Quante volte ci suntem “fissati” su alcune ossessioni? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni negative che, secondo noi, ci priveno, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E așa ci suntem blocați, și emoțional și fizic. Atacurile generează un cerc vicios care poate transforma o mică paranoia în ceva grav. Multe specii și probleme sunt cunoscute și proliferează în interiorul nostru, hrănite de imaginația noastră.
Chestia sunt posesiunile
«Le ossessioni sono pensieri che si prezentano nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto» spune Roberto Pani, psihoterapeut și profesor de Psihologie Clinică la Universitatea din Bologna. «Differenza del disturbo compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l’anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben precise și nu depind neapărat de răspuns. Am deranjat obsesiv-compulsivi, o dată, dacă vădit în unele am răspuns, și au o funcție foarte precisă, ca ad esampio quella di scacciare l’anxia”.
Un caso concrete di pensiero ossessivo? Immaginiamo di aver commesso un innocente leggeresza o di aver transgredito a regula, si pensión a chat che cione so much as tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, we will be portati to rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.Acasă, la serviciu, cu gli amici. Questi pensieri tendono ad affievolirsi când ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. În timp ce pot crește atunci când suntem inattivi, fără departe nulla»continuă expertul.
Alcuni esempi di ossessioni
Când ești în preda alle ossessioni dacă ai senzația de a te simți schiacciati, deoarece i pensieri ossessivi sombrano non abandonarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pesimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili: «non valgo nulla» «e se non sono all' altezza?» iar lista va continua.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a devenit un sort di “rito mentale” al cuale aggrapparci nei nearly acuti di insicurezza.
Le varie forme delle ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non sempre corelati alla re altà. «E poi ci sunt le ossessioni care și se manifestă sub forma în continuarea întrebărilor tuturor calităților și a îndrăznește o răspuns, quasi fossero dubla philosofici. În ultimii cazuri, aproximativ dintr-o cerere ia naștere o nouă cerere la care urmează o altă răspuns non-suddisfa. Finché generează un cerc vicios asemănător unui labirint. Un pic vine atunci când, dopo a bivio, dacă deschid o ușă și dacă îmi trova di fronte ad altre due porte, într-un proces all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Da, dacă nu pot depăși atacurile. „În unele cazuri aproape severe, pot folosi o călătorie de psihoterapie, dar voi face o distincție. Doar niște terapii orientate care cunosc roata inconștientului în geneza obsedatului psihic, învăț posibilitatea unei intervenții de rezolvare a problemelor.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano simply di “manager le ossessioni”, deoarece si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei confronta dei pensieri ossessivi. Scopul este pe scurt what di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della parrot emotive face.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni poate îndrăzni rezultatele bune, ma poate ancheta să țină cont, dacă este mai probabil ca accidenta când afronta o problemă psihologică de plecare după consecință, anziché dalle cauze.
Alcuni sugestii utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è acceptare la realitate che a sua volta ha generato le ossessioni. «I treat di una delle azioni più difficili per la mente. Pentru a facilita accesul la semnale negative negative îmi voi da seama că a accepta realitatea nu înseamnă a o ridica mai sus, ci este exact invers.
«Accidentul unui eveniment brutto este consimțământul meu de a recupera luciditatea mentală pierdută din cauza emoțiilor puternice ale tuturor celor care sunt încă morți. Astfel de emoții traumatice anestezice literalmente anesteziază emisferul rațional al creierului. Dacă ne uităm la distanță, „recuperăm” motivul pentru care am consimțit să activăm pentru a găsi soluția problemei noastre.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è suficiente per portare una cambiamento nel proprio compavimento.Un exemplu practic? Voi observa când atacul nostru începe să ostacolarci. Când practicăm consapevolezza di noi stessi, putem alege să ne schimbăm gândurile sau să ne concentrăm qualcos' altro pentru a rupe cercul vicios care duce la rimuginare.
O altă sugestie este să folosim meditația pentru a ne ușura conștientizarea și pentru a acorda mai multă atenție gândurilor și sentimentelor noastre. În lumină, vom evidenția gli inneschi a posesiunilor noastre și vom fi într-o stare de spirit migliore per combatterli.
În acest fel este posibil să creăm noi gânduri pozitive și abitudine pentru a le înlocui pe cele negative și negative. Mintea noastră este într-adevăr un instrument sau un program care poate fi adăugat. Sta tutto nello stabilire nuovi modelli di pensiero e routine.
