Il modo migliore per tenerte in forma? Nuotare! Am beneficiat de acest sport sono tantissimi nu doar pentru corp, ci și pentru minte. Tenersi a galla nell'acqua, infatti, accept di riprovare la sensazioni intense che avvertivamo when ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente relaxarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, proper come accade per any attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorphine, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuoto è un’attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. Un sport complet care dezvoltă la maximum rezistența și își spală tot și mușchii. În plus, este perfect per persone di orice corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Nu numai: cel nou solicită plămânul și aparatul respirator, ajutând în problemele de astm și efectuând o adevărată și adecvată „gimnastică respiratorie”.
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. Rezultatele, de fapt, văd imediat, basteranno due sau trei alenții într-o săptămână de trei minute pentru a percepe mari rezultate.
Eu beneficiez de inimă
Nuotare è un toccasana extraordinaro per la salut del tuo cuore.Da dintr-o data scoprirai di avere un ritm cardiac foarte più bassa to riposo si te accorgerai dei beneficiezi si de presiune. Riuscirai a reduce pure il risc di soffrire di malattie cardiovascolari. Regula principală? Nuota per almena mezz'ora calm, poi riposati per cualche minut si riprendi de o alta mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto este un aliaj ideal pentru a contrasta senzația de joc greu și ritul hidric. Vă va ajuta să reduceți circulația și să adăugați la celulită. Se sogni un lato B da urlo lit a tavoletta, subtracts galla and lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, favoring the muscle tone.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. Consumul caloric, evident, se datorează diverșilor factori, pe lângă stilul, distanța pe care o parcurgi, intensitatea și greutatea ta.Di media chi nuota consuma in jur de 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Că de data aceasta a fost prețul îmbunătățirii metabolismului, nu numai în timpul, ci și când încerc. Rezultatul? Odihnește-te mereu în formă, fără oboseală!
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Această activitate fizică este fundamentală pentru anularea stresului și îmbunătățirea stimei de sine. Consimțământul să staccare mintea dai pensieri che ti îngrijorează, ti ajuta să te eliberezi de ceea ce este de prisos și să te concentrezi numai sull'acqua. Ținând acest sport, permiteți-mi să echilibrez un echilibru psihofizic. În mai multă îmbunătățire a calității somnului și veți da un sentiment de bucurie și relaxare.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Acest sport consimte să păstreze ciò che ci acade într-o perspectivă diversă, luând în considerare cu distacco ciò che è negativ.
Hai să începi
Ai vrea să-mi începi noaptea? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Începeți întotdeauna înregistrarea treptat, notând cu un ritm lent pentru a perfecționa tehnica. Numai așa am evitat farti male sau affaticarti troppo. Ca pentru orice tip de întindere, este foarte important să exersezi în primul rând stretching-ul. Dacă aveți de-a face cu un pasaj fundamental, puteți consimți să evitați crampele sau supărările, atenuând performanța.
Dopo esserti preparata e aver imprisoned confidencia con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting not only i varios stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto “a rana”, per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. Pentru a tonifica jocul cât mai mult posibil, exersează spatele, ținând întotdeauna brațul bine întins pe lungo și pe fianchi.Se termină cu defaticamento, încetinind ritmul și transformându-se în ondulație datorită oricărui basc în stile libero la o viteză mai mică. Gli esențiale? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, dacă în piscină că marea, di coccolare pelle e capelli dopo l’allenamento, folosind produse specifice care vă pot oferi hidratare și confort.
