Al di la voglia di avere un adome piatto da far invidia alle modelle sulle copertine del nostro magazine preferito, mantere sani e attivi i muscoli addominali è molto, molto importante. Această fascie a mușchilor, de fapt, are un rol crucial în stabilirea colonului vertebral și nell'aiutarci pentru a muta corpul în mod corect. Voi crește puterea, rezistența și stabilitatea piesei (cunoscută în mod obișnuit ca nucleul), quindi, è un obiettitivo che tutte dovemmo avere în primele cinci ale rutinei noastre de fitness.Prevăzând un allenamento per gli addominali ad hoc, calibrat și, în special, eficient.
Ecco perché è bene conoscere tutto sull'argomento. Comprese quelle cose che si danno per scontate ma che in re altà ci allontanano sempre di più dall’obiettivo che ci si è posti.
Aspettative VS Re altà
Când vorbiți despre cum să structurați o alee pentru gospodărie care este utilă pentru consolidarea părții, bene considerați fatto che, espesso, tutto ciò că, dacă credeți că știu că nu este altceva decât elementele a elementelor del tutto errati e fruto della disinformazione.
Per allenare la parte, quindi, è bene togliersi dalle mentale i classici esercizi che avem sempre fatto, uno fra tutti il sollevamento del trunk dalla posizione supina. Ma è importante considerare che, per mettere in moto l'addome e endersi cura del core è bene considerare que esta zona in ogni usa parte. Compresi gli addominali obliqui (i muscoli ai lati dell'addome) i muscoli della schiena e persino i tuoi glutei.
Fare esercizi per la parte dominale nu elimina il grasso
Altro punto che è bene capire è che, se l’obiettivo è eliminare il grasso addominale, non vi servirá a nulla execute un workout onlymente di addominali. Acest lucru generează exerciții, de fapt, indică creșterea rezistenței și rezistenței piesei. Dar nu este foarte eficient pentru bruciare grăsimi și calorii. Ceva ce se întâmplă uneori dacă faci o activitate cardio și dacă urmezi o dietă echilibrată, sănătoasă și aproape hipocalorică.
Benissimo quindi il reinforzo addominale ma solo come integrazione alla pratica cardio alege pentru a ajunge la scopul de a magri din zona.
I muscoli addominali sono uguali agli altri muscoli del corpo
Când vorbesc despre muscoli addominali este întotdeauna bine să ne amintim că acestea nu sunt diverse de toate celel alte muscoli ale corpului. E che si dezvoltato a mano a mano che si esego un alenamento volto a la resistenza della parte.
Proprio per questo, sarebbe bene dedicate zonei lo stesso tempo che dacă se alocă restului corpului și altor mușchi precum bicipiti, i glutei sau il petto. De exemplu, optând pentru 2 sau 3 allenamenti alla semana și diversificarea practicii într-un mod care să implice toți și mușchii nucleului.
There are no need di attrezzature speciali per allenare gli addominali
Il tutto praticando in modo semplice e senza che risultino instrumente necesare sau attrezzi particulari. Pentru a finaliza toate completările în modul efectiv, folosiți-vă propriul corp în modul corect.
Optând pentru a exercita o mare cantitate de posibilități și variante diverse, bucurându-vă doar de propria greutate corporală și fără bani cheltuiți vânduți nell'acquisto di attrezzi di cui dacă vă puteți permite mai puțin. Adaptarea propriei alienări la particularitatea personală a chi esegue it. Și îngrijirea corpului în sine în mod simplu, punctând toată calitatea.
Meglio puntare alla qualità, no alla quantità
Altra cosa de tenere bene a mente atunci când esegue un alenamento per gli adominali, de fapt, este ceea ce contează nu este quanti esercizi și eseguono sau cu frecvența, mai mult il vin fatti și la tipologia de practică. alegere. Indicând calitatea antrenamentului. Non servono 100 addominali se per ognuno di essi si esegue o move errato. Cel mai bine este să atingeți obiectivul urmând tehnica corectă și concentrând propria atenție asupra părții corecte a corpului care lucrează în acel moment.
E în special variind practica. Voi urma întotdeauna acest exercițiu, de fapt, nu este o modalitate bună de a completa și de a nu progresa în practică. Voi varia și voi încerca lucruri noi, fiind mereu atent la modul în care acest exercițiu este bun și întotdeauna fără mers și alte limite fizice se ancorează în curând, dar nu dacă este gata de plecare. Dopo tutto, allenarsi è bene, farlo nel modo corectetto è meglio.
