I rimedi naturali possono essere molto utili per afforzare le difese immunitaria, special en un periodo, come l’inverno, in cui siamo più deboli ed esposti ai virus. Mal di gola, raffreddore și februarie sunt întotdeauna în alertă și este mai ușor ammalarsi când sistemul comunitar este indebolito.
Când sistemul imunitar slăbește
Funcționarea corectă a sistemului imunitar este esențială pentru a oferi o barieră care să protejeze organismul și să garanteze bunăstarea psihofizică.Acest mecanism esențial de autoapărare tinde să fie afectat în prezența unor afecțiuni și dacă se manifestă cu numeroase simptome.
Știu că voi fi atent la stanchezza excesivă, dureri musculare, cap rău, anemie, piele subțire și căderea continuă a părului. Le cause che portano ad un abbassamento delle difese immunitarie sono varie. Cu toate acestea, această problemă este cauzată de stres psihofizic puternic, cauzat de afectarea excesivă a travaliului la care se află organismul, alte volte dacă se confruntă cu factori de mediu, cum ar fi schimbarea anotimpurilor, un somn insuficient de noapte sau o dietă squilibrata.
Non c'è da alarmarsi: il perturbo è piuttosto comune. Ma è essenziale correre ai ripari, assicurandosi di dottare i giusti rimedi naturali per poter afforzare le difese immunitarie.
Punta sulle verdure giuste
Frutta e verdura sono alleati essenziali per afforzare le difese immunitarie e combatere i malanni di stagione. Alege alimenti di stagione, urmând procesul natural și optând pentru ortaggi care vor stimula răspunsul organismului la atacatorii externi.
Porta a tavola verza, cavoli e broccoli, ricchi di vitamine e perfetti per depurare il fegato. Cavoli și broccoli, de exemplu, nu au proprietăți analgesice și antiinflamatorii, în timp ce verza ajută la combaterea durerilor de gât și a iritației intestinale. Fra le verde amiche del sistema inmunitario troviamo pure i funghi, il topinambur, la zucca, le monkfish e il radicchio. În general, rețineți că Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Zincul, Fierul și Seleniul sunt foarte importante pentru a întări diferența în organism.
Am luat vitamina C
Vitamina C, numită și acid ascorbic, este un antioxidant puternic. Si può trovare in tantissimi alimenti, în special în pompelmo, nei kiwi e nelle arance. Inserați în mâncarea zilnică optând pentru ricette super dulce și bogată. Ad esampio la clasica insalata con arance e finocchi oppure il pane di segale con i kiwi.
Scegli la frutta secca
La frutta secca este un vero e proprio toccasana per la salut. Contine un nivel ridicat important de vitamina E, perfect pentru combaterea atacurilor virusului gripal. A mangia collazione qualche noce per tarif il pieno di energie, alege o gustare pe care ți-o trimit. Arricchisci i tuoi piatti preferiti și insalate-l cu fructe uscate: adăugați gust și bunătate!
Non dimenticare le spezie
Le spezie sono dei rimedi naturali potentissimi per afforzare le difese immunitarie. Cardamomul, în plus, un decongestionant excelent, în timp ce coriando este un antiseptic. Zero favorizează digestia, dar te pot ajuta doar să combati capul rău și gâtul rău. Aggiungine un pezzetto alle tue tisane per curare il raffreddore e placare la cough.
Fai sport
Per rendere more efficaci le difese immunitarie choose di praticare attività fisica. De fapt, sportul ajută la protejarea organismului de stres și ad espellere tuse, în plus permite producerea de serotonină, un ormon care favorizează binefăcătorii.Alegeți disciplina pe care o preferați – indiferent de ce – și creați o barieră eficientă împotriva malpraxisurilor.
Somn
Când dorm bărbat și mic organismul devine mai vulnerabil. Asta perché i-a dat imunitate dacă abbasano și te simțeai affaticata. Am acordat cel puțin un alt minereu de sonno to notte, amintindu-mi că voi continua să reglementez unele pentru a vedea o calitate bună a sonno. Instalați luci sofuse în camera, uitați-vă de schermi – dal pc allo smartphone sino alla tv – și dedicati activităților relaxanti prima di metterti al letto. Ad example potresti gustare o tisana sau legrere un buon libro.
Coccola l'intestino
Dacă flora bacteriană nu este în echilibru, nu se ridică la o imunitate diferită. Inserarea in dieta a alimentelor fermentate consuma chefir, iaurt, tofu, miso si tempeh. Cei care au primit o cantitate mare de fermenti reticulat în organism, dar și acizi cu lanț scurt, sunt obișnuiți pentru a ripara al meglio e leziunile care se formează în mucoasa intestinală.
Sorseggia a tea
O gustare sau mai întâi mă voi duce la culcare, o gustare sau în timp ce mă uit la un serial pe Netflix, voi încerca un ceai de plante este întotdeauna o idee bună. Tip your quelle based on acerola, echinacea, thymus or zenzero per goderti le proprietati espettoranti e desinfettanti.
Anulează stresul
Stresul este un mare nemesis al wellness-ului, în gradul de a provoca o căldură de difese imunitate. Încearcă să-l contrastezi într-un mod inteligent, practicând meditația sau yoga, acordându-ți pasagete lungi în Natură și încercând să-ți dedică timpul acesteia.
