De aceea, învățarea de a recunoaște emoțiile poate face o diferență în calitatea vieții tale
Ai putea să descrii asta ce sunt emoțiile? Potrivit Enciclopediei Treccani, este posibil să se definească emoția ca un «proces interior trezit de o persoană stimul-eveniment»: Acesta este ceea ce îl face diferit de un sentiment sau de o experiență subiectivă legată de sentiment chiar și fără prezența unui stimul declanșator. Emoțiile pe care le simțim sunt legate de o schimbare fiziologică asociat cu un răspuns din partea sistem nervos, la care sunt conectate reacțiile hormonale și electrocorticale.
Stimulii emoționali afectează corpul cu variații ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale, respirației și chiar în raport cu temperatura corpului. Este ceva pe care fiecare dintre noi îl putem realiza pentru că atunci când o emoție ne copleșește nu este exclusiv o experiență psihologică: trăim această afecțiune cu tot corpul și de aceea astăzi, datorită cercetărilor din ultimii ani, descoperim informații valoroase despre modul în care afectează experiența emoțională sănătatea organelor influențând bunăstarea persoanei într-un mod important.
Care sunt emoțiile?
Psihologul american Paul Ekman, care din 2009 a fost considerat printre cele mai influente 100 de oameni din lume conform celebrului clasament al revistei Times, la începutul anilor 1970 se află în Papua Noua Guinee, unde studiază expresii faciale a unui trib indigen izolat. Împreună cu Wallace V. Friesen, Ekman va identifica șase emoții principale, care ulterior au devenit cunoscute în psihologie ca „emoții primare”.
- Furie
- Dezgust
- Tristete
- Bucurie
- Frică
- Surpriză
Da, filmul Inside Out, care l-a văzut pe Paul Ekman colaborând alături de scriitori, ne-a învățat că există cinci emoții fundamentale. În realitate, opiniile nu sunt unice: în floarea desenată de Robert Plutchik, emoțiile primare sunt opt. La emoțiile de bază, Ekman însuși va adăuga, în anii următori, alte state, printre care găsim: distracție, mulțumire, dispreț, mândrie, jenă, rușine, entuziasm, vinovăție.
Bogat în nuanțe, sufletul uman trăiește într-un labirint complex de experiențe emoționale, a căror expresie poate fi mai mult sau mai puțin conștientă, influențată și modelată de reguli sociale și familiale. Discursul despre emoții continuă și astăzi, deoarece aceste gradații, care nu sunt ușor de clasificat, marchează măsura evazivă a noastră viața interioară.
Neurologul Joseph E. LeDoux, care studiază mecanismele fricii de ani de zile, explică în cartea sa The Emotional Brain, de exemplu, că frica are efect în timp. Reprezintă un răspuns înnăscut adecvat în fața unui pericol și a posteriori se poate deplasa către situații care sunt de fapt inofensive, rezultând în asociere cu stimuli neutri pentru condiționare. Stimulul dispare, dar emoția continuă să se întâmple și să ne scuture: intrăm în universulstres patologic.
Îți poți recunoaște emoțiile?
Le cunoaștem numele, dar recunoașterea emoțiilor pe care le simțim nu este deloc ușoară. De exemplu, furie și tristețe arată foarte diferit în aparență, totuși în realitatea cotidiană … s-ar putea să se ascundă unul după altul.
De câte ori se întâmplă furios deodată, într-un mod irațional și necontrolat prin aruncare frică cine este martor la izbucnirile noastre? Furia, legată de o copleșitoare sentiment de frustrare, interfață cu greutatea care apasă în interior și străpunge un loc ascuns al nostru înșine: la urma urmei, simțim fara speranta, nemaiauzit și care se confruntă cu o schimbare imposibilă. În momente ca acestea, este posibil ca sentimentele pe care le simțim că nu le putem face față ne copleșește.
