Ți-ai petrecut viața având grijă de toate și de toți și la un moment dat te găsești copleșit. Opriți-vă și considerați că adesea, în spatele nevoii de a controla și de a face totul să funcționeze, poate exista o durere interioară. A face față tuturor, în afară de propria ta durere, este să fugi de tine. Este aproape o trădare a sinelui, dar o poți remedia.
Iată cum vă puteți vindeca de acest model și vă puteți readuce viața în mână.
1. Asumați-vă un angajament de vindecare
Fiecare proces de Schimbare în sine implică o parte din dificultăți. Dacă ați petrecut ani de zile fugind de voi înșivă pentru a scăpa de durere, nu vă este ușor să decideți să începeți o cale de schimbare. Vei trece de la abandonarea sinelui tău la recuperarea lui, dar trebuie să știi că va fi un proces complex.
Durerea care te blochează ar putea proveni din traume sau slăbiciuni trecute care de-a lungul timpului s-au instalat în demoni. Nu vă speriați, primul pas spre vindecare este recunoașterea problemei și a dorinței de schimbare.
Nu vă fie frică să cereți ajutor unui terapeut, pentru că sunteți pe punctul de a începe o călătorie lungă care vă va conduce la redescoperirea luiiubire de sine: o schimbare frumoasă pentru cei care au avut mereu și numai grijă de ceilalți, nu crezi?
2. Ai grijă de tine, înaintea altora
Când ești persoana de referință pentru toată lumea și pentru orice, este mai ușor să te simți apreciat și important, aproape că simți un sentiment de atotputernicie. Problema este că, dacă ți-ai petrecut viața punându-i pe alții pe primul loc, este posibil să te-ai abandonat. Pe termen lung, această atitudine duce la epuizare și epuizare, cu toate emoțiile negative care însoțesc aceste condiții.
În această fază a schimbării, veți realiza cât de neglijat ați fost, fizic, mental și emoțional. Tot din acest motiv, vă confruntați cu un moment de cotitură radical în a vă îngriji: trebuie să vă recâștigați stima de sine, înțeleasă ca o perspectivă diferită, în care vă prezentați înaintea celorlalți. La început, vei simți că ești egoist și îi abandonezi pe ceilalți, dar nu este cazul.
Învață, de asemenea, să-ți recunoști slăbiciunile și comportamentele obișnuite care te țin blocat. Nu mai fugi de tine pentru a-i urmări pe oameni sau pentru a energiza relații toxice pentru bunăstarea ta.
Înveți să renunți la nevoia compulsivă de a controla rezultatul. Aceasta înseamnă să-ți dai seama de valoarea ta și să te pui pe tine pe primul loc, recunoscând că numai așa poți fi cu adevărat prezent pentru ceilalți.
Lucrează din greu pentru a te regăsi și a nu mai fugi de tine - dăruiește-ți dragostea și grija de care ai nevoie și merită. Aveți puterea de a vă controla starea de bine și de a vă satisface nevoile: așa treceți de la o stare de copleșire cronică la un mod de viață mai echilibrat.
Îngrijirea de sine începe cu crearea unor obiceiuri sănătoase care promovează relaxarea, concentrarea și stima de sine. Este vorba, de asemenea, de eliminarea factorilor de stres prin stabilirea unor limite clare a ceea ce permiteți. Învață să spui „Nu” și „Da” numai atunci când vrei cu adevărat să dai aceste răspunsuri.
3. Urmăriți conștientizarea
Dacă ți-ai petrecut viața fugind de tine însuți, având grijă de toate și de toți, cu excepția ta, te vei simți aproape uluit în acest moment al schimbării. Este timpul să dezactivați pilotul automat. Trebuie să renunți la toate ocupațiile care te distrag de la cine ești și pe cine vrei cu adevărat. Apoi, vă veți trezi cu toate problemele pe care le-ați trecut cu vederea, țineți-vă bine pentru a nu vă paraliza din nou.
În acest sens, practica conștientizare. Cu el, înveți să respiri în momentele în care, până de curând, ai activat pilotul automat. De asemenea, ar trebui să identificați cele mai stresante situații pe care să le înțelegeți când intervin comportamentele dvs. legate de control.
Descoperirea acestor reacții automate, sentimente și modele de gândire implică, de asemenea, descoperirea că vă autosabotați (inconștient). Această etapă a călătoriei voastre de vindecare este o experiență descurajantă și eliberatoare - înseamnă că vă puteți schimba.
În loc să te critici pentru toate lucrurile pe care nu le mai controlezi, practică autocompasiunea și vorbirea de sine pozitivă. Învață să faci pauze și să renunți la griji, să îmbrățișezi emoții negative și să-ți găsești propriile strategii pentru a ușura momentele de tensiune.
4. Acceptă durerea ta din trecut
Vindecarea este o explorare a cine suntem la un nivel mai profund. Pe măsură ce vă redescoperiți, recuperați ceea ce a fost pierdut, vă reconectați la părțile voastre rănite și abandonate. De asemenea, amintiți-vă ce doriți să onorați, să sprijiniți și să vă întăriți în sine în timp ce înaintați.
Odată ce distanța este creată între declanșatori și tiparele de reacție, lăsați loc pentru vindecare. Aici descoperi că ai puterea să nu mai fugi de tine și să-ți transformi durerea în forță.
Ancorat la conștientizare, încetează să-ți treci peste rănile tale și, cu compasiune pentru durerea ta, înfruntă ceea ce te-a rănit și pe care poate că l-ai neglijat de ani de zile.
În această etapă, poate fi util să scrieți un jurnal. Acolo îți poți revărsa gândurile și sentimentele, să faci un pas înapoi, să recunoști tiparele și să identifici cum să-ți schimbi răspunsurile pentru a fi mai constructiv în viitor. Eliberarea durerii, chiar și în scris, vă poate ajuta să vă distanțați de ea și să renunțați la strânsoarea pe care o aveau emoțiile negative asupra dvs.
VEZI SI
Transformarea gândurilor negative în acțiuni pozitive: da, se poate face
5. Iubeste-te in totalitatea ta
Pe măsură ce începeți să vă validați sentimentele, să vă satisfaceți nevoile și să vă răsfățați cu dragostea și grija dorite, veți vedea, de asemenea, încrederea și rezistența voastră crescând. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, de fapt, durerea nu este ceva ce trebuie să depășești. Mai degrabă, înveți să-l integrezi cu ego-ul tău.
Treptat vei învăța să a te iubi în totalitatea voastră și pentru a vedea rezultatul experiențelor din trecut, chiar și dureroase, care v-au făcut mai puternici. Vei învăța să ai încredere în tine și să-ți urmezi îndrumările interioare, știind că poți să-ți folosești puterea interioară pentru a face față oricărui lucru care va urma.
Deveniți cel mai bun aliat - învățați să vă iubiți și să vă susțineți indiferent de ce.
