" Chew, mangia più slowly!. Ori de câte ori mă întorc la piccole ce lo siamo feelite ripetere și ori de câte ori mă întorc în jurul intimului ai nostri figli încercat să divorare l&39;hamburger di turno sau să spazzare un piatto di spaghetti. Magari l&39;abbiamo detto senza pensarci troppo, giusto pentru a menţine un minim de decor la masă, una dintre acele prescripţii educative pe care furia lui averle ascoltate ci sembra di averle scolpite nel dna. Ma capita che i modi di dire abbiano un fond de adevăr și acesta este cazul. Mestecați cibo corect evitând înghițirea lui - este dovedit științific - este bun pentru sănătate, evită digestia dificilă și previne chiar și problemele grave."
Avrai o digestie obositoare pranzi inainte la pc
"Purtroppo i ritmi incalzanti della nostra vita, orari di lavoro e famiglia rendono i pasti delle ulteriori incombenze da incastrare fra altri impegni e da sm altire quickly. O întâlnire în primele zile, copilul se va întoarce la școală sau va duce una nouă, și de aceea pranzul nostru a avut câteva minute. Un piatto riscaldato înainte al pc-ului sau il panino al bar giusto pentru non-svenire. Motivul este evident, dar nu pot spune: voi mânca prea mult în fretta și voi mesteca puțin, împiedicându-mă să digerez alimentele corect și îngreunând digestia. "
Digestia începe în gură
Innanzitutto è bene chiarire un concetto: la nostra digeste inizia in bocca. Dacă mănânci o pâine prăjită în 30 de secunde, practic fără să-l mesteci, rezultatul va fi intuitiv: dimineața devreme ocolește această fază digestivă fundamentală, iar stomacul tău sărac va trebui să mănânce și să continue cu porții de cibo troppo grosse da gestire, da cui. L 'efect calcestruzzo di cui sopra și, în aggiunta, difficoltà nell'assorbimento dei nutrienți da parte a organismului dumneavoastră.Digeră-l, acum, nu va fi lung și obositor. Per evitare tutto questo non ci sunt multe alternative. Il cibo va masticato finché non venta abbastanza piccolo da poter essere deglutito ușor, în așa fel încât stomacul să nu aibă crustetto pentru a lucra în exces. Saliva, însă, conține enzime precum amilaza și lipaza, care descompun cu grijă carbohidrații și ierburile, dând ușurare digestiei papagalului, în afară de lubrifierea bolusului, care poate fi înghițit fără dificultate.
Se lo stomacho va a fuoco
" Una corretta masticazione nu numai că îngreunează digestia, dar poate provoca și clasicele vânătăi de stomac. În timp ce ne plimbăm fălcile, bebelușii, în stomac începe producerea acidului clorhidric, fundamental pentru procesul digestiv. Dacă mangi troppo in fretta, nu acordați acestui organo suficient timp pentru a produce acest acid și pregătiți-l pentru a digera în mod corespunzător ciboul.Consecința este producerea de chifle de gaz, care ar putea să nu iasă în ficatul esofagului și gâtului, dând loc vânătăii. Desigur, în această perioadă a anului, Sărbătorile în primele zile, când va fi greu să evitați orice problemă digestivă, chiar și pentru cină și o mulțime de soiuri merită regula lentilei care, assieme ad adeguati rimedi naturali, può aiutare."
Pancia gofia e pesantezza generale
Se la fretta ti porta a mangiare senza assaporare, probabil avrai experimentato un annoying senso di gonfiore e costipazione che magari non si traduce en dolori acuti ma che ha l'efetto di slowarti sia dal point of view fisico che mentale. Nu riscam să mă concentrez, el a alergat să dea autobuzul ca să pot participa la o casă de țară, am avertizat de o greutate generală cu care nu am putut să locuiesc împreună cu mama, nu am riscat nici un capire it ar cauza. Dacă particulele de cibo nu se combină în mod corespunzător printr-o mestecare adâncă, aceasta poate provoca nu numai digestie dificilă.Dacă risca, de fapt, de asemenea, o proliferare de aluat în colon: o împrejurare care poate duce la fermentație și, în consecință, senzația de spicaceevole pentru a revigora stomacul ca o minge de coș.
Attenzione ai nutrienti fondamentali
La cibo rapid prop di assorbire tanti nutrienti chiave. Masticația, de fapt, ajută organismul să scadă carbohidrati, proteine e i grassi în molecule numite în mod corespunzător monosaccaridi, aminoacizi și acidi grassi. Astfel de molecule ajung să se absoarbă din intestinul subțire, dar când ciboul nu este suficient de redus în carbohidrați, proteinele și iarba nu sunt complet descomposte. L'intestino si troverà nella condizione di non riuscire ad assorbire questi nutrientes fondamentali di cui hai nevoie per vivere.
Migliora le tue abitudini di masticazione
La răspunsul la toate aceste inconvenienti este simplu: ameliorează le tue bitudini di masticazione. Ușor de spus, ma come si fa? Quante volte, per exemplu, si ar trebui masticare ogni boccone? E per cuanto tempo dovrebbe restare in bocca prima di essere deglutito? Ci sono delle strategie che ciascuna di noi può mettere in atto per modificare le cattive abitudini legate alla masticazione e ai tempi troppo ristretti dedicati ai pasti.