Franco Berrino, medic și epidemiolog, autorul cărții „Douăzeci și unu de zile care va renaște” (Mondadori Editore) împreună cu Daniel Lumera și David Mariani, explică: „Nu există emoții pozitive sau negative, valoarea lor depinde de intensitatea și sensibilitatea individuală față de ceea ce simți. Furia, de exemplu, este profundă terapeutic și eliberator, dacă este exprimată în modul și contextul corect, la fel cum dragostea poate fi o experiență înstrăinătoare și fericirea se poate transforma în nebunie și exaltare. Acolo calitatea emoțională depinde de intensitate, de discernământ și de nivelul de conștientizare prin care trăim sfera emoțională ».
Ce putem învăța din emoții? Iată ce explică autorii cărții „Douăzeci și una de zile care va renaște” emoții considerate negative. Este important să ne amintim că o emoție nu este niciodată negativă sau pozitivă: o considerăm ca atare și o facem adesea pe baza a ceea ce simțim sau a ceea ce se întâmplă în viața noastră în timp ce o trăim.
În realitate, emoțiile pot exprima un blocaj, ceva care ne împinge și ne ține înapoi. Mesajul real este scufundat și are trebuie să mă întorc înapoi, să ieșim la suprafață, de aceea a ne ține la curent cu corpul înseamnă a deveni capabili să descifrăm manifestările și să înțelegem semnele: ce comunică și ce semnificație au pentru viața noastră?
- Furie
Origine: sentiment de neputință
Ce ascunde? Determinare
Mesaj: conștientizați sentimentul de neputință, ce puteți face pentru a scăpa de el?
- Frică
Origine: gânduri negative despre un eveniment viitor
Ce ascunde? dragoste
Mesaj: Nu vă fie frică să vă fie frică. În ce parte a corpului o simțiți? A începe să ne împărtășim temerile înseamnă a demonta frica profundă
- Rușine
Origine: inadecvare
Ce ascunde? Stimă de sine
Mesaj: în ce părți ale corpului meu mă simt greșit? Faceți o listă cu cele mai importante realizări ale dvs., retrăiți-le în minte.
- Simțul vinovăției
Origine: judecată negativă asupra a ceea ce am făcut
Ce ascunde? Pardon
Mesaj: renunță la trecut.
- Tristete
Origine: judecată negativă asupra unui eveniment trecut sau viitor
Ce ascunde? Recunoștință
Mesaj: Îmbrățișați schimbarea și acceptați că existența este un flux continuu
- Anxietate
Originea: teama de a pierde ceva
Ce ascunde? Pace
Mesaj: Învață să renunți
- Gelozie
Origine: simțul posesiei
Ce ascunde? Transcendenta
Mesaj: a iubi este opusul posesiunii
Emoții și corp
Conform principiilor medicinei tradiționale chinezești antice, fiecare emoţie găsește corespondența cu diferitele părți ale corpului care influențează sănătatea fiecărui organ. Acest concept își are originea în timpurile străvechi și se găsește în diferite culturi.
Astăzi, datorită studiilor tot mai numeroase asupra creierului, neuroștiințe invită-ne să reconsiderăm rolul emoțiilor. Noi suntem unul. Vechea idee a unei diviziuni între minte și corp cade, suntem într-un moment de cotitură.
- Bucuria lovește inima
În Egiptul antic, inima era considerată sediul vieții. Bucuria, care în medicina tradițională chineză este legată de acest organ, ne face imediat să ne gândim la scufundarea inimii pe care o simțim în momente de mare intensitate, totuși această energie poate deveni și o stare de supraexcitație.
Shen, focul, locuiește în inimă: este partea vie a noastră, capabilă să-și exprime relația cu lumea într-o stare de echilibru între interior și exterior. Când ne simțim agitați „inima bate mai repede” și gândurile sunt greu de pus în ordine. De câte ori ne simțim victime ale unei emoții care închide inima?
- Furia afectează ficatul
Ficatul produce bilă, care la rândul său favorizează procesul de absorbție a grăsimilor din intestin. Nu numai că, prin procesul gluconeogenezei, ficatul are grijă de hrănirea celulelor, metabolizează ceea ce pătrunde în corpul nostru, elimină și distruge deșeurile. Este prețios funcția de filtrare la nivel simbolic, sugerează echilibrul delicat dintre intrarea a ceea ce este bun pentru noi și ieșirea a ceea ce nu este necesar.
