antrenamentul momentului: motivat, ajutano să retrovare o formă smagliante și să scolpiscono silueta. Ciascuno o face în felul lui. Tu alege il tuo
Fitboxing to feel leggera
Arriva da New York il training che unisce l'allenamento a intervalli, o HIIT. Dacă faci cu un sac special de box care, datorită senzorilor, măsoară forța și sincronizarea: pregătește-te pentru că este o descărcare de adrenalină și, la o leziune finită, te vei simți mai leggera. Important este să dai în interior și gard pentru a menține intensitatea ridicată și constantă. Regula este non fermarsi mai, intercalându-se cu ritmul de fitness box pe ritmul muzicii cu sesiuni scurte, de antrenament, de exerciții funcționale, cum ar fi sit-up, ghemuit și push-up.Nella stessa lezione, che dura lesso di'ora, farai sia cardio sia potenziamento musculare.
Dove try it: Nei centri Brooklyn Fitboxing
Hot Iron per rassodare
Con questo corso il bilanciere diventerà il tuo migliore amico. L'allenamento di forza, de fapt, este mai eficient e complet perché potenzia gambe, glutei, spalle e braccia, stimulând creșterea muscolilor (sau massa magra) la scapito della massa grassa. Fără a număra gli addominali che, chiar dacă nu ai accorgi, sunt semper attiv orice mișcare a feței tale pentru postare a carico bilanciere. Un alt aspect foarte stimulant: greutatea discurilor este a ta, potrivit antrenorului, în funcție de nivelul tău de viață. .
Dove Try It: Nelle Palestre McFIT
Barre Plus per modellarti
È adatto a tutte, ma ami la danza (quella classica în special), acest corso è l’ideale.La lezione, de fapt, se desfășoară alla sbarra, care devine tutt'uno con il corpo. Cu picioarele sale de „sprijin” farai, exercitii posturale, repeta si Pilates, da echilibru si echilibru, cu accent pe antrenamentul de baza. Poi, con l'uso di props come la soft ball, l'attenzione si sposta sulla tonificazione, specie di gambe e glutei. Ma non sottovalutare il workout: vor fi 40 de minute intensi dove bruci până la 400 de calorii, datorită ritmului constant al muzicii care menține ritmul cardiac mereu ridicat.
Dove try it: Nei centri Virgin Active
Bio electrical per rezultate veloci
Un cercetător de la Università di Roma Tor Vergata o confirmă: l’allenamento che sfrutta l’elettrostimolazione muscolare (EMS) è sicuro ed efficace. Cu această tehnologie bazată pe puterea stimulilor electrici ai corpului în 20 de minute de eliberări de fitness și rezultă o seduță de 2 ore. În timpul activității, utilizați o tuta wireless de echipamente tehnice (personale și similare unei scurte muta): înregistrați în timp real datele și parametrii fiziologici, pe baza calității, creați o ajustare a dimensiunii acesteia.Puteți alege între diferite programe: relaxați-vă, creșteți forța musculară, reduceți flexibilitatea.
Dove try it: nei centri Urban Fitness
Fitness music per ballare
Basta playlist spotify, in arena este momentul de allenarsi pe ritmul lui veri si propriul dj set dal vivo, come se fosi in disco. Mărturisesc că atunci când muzica este mai implicată decât motorul epuizării, senzația de stres fizic scade, este mai puțin dificil să ai ritmul și antrenamentul devine mai ușor.La scelta musicale, dall'hip hop all'elettronica bine să pop, nu este casual și soddisfa tutti i gusti. Astfel, cu gli ercizi total body e a corpo libero, motivate dalla voce del trainer va stea al paso è facile. E la lezione di grup, della durata de 60 de minute, devine o festa.
Dove Try It: Da John Reed Fitness Music
- Riattiva il metabolism delle cellule adipose,contrasta la ritenzione e nonunge: Rassoda Oleo- Concentrato Anticellulite Body Trainer di Diego dallaPalma (38,50 euro) daca este absorbit brusc .
- Azione lipolitica urto per loSnellente Zone Ribelli Sculpt-Serum di Somatoline SkinExpert (31,50 euro, inpharmacy), ideal pentru ginocchia, coscia interna si braccia.
- Hydra-Motion XL Réponse Body di Matis (49euro, in institut) este o crema elasticizanta si emolienta cu ceara illipé de magar si tuberoza.
- Crema de corp hidratanta Express48H Body Care de la Biopoint (9,90 euro) hraneste pielea si stimuleaza circulatia.
