Troppo complicati e difficili da conciliare con il nostro stile di vita, anche i program dietetici più equilibrati falliscono
"È boom dieta. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 per cento circa delle donne italiane prova a pierdere peso at least one volta all&39;anno (dar numai il 45 per cento della popolazione, men compresi, ne ha davvero nevoie). Nu singur.Per dimagrire persoana investește, de asemenea, mulți bani. Prețul individual, de fapt, este de aproximativ 880 de euro pe an spune profesorul Michele Carruba, nutriționist și director al Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Doar 10% din chi ragiunge au un rezultat la o dietă riscantă care poate fi ținută online în timp. Nu este sigur incoraggiant. Le ragioni nu sunt dificile pentru indivizi, spune dr. Oliviero Sculati, directorul Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E subvaluando l&39;importanza dell&39;activitat física într-un program de magrimento."
"În aceste condiții lacul balanței coboară rapid, è vero. Ma altrettanto in fretta risale, when si ricomincia a mangiare in modo normale. Regret mâncarea,nutriția într-un mod mereu egal, puțină varietate și degeaba îmbucurătoare nu plătește Perché scatena rifiuti și sindromul de privatizare chiar și în persoana animate dalle migliori intenzioni spiega la dottoressa Francesca Baggio , psiholog ed aperta di perturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Încercați non-dieta"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, a essere perennially in lotta con la bilancia? Nu. O soluție c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Non-dieta consta pur si simplu in a nu incerca sa urmezi o alimentatie corecta, fara mancare nulla franceza. Vi basterà mettere a foc poșa, reguli simple.Voi fi aproape de a-l păstra pentru o perioadă suficient de lungă così da non dimenticarle più recomanda il profesor Michele Carruba. Când faranno parte davvero din stilul de viață, avrete atins obiectivul."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover voi slăbi? Percepția de știu este opinabilă, pentru că mai bine sunt de acord cu un calcul matematic.Per capire șapte sovrappeso sau mai puțin există o formulă valabilă,aprobată de Organizzazione Mondiale della Sanità, care permite o indicație corectă, spune doctorul Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (l-am găsit chiar aici)."
Se stabilizează că am văzut o taglia care se întâmplă, să știi că nu te comporți diferit de chi, odată, trebuie să o păstrez. Le indicații care urmează să fie valabile pentru toți. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Cât costă?Potrebbe bastarvi o lună sau chiar un an Depinde de metabolism, de numărul de ardei iute de pe sm altire.
" Ma se parliamo di non dieta, si tratta di tutto un altro scenario. Che put the parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 întoarce-te în weekend
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci sunt o sursă de proteine vegetali, che abbinate ai cereali pot substituted la meat. La frutta secca, în special le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Five portions al giorno, due di verdura și tre di frutta. Sono este le cantitate recomandate dai nutrizionisti.Per non
Farsi mancare sali minerali e vitamina, importanti per il benessere e per llentare i procesi di invecchiamento, alegetele de sezon.
Mangi meno se fai sport
"Il mișcare este esențial pentru conservarea formei și a saluta recomandarea profesorului Michele Carruba, nutrizionista. Nu este necesar să mergeți cu forța în arenă.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Not solo. Facendo sport si mangia meno. Pentru că crește producția de serotonină, o substanță care reglează sațietatea."
