Pentru o hidratare adecvată, nu este suficient doar să ingerați doi litri de apă pe zi. Expertul explică cum să beți apă corect
Vă ajută să vă simțiți mai ușor, a dezumfla, pentru a recâștiga energia, a curăță de toxine: și acestea sunt doar câteva dintre beneficiile induse de apă, din punct de vedere al sănătății.
În ceea ce privește frumusețea, atunci dă piele și păr strălucitor, reduce rotunjimea datorită retenției de apă, combate celulita. Este suficient pentru bea apă suficient? De la medici la dietetici, de la nutriționiști la consultanți în frumusețe, toată lumea recomandă apă potabilă, dacă există trucuri pentru a bea mai mult, puțini știu să bea.
„Este greșit să înghiți jumătate de litru de apă într-o singură înghițitură - explică profesorul Dino Vaira, specialist în Gaestroenterologie la Spitalul Sant'Orsola Malpighi din Bologna - deoarece în loc să hidrateze corpul (și astfel să beneficieze de acesta), cantitatea mare de apă ajunge rapid în vezică, inducând organismul să simtă nevoia urgentă de a urina: în acest fel apa ingerată este eliminată într-un timp scurt, anulându-și potențialul de sănătate ». Și simțul setei persistă.
Cum ar trebui să bei, atunci?
"LA înghițituri mici - explică gastroenterologul Vaira - Gândește-te la cantitatea unei linguri de bulion. Cu cât înghițitura este mai mică, cu atât corpul beneficiază mai mult de aceasta, cu consecința că ajută tratați afecțiuni mici dar foarte enervant, care afectează în principal femeile din motive morfologice. Vreau să spun colită, burtă umflată, senzație de balonare, indigestie. Pentru a folosi o metaforă medicală, apa trebuie pătrundeți încet în celule, ca o picurare, care puțin câte puțin eliberați soluția ».
Timpi și cantități
Regula este aceea a 2 litri de apă pe zi. a bea mai puțin echivalează cu a bea mai puțină apă. De luat în acest fel:
- dimineața (de la 8.30 la 12.30) bea primul litru;
- după-amiaza (de la 14.30 la 20.30) bea al doilea litru. Dincolo de acest timp, nu este recomandabil să continuați „terapia cu apă”, deoarece ar putea deranjează somnul, determinând dorința de a urina.
Se poate bea în timpul meselor principale?
«Absolut să nu uiți apa în timpul meselor - adaugă profesorul - Nu este corect să uiți apa cu teama de a nu digera sau te simți mai umflat. Dimpotrivă: apă în mesele principale lichidează mai bine sucurile gastrice. Prin urmare, se sugerează să luați o înghițitură între un fel și altul ».
Odată ce ai luat obiceiul de bea apa corect, va fi mai bine, mult mai bine, «dar este bine asteapta doua saptamani pentru a detecta beneficiile, pentru că organismul trebuie să asimileze noul obicei ”conchide profesorul Dino Vaira.
