Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stan diciendo a gran voce: l’estate sta arrivando. Și odată cu ea, de asemenea, amintirea numărul unu a corpului nostru, disidratazione. Pentru că da, există o latură pentru atât de multe piace crogiolarsi al sole sau uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il broth ne ostacoli il naturale benessere.
Come fare, quindi, per affrontare que que che will il climatico dei prosimi mesi mesi nu crea dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano and peno de energía anche with temperature elevate? Evident, urmând recomandările simple pentru a evita distracția și godersi ogni istante dell'estate în liniște totală.
Le cause della disidratazione
Dezhidratarea este cauzată de lipsa apei din organism. Această tulburare se compară atunci când corpul nostru pierde più acqua di quanta non ne immagazzini. Cauzat de cineva care va provoca deshidratare excesivă: diaree, vărsături, ingestia unor anumite tipuri de farmacii, transpirație puternică și o reducere a cantității de lichide în comunitate. Dacă înțelegi perché in estate, când transpiri picioarele și când corpul stropește maggiori liquidi, nu fi conștient de bere molta acqua dacă riști să mergi fără problema pierderii apei.
Disidratazione simptome
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Când tulburarea este încă ușoară, dacă aveți șapte mai multe forțe decât în mod normal, scăderea transpirației și a producției de urină, precum și „gura uscată” enervantă. Dacă problema este gravă, încă o dată, presiunea poate crește brusc, provocând vertiginoase și svenimienti. Atentie, deoarece incalzirea prelungita poate cauza probleme serioase rinichilor, creierului si fatului.
Bere
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto sau di non farlo abbastanza? Cu siguranță suntem atât de mulți. Dar spune-o pură, când scrie că pentru a evita deshidratarea este necesar, nu dacă intenționezi o bicchiere sau dacă în timpul zilei dau o cantitate minimă de apă (doar apă) pentru a garanta echilibrul corect al apei în organism. Spune cât de mult dacă tratează? In mod normal dau cel putin doi litri de apa in fiecare zi, nu este frig pentru ca imi poate provoca probleme stomacului si intestinelor.Mănâncă aglomerația.
Nu doar bere, quindi, ma farlo în cantitate și într-un mod adecvat. În timpul l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Pentru că, dacă nu o faci, este important să oprești totul și este necesar să vorbești brusc.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arrive anche la preciazione su cosa. As detto, infatti, i due litri both chiacchierati necesar al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. În afară de asta, pentru a evita disidratazione, nu ar trebui să înțelegeți bevande zuccherate, nu contează că credeți că salutari eat i succhi di frutta (seccezione fatta per quelli naturali sau per le spremute/centrifugati). Mă abțin de la zucchero sono da evitare.
Motivul? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e după un efect inițial dissetante, cel care fac e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle substanțe eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Însomma, doar pentru că sunt lichid, nu mă voi întoarce, voi spune că voi păstra corpul disidratazionei. Anzi. În cazul specific al acestei substanțe, de fapt, ce che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (o știți?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, de asemenea aromatizzata perché no sau un ceai frumos din plante. Fii sănătos și hidratant.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi s-a gândit că pentru a evita distragerea atenției era necesar să fii mereu beat (ceva care este foarte util) să știi că asta dacă te lupți chiar și stai confortabil pe masă, cu un frumos patto di cibi sani și super hidratant . Care exemplu?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- legume mananca salata, pomodori, dovlecel, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni si melanzane.
Mangiati a crudo or in a bel minestrone, macedonie or frullati/centrifugati. Important este să-l păstrați mereu proaspăt și gata de utilizare.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti i consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesar darsi un piccolo aiuto. Pentru a evita deshidratarea si pierderea naturala de umezeala implicita in pete si/sau pierderea de lichid. Soprattutto transpirație.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problema assuming degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è sempre bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Nu numai că te va încetini sau te va împiedica să deshidratezi organismul, dar poți și garanta că vei fi bine în interiorul ceea ce este afară.
Vino să rehidratezi corpul rapid
Deoarece am simptome de deshidratare usoara, modalitatea de a rehidrata rapid organismul consta in apa proaspata. Când problema este gravă, se adresează medicului, în farmacie sunt disponibile, fără prescripție medicală, se iau unele soluții pe cale orală care consimt la o recuperare rapidă. Consumul de bibite per sportivi sau succhi di frutta nu va fi suficient pentru a reintegra elementele persi, care este întotdeauna mai bine să consulte medicul și farmacistul.