Regula celor treizeci
De asemenea, dacă este nerealist și un avantaj nebunesc, mă voi gândi la Dover și voi număra numărul care este dat masticurilor pe care le dedicăm pentru fiecare forchettata singulară, poate fi util să identificăm o gamă de maxim. Spunem că puteți atesta că sunt attorno alle venti o trenta masticazioni per boccone. Chiar daca nu e frumos de spus, dovresti ajung la o sectie de politie. Un obișnuit? Non dovresti avvertire la necesitate di bere un sorso di aqua o di vino per mandare giù il boccone. Desigur, variabila care face diferența este tipologia ciboi care este manipulat.Pentru o ceașcă de latte cu fulgi de porumb, venti masticazioni vor fi mai multe che sufficienti, se invece tu vrei să concerere un pezzo di torrone cremonese datti tempi più lunghi, anche per goderti il piacere di gustartelo.
Appoggia pozează și respiră
Qualche piccolo trucco può essere messo in atto a tavola pentru a încetini ritmul cu il quale mangiamo. De exemplu, în timp ce vă savurați cea mai bună tagliată, puteți folosi accortezza di appoggiare di tanto in tanto le posate sul piatto. A respira. După ce am mestecat și am înghițit finit, l-am smuls și am transmis boccone succesiv. Dacă există obiceiul de a avea mereu forchetta în mână și caricarla di cibo, nu există niciun motiv să te rătăcim de la gură, efectul va fi următorul: mintea îți va spune că trebuie să termine urgent acest nou boccone și lucrurile prin fino a che il piatto non ripulito va apărea în curând pentru lavastoviglie.
Il rischio di mangiare troppo
Mangiare troppo rapid può I will carry a mangiare troppo.Trezirea unei pășuni frenetice face, de fapt, dificil de ascultat și de semnalat corpul care ci indicano che siamo sazi. Risc să fiu supraponderal cu cibo sono noti, obezitate, niveluri crescute de colesterol, hipertensiune arterială, niveluri de glucosio fuori norma. Toate condițiile pe care le putem crește riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și unele tipi di cancre.
Little cibo sulla forchetta
Mangiare più slowly può aiutarti a capire atunci când este momentul potrivit pentru a spune nu bisului, cu siguranță se dorește să piardă orice copii care merg în direcția lentilei. Și nu mângâia forchetta excesiv pentru că acest pic de cost va fi un bocconi uriaș. A parte l'aspetto del bon ton, il risc este appear un ruminante o riscare il sofocamento.
Nu voi ajunge la cina affamata
Se arrivate all'ora di cena affamate seven nei guai. E'dificile resistere all'istinto di azzannare il primo stuzzichino che trovate nel frigo e ogni regola înțeles sărituri.Filmul de animație „Madagascar” a fost văzut, ricorderai Alex il leone talmente affamato da sognare bistecche ovunque. Non spunterti până la acest stadion, cerca di find il tempo per uno spuntino a metà mattina e pomeriggio pentru a face față la diner cu mai multă serenitate di un felide.
Mangiare a tavola è una regola preziosa
Il luogo dove si mangia e che cosa si este facendo in timp ce consumul de iarba influenteaza foarte mult mestecatul acesteia si modul in care ingeram cibo. L'ideale sarebbe decidere che cuando si mangia si sta a tavola. Este o regula care nu este foarte usor de urmat, dar foarte ingrozitor daca din punct de vedere gastric asta… sunt familiarizata. În afară de ecranul pentru cină de pe televizor, pe care încă mă pot uita atât de mult, evit cu siguranță și iau cina derulând Instagram de pe telefonul mobil sau răspunzând la e-mail. Così come è very consigliato, anche per ovvi motivi di sicurezza, mangiare mentre stiamo guiding sau in train during i transferi per recarti al lavoro.Sono situatii in care ne putem asuma cu usurinta postura cattiva si dezvoltarea contracturii care imi ingreuna mestecatul si inghititul corect. Mănânc cina în situații de mare stres - mai ales în aeroport cu câteva minute de plată în avans de la vărul imbarco - îmi va fi greu să-ți testez aparatul digestiv.
Impara goderti cel che mangi ed evita o digestie obositoare
E veniamo ad un último ma non menos importante aspect della faccenda, menos legato alla salute e più godereccio: sei sicura di assaporare i cibi che mangi? Che gusto c'è nel far fuori in a battibaleno a tartare di spada or a risotto al tartufo? Concedersi più tempo per consumare un piatto fatto bene înseamnă să poți combina toate sentimentele tale pentru o experiență de plăcere care lasă spațiu nu doar gustului, ci și parfumului, toată consistența și culoarea pietanzei. Tu obbietterai: non è che vado tutti i giorni da Cannavacciuolo, spesso mangio surgelati e anche se non sento i sapori no cambia molto.Depinde. Ricordati che mangiare velocemente este un'abitudine, lo farai a casa eat al ristorante stellato. Quindi se vuoi iniziare goderti il cibo fino en fondo, enciendo tutto con molta molta calma. Slow food docet. Eppoi non dimenticarti che pranzi e dine sono da sempre i momenti di convivialità per eccellenza. Să începem cu smartphone-ul, astfel încât să putem împărți orice puști cu prietenii noștri, un boccone dopo l' altro, voi recupera dimensiunea bunătății din interiorul și din exteriorul nostru.
