Fare eercizio fisico ar trebui să am o bună practică zilnică, dar mai ales să o împiedic sono i mille impegni che ci tengono occupati ogni giorno. E c'è anche un'tra cosa che thicko ci blocca: la scelta dell'orario. Non è così alege alege tra allenamenti mattutini, pomeridiani e serali e dovremmo farlo tenendo conto di alcuni factori determinanti.
Programul ideal pentru weekend
" Allenamenti mattutini, pomeridiani o serali: la scelta è ardua. Anzi, a detta degli esperti in re altà non sarebbe una scelta obbligata perché - cel puțin în teorie - c&39;è unico orario ideale in cui allenarsi: when we possiamo!"
Mica semplice, considerato che le nostre giornate sono stracolme di impegni e pesso anche only concedersi si un'ora di tempo libero dedicate all'attività fisica diventa o'impresa. Tutto questo spesso ci scoraggia e sì, ci demoralizza al punto de decirere di tornare sui nostri passi e non pensare più all'allenamento. Lucrul este sigur, mai ales pentru cei care nu au un loc de muncă sedentar și sunt probleme cu salutul plămânilor care ar trebui să fie absolut scongiurati.
Che fare, dunque? Il primo consiglio che possiamo darvi è di sforzarvi di ritagliare, de asemenea, un minim de timp în timpul zilei, după impegno e l' altro. Tutto deve essere fatto in base alle vostre esigenze personali, tenendo conto anche della stanchezza, dello stress e del fatto che per allenarsi occorre essere in forma. Nu ne putem cimenta în exerciții și sport când fizicul nu este într-un grad de forță!
Pro e contro di ogni orario
O renunțare la impegni personale și din momentul în care încercăm să dedicăm ceva timp activităților fizice, vom considera întotdeauna că allenamenti - mattutini pomeridiani și serali che siano - haveno sempre dei pro e dei contro. Nu depinde doar de rutina noastră zilnică, ci și de tipul de activitate pe care ne dobbiam să le desfășurăm și să dai rezultate che vogliamo obține.
Per questo dovreste semper affidarvi al parere di un experto, di chi vi può conigliare l'orario migliore a seconda delle esigenze specifiche. Ciò che conta, poi, è la capacitate de a iniția cursul de allenamento și de a menține constant în tempoul: se inițiază a allenarci al mattino prima di andare al lavoro, dobbiamo hacerlo sempre alto stesso orario, stessa cosa che vale alla sera, și în acest în cazul în care programul nu va varia.
Allenamenti mattutini
" La maggior parte degli esperti sono concordi nell&39;affermare che i migliori allenamenti quelli mattutini e per diverse ragioni.Innanzitutto susțin că, plecând de dimineață, dacă pot lua cu ușurință ritmul, obișnuind organismul într-o manieră mai rapidă cu noua rutină de exerciții fizice."
È Vero che svegliarsi al mattino prima del solito (e prima di amara al lavoro o all'università) poate fi puțin grea, mai ales la început, dar am o veste bună: corpul este obișnuit. tip de schimbare, dacă suntem în mod constant, ne vom putea modifica ritmul circadian în scurt timp. I vantaggi sunt innumerevoli, a începere dal fatto che allenarsi al mattino favorisce un sonno più profondo alla sera.
Dormire meglio potrebbe essere già un'ottima ragione per convinceri ad allenarci di mattina, ma i avantaj non finiscono qui. Gli allenamenti mattutini, o diferență dintre acele pomeridiani și serali, ci rendono più energici sia a nivel fisico che mentale, cosa che potrebbe tradursi nu numai în a maggiore vitalità e resistenza, ma anche în a maggiore produttività, vorbind în mod lucrativ.
" Allenarsi di prima mattina va contribui și la îmbunătățirea l&39;umore, crezi? Ma non è tutto rose e fiori, sincer vorbind: ci sono dei contro da non sottovalutare. Prima di tutto molti di noi alle prime luci dell&39;alba nu riescono a carburare imediat, cosa che putea rendere complicato allenarsi di prima mattina. Fără a socoti asta, poi, chiar și a mânca într-o manieră corectă, ar putea avea efecte negativi sulla nostra capacità di allenarci. Per farla breve, se sera la prima, avem poco e male, potremmo non riuscire a sostenare l&39;esercizio il mattino dopo."
Allenamenti pomeridiani
" Allenarsi al pomeriggio è forse la alegere più ovvia per la major parte delle persone, perché sunt le ore în cui ci Liberăm dal lavoro sau dalo studio e totuși putem organizare mai bine le sesioni di alenamento. Orele sunt confortabile, nedormite."
" Anche în acest caz i vantaggi non mancano. Il corpo è più bulion, spre deosebire de mattino în care încă mai ancorează puțin freddi și încrețit, quindi è în curând all&39;attività fizică.Secondo alcuni studi, inoltre, nelle fasce orarie più tarde (anche quelle serali) il nuestro corpo este in grado di producer more ormoni (testosterone), chose che favorisce the growth and lo development muscolare in phase di allenamento. "
E poi, dobbiamo ammeterlo, cosa c'è di meglio che scaricare lo stress dopo ore di impegni, discussioni, tension? Gli allenamenti pomeridiani și serali nu au nici acest pro, față de cei mattutini.
Allenamenti serali
Li abbiamo citati poc'anzi, ma sugli allenamenti serali dobbiamo deschide un capitolo a parte. C'è una fetta di esperti che sconsigliano calmente di alenarsi tardi perché ritengono che l'esercizio serale possa interferirere col sonno, quindi con la nostra salute generale.
Inoltre allenarsi alla será per multi richiederebbe uno forzo enormous, not only in terminis physical ma anche mentali. După o zi întreagă de stres și eforturile corporale ar putea ritrova un po’ în sovraccarico, constrângeri și efectuarea de movimenti și esercizi che devenise controproductenti.Insomma, o secunda a stilului de vita, care ar putea sa fie chiar scoasa din cauza vagilor.
