Cu anii îmbătrânim și semnele feței o evidențiază odată cu trecerea timpului. Însă odată cu înaintarea în vârstă devenim mai înțelepți și mai fericiți dacă suntem conștienți de ceea ce ne face fericiți astăzi, dacă visăm mâine, dacă ne dedicăm timp și dacă ne confruntăm cu viața ușor.
L 'îmbătrânire este un proces natural: evitați combaterea acestuia spionând cu nerăbdare sosirea fiecărui nou semn de piele. Este important să transformațiidee negativă pe care îl avem de îmbătrânire, deoarece anii în plus nu sunt neapărat sinonimi cu slăbiciune și boală, ci și cu o mai mare experienţă de viață, înțelepciune, echilibru. Ingredientul care nu trebuie uitat? Nu încetați niciodată să vă acordați stimuli noi, după cum subliniază numeroase studii.
Pune în valoare prezentul
"Nu este necesar îmbătrâni cu un stil anume, fie că este scandalos sau nu. Știi ce îți place și Ce te face fericit: fa mai mult. Știi ce te deprimă: fă mai puțin și încearcă să nu mai faci asta. Tot ce poți fi este cine ești: versiunea ta care îți place cel mai mult și asta te face mai fericit, trăind viața mai fericită (în toate sensurile), într-un loc pe care (sperăm) să-l iubești, făcând lucrurile pe care îți place să le faci, cu oamenii (și poate animalele) pe care îi iubești. "
Ce ne învață această perspectivă? sunt aici este deja cel mai bun lucru pe care l-am putut face cu viața noastră: concentrându-ne atenția exclusiv asupra a ceea ce vrem să realizăm în mod ideal, să trăiești în mâine, amânând acum. Acesta este motivul pentru care putem învăța să tratăm prezentul (și ceea ce suntem astăzi!) Cu un respect mai mare în loc să continuăm să energizăm un viitor nespecificat pe care îl imaginăm întotdeauna ca fiind mai luminos, perfect, mai bun.
În vârful vieții. Mai vechi, mai înțelept, mai fericit, acesta este titlul cărții India Knight, scriitorul britanic, de tată belgian și mamă indiană, bazat pe o serie de sfaturi dedicate uneia dintre cele mai mari neliniști ale noastre: îmbătrânirea.
Acumulăm în fiecare zi încă un rid, unul mic sau unul mare experienţă de viață, dar este sensul că atribuim ceea ce experimentăm terapia autentică capabilă să facă o diferență în modul în care ne vedem pe noi înșine.
Faceți viața ușor
Autorul se concentrează pe o întrebare cheie, confirmată de cercetările științifice actuale: autoironie are efecte pozitive asupra stresului și nu numai, deoarece ne ajută să aducem mai multă ușurință în viața de zi cu zi și să facem față schimbărilor cu o mai mare flexibilitate, o resursă importantă, la nivel profesional și familial.
„Ce risipă din viața ta, nu doar așezându-te acolo și bucurându-te cu bunăvoință de lucruri. În loc să le examinăm din toate unghiurile, să le savurăm pe rând, am petrecut zeci de ani gândindu-ne că viteza este cel mai bun lucru, că producerea imediată, cât mai repede posibil, a fost cu adevărat un mod de viață. Realizarea acestui lucru este unul dintre cele mai bune lucruri despre îmbătrânirea ».
Găsiți spații pentru dvs., chiar dacă doar un sfert de oră; redescoperă hobby-urile pe care le iubești. Scufundă-te într-o nouă pasiune și redescoperă gustul aventurii: te va face să simți cât de mult ești viu și încă plin de vise.
Iubeste ceea ce mananci
Adresarea la menopauza este o etapă de vârstă care poate fi ușurată datorită exercițiilor fizice și unei diete echilibrate. Privirea către partea sănătoasă cu obsesie excesivă dăunează corpului și minții: redescoperiți plăcerea de a găti și lasă-ți instinctele să fie un ghid pentru ceea ce simți benefic pentru corpul tau.
„Pentru mine, caloriile sunt absolut irelevante și cred într-o mâncare pură, cinstită, n manipulată, care este recunoscută ca atare”, explică autorul, care adaugă: „Cumpărați cele mai bune alimente pe care vi le puteți permite și iubiți ceea ce mâncați”. Efectele nutriției pot fi observate imediat asupra părului, a pielii și a cearcănelor, precum și asupra greutății.
