Insonnia, risvegli notturni, difficoltà ad addormentarsi. Sdraiarsi sul letto per cadere subito tra la braccia di Morfeo non è sempre facile. Mai ales când risc, dacă ajung să dorm bărbat. Pentru persoana adultă, nottate difficili este o problemă comună. I motivated by cui non si riesce a dormire bene sono molti: può dependere da abitudini scorrette, dallo stress, dalle preocupazioni, persino dal letto e dal cucino.A sonno di scarsa qualità îi influențează salutul într-un mod semnificativ. Ma come facciamo a capire che stiamo dormendo male? Ecco alcuni segnali da non sottovalutare.
Ritardi la sveglia ogni 5 minuti
Ogni mattina la stessa storia: la sveglia suona e tu la ritardi di cinque minuti. Giusto il tempo di concludeere il dream che stavi facendo. Poi, altri cinque minuti, e così via. Rezultat: sei in ritardo e stressata. Daca nu risti sa te trezesti in ore, probabil pentru ca nu vei putea intra in somnul profund. Quindi, dorm bărbat.
La sera non ti addormenti e la mattina ti svegli troppo presto
Când dormi prost, ritmul somnoros se schimbă. Addormentarsi devine più dificil, în timp ce ci si sveglia con grande facilitate con grande advance rispetto all'ora programmata per alzarsi. Fateci atenție: a făcut riuscite să prindă nu sunt ușor sau a fost foarte tempo să rigirarvi nel letto prima di riuscirci? La mattina vi svegliate semper prima e poi vi innervosite al punto tale da non riuscire più riaddormentarvi?
Voi dormi bărbat, te vei simți mereu strâns
Hai sempre voglia di dormire. La mattina a făcut fatica a non addormentarti înainte al computerului. După pauza pranz, aceeași cosa. I tuoi occhi sono pesanti e si chiudono da soli. Il sonno di scarsa calitate porta alla nolenza durante il giorno perché non sei complet riposata.
Nu risca să te concentrezi
Dimentichi te coase, îngreunează concentrarea, dar deranjează umore-ul. Fără dubio, colpevole este mancanza di sonno. Il sonno, de fapt, are o roată esențială în funcționarea corectă a creierului, în special a cortexului prefrontal, zona responsabilă pentru funcțiile cognitive precum limbajul, raționamentul și chiar memoria. Dacă te rogi ca acestea să nu fie acumulate sono di scarsa qualità, vei primi cervello saranno irrevocabili.
Ti ammali spesso? Pentru că dorm bărbat
Bărbatul de somn poate duce pentru a obține pericolose pentru salutul nostru. Sistemul imunitar nu este activ, vă reduce activitatea. Così si ha una major propensidad a contrarre malatti, in special quelle cauzate da virus e batteri como l'influenza. Nu mă gândesc la asta, dar știu că e gros că voi încerca să mă tratez cu consecințele unei pisici rupte.
Scoate-mă din somn bărbat: fă grăsime pentru a o digera
Una delle sesegenze, și, de asemenea, un simptom care ajută scalpul care doarme bărbatul, è soffrire spesso di malesseri intestinali. Această problemă vă interesează în special le donne. Un cattivo sonno, de fapt, poate influența sistemul digestiv, poate modifica funcționarea normală. Rezultatul è che si avverte greutate groasă în stomac, dacă digeră bărbatul dopo mangiato, dacă începe să se adauge la sofrire di colite sau gastrite.
Stai ingrassando? Forse a dormit bărbat
Non tutte le sano, I will sleep male può even farci ingrassare.De fapt, il nostro corpo non riesce a regenerarsi dalle fatiche della giornate. Din cauza lipsei de energie, dacă vedeți o nevoie mai mare de a consuma dolci și cibi ad alti conținut di zuccheri. Meglio va rula ai ripari.
Sleep male: i consigli per correre ai ripari
Când dormi, ciclul doarme-veglia dacă modifici spesso di svegliarsi capita în timpul nopții sau în primele ore ale dimineții. Primul lucru pe care îl facem în căutare este aproape să controlăm ora. Diventiamo ansiose perché non riusciamo ad somnolență, corpul nostru produce cortizol, un ormon care crește agitația până la punctul în care ruperea sunetului devine imposibilă. În acest caz, toată lumea ar trebui să evite orice dispozitiv electronic. No alla tv e allo smartphone: la luce di aceste dispozitive nu reconcilie il sonno. Meglio alzarsi e distrarsi, magari leggendo fino a cuando no torna la nosas.
Creează condițiile pentru a nu dormi bărbaților
Lo stress e le preocupazioni possono toglierci il sonno di notte. Meglio lasciarle fuori dal letto, magari cercando di relaxarci prima di andare a dormire, o facendo meditazione. Ma anche il local in cui dormiamo deve essere a prova di sonno. A materasso vecchio, un cuscino inadeguato, troppe coperte o troppo poche pot influencere sulla qualità del sonno e farci svegliare cu mal di testa, mal di schiena, irritabilità, occhi rossi e gonfi. Meglio va rula ai ripari. Limba nu trebuie schimbată și spălată în mod regulat, așa că dacă evitați iritația, trebuie să fie în prezența acari și a altor alergeni. De asemenea, vremea camerei ar trebui să fie adecvată: atenția destinului nu este bulion fierbinte și nu excesiv de freddo.
