Un supliment natural foarte popular, melatonina este cu adevărat eficientă împotriva insomniei. Atâta timp cât știi să îl folosești corect
Statistici recente au stabilit că suferă 9 milioane de italieni insomnie. De fapt, se pare că neputând dormi bine (sau chiar să nu poți adormi) este chiar o problemă foarte răspândită printre copii, atât de mult încât datele vorbesc despre 35% dintre sugarii cu diverse probleme legate de somn.
cauzele insomniei pot fi cu adevărat variate, precum și soluțiile și terapiile propuse. Rămânând în domeniul remediilor dulci, melatonina este unul dintre suplimente naturale mai prescris și mai utilizat în caz de insomnie și nu numai la adulți. De fapt, tot mai mulți medici pediatri recomandă administrarea acestei substanțe atunci când părinții se plâng „somnul dificil” al copiilor mai mult sau mai puțin mici.
Supliment sau medicament?
Dar melatonina este un supliment sau poate fi considerat un medicament? Trebuie remarcat faptul că trecerea de la un supliment la un medicament real este legată de doza: sub 2 mg putem vorbi despre suplimentarea alimentelor. În plus, trebuie luate în considerare orice contraindicații sau efecte secundare.
Beneficii
Dar ce este melatonina? Este un hormon produs de glanda pineala în paralel cu alternanța lumină-întuneric ceea ce influențează, prin urmare, i ritmuri somn-veghe a individului. Este de la sine înțeles, prin urmare, că a deficit de melatonină poate provoca probleme legate de somn. Mai exact, când este întuneric, glanda eliberează melatonină în organism. Acesta din urmă favorizează relaxarea și adormirea, chiar dacă nu acționează ca un adevărat hipnotic.
L 'Insomnia nu este la fel pentru toată lumea: sunt cei care au dificultăți în a adormi și cei care, pe de altă parte, adorm imediat, dar suferă de treziri frecvente pe tot parcursul nopții. Sau, din nou, sunt cei care se trezesc mult prea devreme dimineața și apoi rămân „groggy” pe tot parcursul zilei.
Insomnie
Melatonina este deosebit de eficientă în tratarea unor tipuri de insomnie. În primul rând, suplimentarea cu melatonină este utilă în cazurile în care este îți este greu să dormi, când vorbim despre așa-numitele „bufnițe” care stau noaptea târziu și care nu se pot ridica dimineața.
Dar nu numai asta: melatonina pare a fi foarte eficientă și pentru tratarea tulburări de somn în somnul REM (cea mai profundă fază a somnului, mișcarea rapidă a ochilor sau când visezi), cum ar fi spasmele musculare.
În plus, tratamentul cu melatonină se dovedește a fi cea mai bună soluție în caz de diferența de fus orar și, prin urmare, de dezechilibru temporar al ritmurilor somn-veghe ale individului.
Contraindicații
Melatonina este un remediu natural chiar dacă nu este complet lipsită de efecte secundare, legată de doza și durata tratamentului. În primul rând, trebuie remarcat faptul că melatonina nu este un hipnotic, prin urmare, de regulă, nu creează dependență ca somnifere.
Cele mai frecvente efecte secundare sunt posibile somnolenţă, amețeli și dureri de cap în timpul zilei. În plus, experții le recomandă împotriva celor care suferă tulburări de dispoziție și celor care sunt deja tratați, de exemplu, cu medicamente antidepresive. Suplimentul este, de asemenea, contraindicat în caz de diabet sau probleme de coagulare.
Copii
Și în ceea ce privește copii? Astăzi, medicii pediatri tind să prescrie melatonină copiilor destul de frecvent în caz de probleme de somn.
În acest sens, nu există în prezent studii privind efectele pe termen lung ale administrării melatoninei în copilărie. Prin urmare, tendința este de a-l prescrie perioade scurte de timp și numai după ce ați încercat alte căi, legate de ceea ce se numeșteigiena somnului, acesta este setul de obiceiuri care favorizează somnul bebelușului.
Dozare
Ce tip de melatonină să luați, atunci? Sfatul experților este să eviți, chiar și în aceste cazuri, bricolajul și di întotdeauna se bazează pe rețeta medicului. În farmacii, puteți găsi suplimente de melatonină cu un doza de 1 mg, considerate medicamente fără prescripție medicală.
Apoi, există medicamentele reale bazate pe melatonină (cu o doză de 2 mg) care necesită deci o rețetă medicală. Acestea din urmă sunt mai „precise” și, mai presus de toate, sunt legate de pr.monitorizare valoroasă de către medicul curant.
