Ci sunt tantissimi buoni motivi per imparere le tecniche di automassaggio e per sfruttare il loro potere. Un masaj, făcut acasă și singur, vă poate oferi numeroase beneficii. Un moment de bunăstare totală și îngrijire de sine, în care să te relaxezi, să eliberezi toată tensiunea musculară și să anulezi persino o brutta giornata.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per atinge echilibrul psihofizic care este întotdeauna dorit. Ce va funcționa pentru tine? Doar puțin timp liber, atmosfera frumoasă și un miros parfumat pentru masaj, restul îți voi oferi mâna și tehnica de automasaj pe care o faci nesigur.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, el smartphone que suona in continuazione, la tv a alta volume e tu che corri fra un appuntamento e l’ altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa cauzato dallo stress è espesso un compagno fedele delle tue giornate. Che ne dici acum ți-a dat niște detoxifiere digitală? Oricând apare de pe orice dispozitiv, aprindeți o lumânare parfumată și acordați un automasaj capului.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi sempre mai ampli, creating delle circonferenze and realizando una leggera pressione. Pentru a anula mal di testa, încercați și o tehnică diferită de automasaj: creați degli otto propriu-zis all' altezza delle tempie, redând più accentuata spinta verso l' alto delle dita.
Al collo per relaxarti
Le tensioni accumulate sul lavoro o en famiglia spesso si reflectono sul collo che che seem rigid e dolorante.Care-i treaba? Daca cervicalul nu iti da pace, incearca un automasaj pentru a relaxa usor muschii. Efectuați mișcările circulare care pornesc din zona centrală a ceafei cu fața spre exterior și spre cer, balansând spre jos, ajungând dar alle spalle. Pentru un efect, mai bine efectuează automasajul brusc după ce a văzut făcut o apă fierbinte: relaxarea va fi imediată!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione cu un automasaj. Țineți puțin ulei, începând din cavitatea dvs., faceți mișcări circulare și continuați, cu excepția cazului în care niciun sarai nu ajunge la ginocchio. Suferiți unele dintre cele mai multe din această zonă, făcându-vă propriile piccoli tocchi ai lati della patella și continuând poi verso le cosce cu mișcări mai intense și circulare cu o direcție de la basso verso l’ alto. Dacă preferați, puteți extinde automasajul pur la nivelul fesierii pentru un efect mai bun.Massaggiali în modul ritmic, folosind noaptea dietei și designul circului.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc sau con lo smartphone, le nostru dita came messe a dura prova durante la giornata, specially we adopt a sbagliata posture. Dacă vă deranjează sau dureți în tot timpul, încercați un automasaj deosebit de eficient, care se efectuează în câteva minute.
Premi il pollice sulla mano aperta, în timp ce cu ceal altă mână exercită o presiune pe spate. Esegui dei movimenti rotaryi proprio sulle giunture, agățându-l de bază și trăgând-o delicat. În acest fel, îți vei relaxa țesuturile și mușchii. Puteţi sfruttare il chicken pure per massaggiare i tendini che se află pe dorsul mâinii, realizând o presiune leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.Pentru aceasta este fundamental să prindeți cu un automasaj, este și ideal pentru a vă ușura postura. În primul rând, fă o baie de picioare, pune mâna într-o luptă și răsplătește-ți palmo de tuo piede, mișcă-te dacă nu ajungi all' altezza della caviglia. Fermati pentru o clipă, așa că am continuat dar alle dita. Quest'ultime andranno tirate cu extremă delicatețe, unul câte unul, masând cu atenție atacul timp de cel puțin un minut.
Pentru ochi pentru o piele luminoasă
Vrei o piele super strălucitoare și splendidă? Încearcă-l cu un automasaj al viso, inserează-l în rutina ta zilnică de frumusețe. Începeți prin a smulge epidermidei cu leggeri pizzicotti, începând din moment, dar ajungând agli zigomi, trecând poi dalle narisi alle tempie. Am parcurs doar strada care merge din centrul frontului all’external și picchietta il volto cu delicatezza, exersând mișcări în sus. Amintiți-vă întotdeauna că i devono gesti essere dal centro în direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Daca preferi, poti folosi o crema pentru a inmuia procesul de automasaj si a avea un aspect foarte luminos!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova cu un automasaj pentru a face o zi bună. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o curea spaghetti și doi tenisi. Infiltează palina în interiorul pantofului, astfel încât să se sprijine pe pavajul acestuia, ținând piciorul ușor divaricat și piciorul piciorului să se sprijine pe sol.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su un lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti cu gambe e braccia fai scorrere de-a lungul pantofului tua schiena, traversand incet spina dorsale.
