Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-cognitive crește drastic. Totuși, anche se invecchiare è di per sé il fattore mai mult riscul pentru dementa senile, ci sunt gesti zilnici in grado di reduce il risc di dementa senile.
Demența este un sindrom cerebral care afectează memoria. Spre deosebire de cât îmi pot imagina, există doar populația în vârstă, dintre care unii sunt aproape mai în vârstă și mai tineri.Ciò che è cert, însă, è che l’invecchiamento cellulare expune majormente un astfel de risc. Per la dementa senile, în special, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggerito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Depinde mult de stilul de viață. Dacă tratați, de fapt, di sane abitudini mănâncă activitate fizică sau au o dietă echilibrată, în grad de favorizare a bunăstării corpului și a minții. Discoveramo quali sono.
1. Umple mintea
Demența senilă este o maladie legată minții, pentru că este întotdeauna bine să o aveți allenata. Folosirea exercițiilor de memorie și logică poate fi o modalitate bună de a-ți menține mintea mereu activă și de a favoriza mecanismele de regenerare celulară. I method more commune to keep my mind ben active, sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. O alternativă este încă valabilă, dar este și posibil să memorezi succesiunea simplă a vieții în fiecare zi și în fiecare zi, precum lista de oameni, și numerele de telefon, activitățile din agendă.În plus, è mai bine, voi prefera scrierea scrisorii dvs. celei digitale. Studii neurologici nu au demonstrat că scrierea directă a scrisorii lor favorizează memorarea și stimulează creierul.
2. Dormi bine
Cercetarea arată o moștenire directă pentru un somn suficient și riscul de demență sau boala Alzheimer. Somnul este mai important decât cât de mult dacă pot să mă gândesc. Când dormim, suntem energizați și lăsăm stanchezza acumulată în timpul zilei. În timpul somnului, de asemenea, creierul nostru susține funcțiile fundamentale pentru bunăstarea noastră fizică și psihologică: ajungem să eliminăm tusea, să creștem imunitatea și să ne ajutăm memoria să fie pregătită pentru zi.
3. Am urmat o dieta bilanciata
Ciò che si mangia has impacto sulla salute del cervello. O dietă sănătoasă ajută la reducerea riscului de demență senilă.În general, dieta mediteraneană este întotdeauna un punct de referință valabil pentru a găsi o dietă sănătoasă care să fie utilă creierului nostru. Dieta mediteraneană, de fapt, sugerează mangiare poche carni rose și preferă fructele, legumele, cerealele integrale, peștele. În special, sunetul cibi este indicat în special pentru sănătatea căpriorului și, prin urmare, pentru prevenirea demenței senile.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione de dementia senile. Acestea sunt bogate în ierburi acide cu Omega 3 și Omega 6, foarte prezente în pește, și mai ales în somon. Va lipsi absolut orice mâncare non-farsi? Toate le verdele de culoare verde. Spinaci, broccoli, cavolfiore și frunzele de ceai verde sunt o adevărată toccasana. Il tè în special, are special capacitate antiossidanti e, se asunto regularmente, improve le functions cognitive. Da evitare sunt invece foarte elaborati ca il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi ajustează exercițiile fizice
Mens sana in corpore sano. Am beneficiat de exerciții fizice sono ormai assodati, tot per il cervello. Exercițiile fizice regulate pot contribui la reducerea riscului de apariție a unor tipi dementați, deoarece crește fluxul de sânge și pierderea osoasă în creier. Ajută să aveți puțin control asupra tensiunii arteriale, colesterolului și zahărului din sânge, toate elementele care au efecte majore asupra activităților lor de sărbătoare. Pentru beneficiul avere dei, doar 10 minute de exerciții aerobice sunt suficiente. Nu serviți acești sportivi, nu vă faceți griji că aveți o anumită prezență fizică. Important este să echilibrezi efortul fizic pe baza propriei capacități și rentabilitate. Activitatea fizică regulată ajută la creșterea conexiunii neuronale.
5. Eliminați fumul și alcoolul
I risk del fumo e di un eccesso di alcol sono not a tutti.Abuzul de tutun și băuturi alcoolice a fost raportat de corpul nostru și creierul nu este prezent. Bere troppo alcool crește cu încă 82% riscul de a contracara bolile cardiovasculare, tumorile și, de asemenea, bolile neurocognitive. Alcoolul expune cervelul la o cantitate mare de substanțe chimice nocive care dăunează neuronii și funcția papagalului. Vestea bună este că pentru cei care fumează, riscul de demență senilă cauzat de fumat, scade brusc și moare pentru cei ai unui nefumător.
