cauza zgomotelor umane.
Într-o lume care se exprimă țipând, suntem victime ale unor stimuli excesivi pe care ar trebui să-i învățăm să-i conținem a trăi mai bine. În fiecare zi puteți practica atenția caută tăcerea. Veți descoperi că există în diferite nuanțe și variații.
Uneori nu este necesară tăcerea absolută, ci pur și simplu pentru a crea mai multe locuri în viața de zi cu zi ocazii de liniște: în timpul zilei, ia un moment să stai într-un loc tăcut, vă va ajuta să vă recuperați concentraţie este combate stresul. Iată câteva idei pentru a combate poluarea fonică și a găsi liniște chiar și în cele mai neașteptate locuri.
Mergeți desculți sau purtați pantofi cu zgomot redus
Tocuri? Minunat, dar uneori încercați să vă relaxați tălpile picioarelor (și timpanele!) Cu pantofi mai puțin zgomotoși și, atunci când puteți, poate acasă sau pentru o scurtă plimbare pe iarbă, găsiți contactul cu pământul: mergând desculț este o adevărată terapie, traversează sufletul și mersul pe lume cu respect pentru liniște va fi o plăcere incredibilă. Încearcă! Și în timp ce vă aflați acolo, lăsați acasă brelocuri voluminoase, monede, brățări și toate obiectele asemănătoare zgomotului.
Faceți sport în mijlocul naturii
Îți place să faci jogging? Evitați să zigzagați în trafic sau să vă închideți pe o bandă de alergat și căutați un parc, aproape de casă sau de locul de muncă, unde puteți alerga în timp ce vă bucurați de liniștea mediului. Dacă te oprești, te poți dedica ascultării conștiente a foșnetului frunzelor, a ciripitului păsărilor și pacea care vine din natură.
Căutați tăcerea în timp ce lucrați
Conform studiilor recente care lucrează într-un spațiu deschis au tendința de a pierde mai mult timp și de a se concentra cu greu: de aceea profilurile managerilor au de obicei o poziție mai retrasă.
Cum este mediul dvs. de lucru? Învață să te izolezi. Alegeți un moment pentru a împărtăși colegilor pentru o pauză de cafea, productiv și pentru a vă deconecta, dar în restul timpului fiți productivi și lucrați mai bine pentru a lucra mai puțin, fără dispersia energiilor. Dacă profesia ta o permite, folosește căști cu muzică relaxantă care te concentrează (sau chiar și fără muzică!): Te va izola și îți va crește profitabil concentrarea.
Comunicați eficient cu ceilalți
V-ați oprit vreodată pentru a observa cât de mult ne-am stabilit comunicare zilnică pe tonuri din ce în ce mai înalte? Țipăm atunci când suntem stresați și supărați, apelăm în trafic încercând să copleșim zgomotele de fundal cu vocea noastră, țipăm și în locurile publice în care ar fi bine să coborâm decibelii, și în privința celorlalți.
Te-ai gândit vreodată că, dacă toată lumea ar face acest lucru, lumea ar fi un loc de neviat? Când sunați, cu excepția cazurilor de urgență, încercați să sculptați un moment pentru a vă dedica exclusiv acestui lucru: uneori este suficient un sfert de oră, dar beneficiile vor fi considerabile, ca să nu mai vorbim de sentimentul de liniște, atât pentru dvs. și pentru oamenii pe care îi chemați. Te lupți? Sa nu uiti asta ridica vocea nu vă va face să explicați mai bine motivele și nici să fiți înțeles mai ușor.
Ai încercat vreodată să nu mai vorbești? Aceasta nu înseamnă să nu-ți exprimi adevărurile importante, ci da vorbeste mai putin să fie mai bine înțeles. În plus, este adesea esențial să comunici eficient cu ceilalți știind să asculți care ne înconjoară cu disponibilitate și atenție reală. Ce zici?
Citiți și Cum să vă îmbunătățiți vocea: exerciții pentru a comunica mai bine
Creați liniște și liniște în pereții casei
Mai întâi opriți televizorul! Suntem atât de obișnuiți cu prezența zgomotelor, încât folosim adesea televizorul pur și simplu pentru a avea un fundal care ne însoțește în gesturile vieții domestice: obișnuiește-te din nou să tace. Pentru a vă face casa un loc confortabil, nu uitați că covoarele și covoarele vor ajuta la înăbușirea sunetelor. Încercați să preferați aparatele silențioase, de la mașini de spălat de nouă generație la aparatele de aer condiționat portabile silențioase. Locuiești în oraș? poate sa izolează pereții casei cu panouri fonoabsorbante și reduce zgomotul datorităizolarea fonică de ferestre și sticlă.
Tăcere și bunăstare fizică: încercați spa-urile
Beneficiile spa-ului sunt incontestabile și nu subestimăm că este aproape întotdeauna un mediu foarte liniștit. Două ore în vaporii parfumați aihamam pot fi autentici elixir al tăcerii și lasă-te să cazi ușor în liniștea profundă în care toate grijile dispar în apă.
Faceți meditație
O acțiune de conștientizare. Dacă credeți că este dificil, schimbați-vă părerea: puteți medita oriunde oricand. Să fii mai concentrat, conștient, atent.
