Mai sentito parlare di ansia interiorizzata? Dacă se ocupă de o problemă pe care puțini dintre noi o cunoaștem, dar este foarte comună. O senzație, enervantă, care insinuează nell'existenza e che venta, la un pas de celăl alt, mereu più prezent, dar pentru a condiționa total viața chi ne soffre.
Când anxietatea intră în viața ta
Încearcă pofta este normală, este primul dintr-un eveniment important sau când participi la ceva care așteaptă timpul. Fa parte dell'existenza e non c'è nulla di male perché quella sensazione è legata unui eveniment determinat.Ce se întâmplă când anxietatea devine interiorizată și dacă se transformă într-o compagna fedele?
Accade multe persoane care simt o senzație de anxietate generalizată. O tensiune – ca simptome precise – care însoțește cotidianitatea și care nu se compară. Caracteristica lui? A volte non ci accorgiamo nemmeno di soffrirne, ma mettiamo in atto dei behaviori che sono dettati proprio dall’ancia che proviamo.
Cos’è
L'ansia generalizzata è molto più subdola dell'ansia di cui sentiamo parlare spesso. Agisce infatti su di noi in modo del tutto silenzioso. Nu există simptome care să poată fi văzute, deoarece bătaia rapidă asuprește transpirația excesivă, dar se manifestă cu senzații crescute că poate părea a fi nesemnificativă. Eppure cu tempo-ul provoacă disconfort și frustrare, atât de mult încât slăbește rezistența.
Come agisce sulla tua vita
Ce cauzează anxietatea generalizată alla ta vita? Dacă te integrezi perfect, destrămarea unei părți din tine îți va limita creșterea personală. Impedisce i schimba e ti porta a mettere in atto meccanismi di evitamento, allontanandoti sempre di più dai your goals.
Ciò înseamnă că nu ai tahicardie, vertigini sau tremor, căci aproape că te simți anxios, dar în acest fel existența îți va fi limitată de la o zi la alta, și de la o teamă că vei fi împiedicat din mers înainte. In sostanza sarai iti vei construi catena.
L'ansia generalizzata infatti fa sì che la persona si imponna dei limiti e che si sottovaluti, a tal punto da non riuscire a fare nulla. Dacă se ocupă de limitări care sunt activate de distorsiuni cognitive. Ce înseamnă? În plus, sunt în pericol de a obține o avansare în carieră, voi continua să amân colocviul cu capota în continuu, dar nu până când nu termină prin a mă convinge că postul nu vă aparține.
Afișare articol
“Avrei troppe responsabilità, non ce la factio”, „In re altà non mi interessa”: sunt toate frasi che continuai a ripeterti per convincerti che non è la paura a bloccarti, ma delle cause esterne sau la tua incapacità.În sprijinul poftei generalizate, vei legge realitatea într-un mod distorsionat, intrapolandoti all'interno di meccanismi care, dacă sunt hrănite de soli și cui è difficile, găsesc o cale de evadare.
Thing tarif
La prima cosa da fare, per sconfigree l’anxia generalizzata, è rendersi conto di avere o problema. Chi ne soffre infatti vive di forzature e fa molta fatica a lasciarsi andare, dunque ad ammettere di voler chiedere aiuto.
Spesso chi combatte contro quest'ansia silenziosa aparent forte e inarrestabile dall'external, în realitate trăiește într-o stare de tensiune continuă și are o stima de sine foarte înfricoșătoare, neconstantă a recunoașterii sociale. Imparare ad amarsi e accogliere le propriefragilità e il primo stepo – necesar – per trovare la serenità.
Chiedere aiuto a psychologist in questi aproape este esențial pentru a iniția un parcurs de rinascitare și a investiga cauza problemei. Ma è allo stesso modo fundamentale riuscire a guardarsi in interior, cerersi ceva si dezidera verdamente sinza simte sempre la necesitate di respectare l'immagine che gli altri hanno della persona.
4 mosse per combatterla
Combattere l'ansia generalizzata è possibile, mettendo in atto alcuni piccoli esercizi, simpli, ma potenti per modificare il tuo modo di seere la realitate.
Nu voi anticipa
Quando devi fare qualcosa – che si la spesa oppure un colloquio – non anticipare i tempi e ragionare troppo su ciò che accadrà. Dacă crezi mental în filmul în care se vor termina lucrurile groase, să-ți hrănești poftele și să ajuți în asta și în mecanismele de evitare care îți sunt dăunătoare.
Buttati
Non è semplice, ok, ma puoi provarci. Inizia da sews piccole che ti fanno paura e che hai sempre evadito. Ad esempio fare qualcosa da sola, anziché con l'aiuto di qualcuno, como cambiare una ruota all'auto sau rezervaţi un bilet pentru o meta fartana. Daca vrei sa invingi durerea, te vei simti foarte puternic si saprai sconfigree l’anxia.
Parlane
Tenerti tutto inside non ti aiuterà. Parla di quello che provi, prima cu le amiche poi cu unul psihoterapeut. In questo modo riuscirai non solo a mettere a fuoco il problema, ma anche gli schemi che tende a mettere in atto.
Dă un nume tuturor emoțiilor
Le emozioni sono potentisimo e non putem controlarle, ma putem imparere a depotenziarle dandogli un nome. Când am simțit nevoia de a ieși, dezvăluie ceea ce am oferit, pronunțând-o cu voce tare, che sia paura oppure tristezza.