Cât de energizat, vital și puternic te simți este un semn că te îndrepți în direcția cea bună. Nu uitați: mențineți nivelul de hidratare ridicat. L 'apă este o rețetă pentru sănătate și frumusețe.
Nu te opri din visat
„Fă ceea ce îți spune conștiința și continuă”, avertizează India Knight. Viața de zi cu zi este uneori dificilă, deoarece odată cu adolescența problemele de comunicare cu copiii cresc, în timp ce părinții, pe măsură ce îmbătrânesc, pot avea nevoie de ajutor. Nu este întotdeauna ușor să ai de-a face cu o mamă și un tată în vârstă: mai ales dacă le-am cunoscut cu o personalitate puternică, a le vedea în această nouă imagine poate fi destabilizant și poate declanșa în noi o reacție violentă, neprietenoasă, de enervare și iritare.
Lucrează asupra ta. Îndrăznește să te uiți în mod conștient în întunericul tău: să te împaci cu furia ta nu numai că îți îmbunătățește relația cu familia, dar te ajută să construiești o relație diferită cu tine însuți. Acesta este motivul pentru care este important să continuăm să cultivăm umorul și proiectele capabile să trezească entuziasm: visele sunt motorul care luminează viața.
Găsește timp pentru tine și pentru cei pe care îi iubești
O disciplină ca asta yoga antrenează corpul și mintea, deoarece are efecte pozitive asupra respirației, îmbunătățește gestionarea anxietății și stres, face corpul mai elastic și mai flexibil, constituie o disciplină la nivel interior.
Ce înseamnă lucrează la plan mental? Fiecare activitate fizică are o recidivă și din punct de vedere psihologic: îndreptați-vă atenția către ceea ce vă sporește armonia, infrunta-ti temerile (fac parte din fiecare dintre noi!), alegeți să vă testați și repetați o afirmare pozitivă în interiorul vostru.
De sine "O pot face!Este ceea ce ai vrea să auzi, începe să fii tu acela care o afirmă în fața ta. Oricât de dificil ar fi, nu întrerupeți comunicarea dintre dvs. și copiii dvs. sau familia. Tăiați timpul petrecut împreună: cunoașterea reciprocă provine din mici momente comune.
NU TE OPRI DIN VISAT
„Fă ceea ce îți spune al tău constiinta și continuă ”, avertizează India Knight. Viața de zi cu zi este uneori dificilă, deoarece odată cu adolescența problemele de comunicare cu copiii cresc, în timp ce i părinţipe măsură ce îmbătrânesc, pot avea nevoie de ajutor. Nu este întotdeauna ușor să ai de-a face cu o mamă și un tată în vârstă: mai ales dacă le-am cunoscut cu o personalitate puternică, a le vedea în această nouă imagine poate fi destabilizant și poate declanșa o reacție violentă și neprietenoasă în noi. supărare și iritare. Lucrează asupra ta. Ai curajul să te uiți conștient la al tău întuneric: A te împăca cu furia ta nu numai că îți îmbunătățește relația cu familia, dar te ajută să-ți construiești una raport diferit față de tine. Acesta este motivul pentru care este important să se cultive în continuare umorul și proiectele capabile să trezeascăentuziasm: visele sunt motorul care aprinde viața.
TIMP PENTRU TINE … ȘI PENTRU CEI IUBESC
O disciplină ca asta yoga antrenează corpul și mintea, deoarece are efecte pozitive asupra respirației, îmbunătățește gestionarea anxietății și stres, face corpul mai elastic și mai flexibil, constituie o disciplină la nivel interior. Ce înseamnă să lucrezi la plan mental? Fiecare activitate fizică are o repercusiune și din punct de vedere psihologic: orientați-o Atenţie față de ceea ce îți mărește armonia, înfruntă-ți fricile (fac parte din fiecare dintre noi!), alege să te testezi și să repete o afirmare pozitivă în interiorul tău. Dacă „o pot face!” ceea ce ai vrea să auzi, începe să fii tu acela care o afirmă în fața ta. Oricât de dificil ar fi, nu întrerupeți comunicarea dintre dvs. și copiii dvs. sau familia. Elimina timp a petrece împreună: cunoașterea reciprocă provine din mici momente comune.
