Numărul de calorii este inutil. Pentru a-ți ajuta copilul să revină în formă, intră în acțiune imediat. Și urmați sfatul expertului nostru
În Italia, conform ultimului sondaj din raportul Okkio alla Salute 2014, 20,9% dintre copii sunt supraponderal iar 9,8% este egal obezi. Date care îi privesc și pe cei mici, din ce în ce mai rotunjiți de la vârsta cuibului.
Cu toate acestea, medicii pediatri sunt de acord: în majoritatea cazurilor nu este necesar să le îmbraci dietă deoarece, spre deosebire de adulți, vor continua să crească în înălțime. „Este suficient să rearanjați mesele cu un„livra echilibrat și normocaloric, stimulându-i să facă activitate fizica. Astfel, pe lângă consumul de energie, transformarea masei grase în mușchi este facilitată în mod natural ", explică Claudio Maffeis, profesor de pediatrie la Universitatea din Verona și expert în nutriție.
aici sunt sfat pentru a-i ajuta pe cei mici să recâștige greutatea potrivită. Fără dramă.
L 'exemplu este cea mai bună predare, este mai eficient să propui reguli valabile pentru întreaga familie: nu sări niciodată peste micul dejun, planifică meniul potrivit echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi, aduceți la masă multe fructe și legume, evitați băuturile cu zahăr și mâncarea nedorită.
„Înainte de a se îngrijora de greutate, copilul trebuie învățat să știe și să se asocieze alimente, să folosească toate simțurile în abordarea unui fel de mâncare, să experimenteze alimente noi și sănătoase sau gătite într-un mod diferit ”sugerează Daniela Bavestrello, psihoterapeut.
Nu-i spune niciodată despre asta greutate, dar îl încurajează pe cel mic să mănânce alimente sănătoase explicând că va fi mai rapid când va alerga, va sări mai sus, va putea urca pe locurile de joacă.
Orice îmbunătățire merge subliniat: "Ai vazut? Ai luat o gustare cu pâine și miere în loc de chipsuri și ai fost primul la ușă ».
Copiii trebuie mutare in fiecare zi. Dacă a ta este dolofană, trebuie să intervii asupra ei obiceiuri zilnic. - Mergi la școală pe jos sau cu mașina? O iei într-un cărucior după vârsta de 3 ani? De câte ori joci în aer liber în companie? " explică medicul pediatru.
Este indispensabil să faceți cel puțin jumătate de oră de circulație liberă în fiecare zi: o plimbare, o plimbare cu tricicletă sau cu bicicleta, o săritură în parc cu mingea. Dacă nu este suficient, poate fi integrat cu unactivitate fizica De 2 sau 3 ori pe săptămână, pentru un total de 5-6 ore. Pentru cei mici un curs de psihomotorie, pentru cei mai mari, de la 5 ani, alte „sporturi” de echipă, precum atletismul sau mini baschetul.