„Acest lucru nu l-am digerat cu adevărat”, spunem cu referire la evenimente sau oameni pe care ne străduim să-l acceptăm. În proces digestiv bila emulsionează grăsimile și le face solubile în apă. Se întâmplă la nivel fizic, dar la nivel psihologic se întâmplă ceva foarte asemănător: avem nevoie de timp pentru a metaboliza, pentru a dizolva ceea ce este probabil indigest. Ficatul ne învață o constantă echilibra munca: pe de o parte, alegerea de a permite accesul la ceea ce poate contribui la o stare de bine, pe de altă parte, capacitatea de a discrimina ceea ce nu este.
Furia poate fi o adevărată otravă și, atunci când macerează ani de zile, ne otrăvește încet gândurile, invadează mintea ca un cui fix. Totuși, să nu uităm că furia, puternic legată de supraviețuire, este și răspunsul dictat de disperare, încercarea extremă de apărare și ceea ce uneori ne poate readuce la dorințe profunde, stimulând curajul acțiunii.
Datorită muncii ficatului, organismul se poate adapta la mediu, totuși există otrăvuri pe care trebuie să le învățăm să le evităm dacă vrem să supraviețuim. Invata sa metabolizează evenimentele din viață și transformarea lor pentru a deveni hrană este o proces pe termen lung, pe care îl înveți zi de zi.
Cum putem face pentru eliberați energia furiei într-un mod creativ? Începeți să vă spuneți sincer ce vă face să vă simțiți frustrat și neajutorat: acceptarea a ceea ce simțiți este primul pas pentru a nu mai simți asta. greutatea pe stomac.
- Frica afectează rinichii
În Huang Ti Nei Ching Su Wen, un tratat care conține înțelepciunea milenară a medicinei chineze, este scris că atunci când ne este frică energia nu mai circulă. Teroarea blochează circulația QI, energia vitală: de fapt, ne simțim paralizați. Rinichii ajută la filtrarea sângelui, eliminarea deșeurilor și reglarea tensiunii arteriale. În urinarea involuntară, manifestarea unei situații în care nivelul fricii este foarte mare, găsim legătura cu rinichii.
Frica, precum și mânia, constituie una răspuns adaptativ a organismului puternic legată de supraviețuire. În Yoga, această zonă a corpului este conectată la Muladhara, primul chaka, situat la baza coloanei vertebrale, în timp ce al doilea centru, Svadhishtana, este în corespondență cu regiunea sacrală, deasupra organelor genitale.
Cât de fundamentat ne simțim? Prima chakră, legată de Pământ, ne spune despre nevoie de securitate propriu fiecărei ființe umane și instinctului nostru de supraviețuire: frica este legată de supraviețuirea fizică, dar și de frica noastră de a fi abandonat și rănit la nivel psihologic.
- Tristetea afecteaza plamanii
Conform medicinei tradiționale chineze prin inimă, tristețea afectează plămânii: organul care ne permite să respirăm și să continuăm rămâi în viață. Ideograma Po evocă o parte întunecată și scufundată, teritoriul amintirilor reprimate, umbra pe care nu vrem să o vedem. În abordarea Claudiei Rainville a Metamedicinei, plămânii reprezintă viața. Când bucuria de a trăi eșuează, parcă ne-a învăluit o oboseală profundă.
Tristetea poate fi legata de una efort mental excesiv: se întâmplă atunci când ne torturăm cu analize și reflecții care riscă să devină gânduri obsesive. Conform principiilor medicinei chineze, o stare de îngrijorare excesivă poate genera un dezechilibru a nivelul splinei. Într-o lume cu ritm rapid, chiar și mintea noastră pare să fi devenit incapabilă să se oprească: tendința de a judecător și auto-judecător, alături de o gândire excesivă, continuă, așteptările față de viitor și melancolia trecutului, ne blochează într-o mlaștină în care ne scufundăm încet.
Totuși, învață un vezi greșelile noastre ca parte a ceea ce învățăm din existență, transformă atitudinea judecății în modalitate de schimbare: acceptarea faptului că viața este un flux constant, imprevizibil și în mișcare până la ultima noastră suflare.
