Camminare tutti i giorni aiuta davvero a pierdere peso. Și așa este ușor, distractiv, nu foarte greu, poți face totul și, pentru unii, este și gratuit. Qui trovi i consigli per camminare nel modo juusto
Camminare per dimagrire
"Davvero camminare fa dimagrire? Sau dacă este o activitate fizică mai lejer pentru a avea efecte tangibile asupra corpului nostru? È noto tutti quantocamminarefaccia bene albenessere psicofisicoDar dimpotrivă, spune cât de mult dacă pot crede că este foarte util și pentrudimagrireSi tratta di un tip diesercizio fisicopoate ajutare il corpo a liberarsi dai rotolini di grasso in eccesso e a bruciare più calorie.Ecco perché capire esatmente comecamminare è una cosa da entrere sul serio."
Quali sono, dunque, i motivated per cui camminare fa dimagrire vecesmente? Vediamoli nello specifico. E scopriamo poi come farlo al meglio. Richorda poi che per camminare puoi even restare en casa, con o sinza tapis roulant.
Camminare accelerează metabolismul
Incominciamo a dire checamminare fa dimagrire perché crește ritmul cardiac și, ca urmare, accelerează metabolismul, deci este necesar să consumăm mai multe calorii și să bruciare molti più grass : Combinația dintre dietă și activitate fizică este unaccoppiata vincente per farti dimagrire mangiando. Voi începe să merg, crescând treptat viteza, îți voi da un impuls metabolismului.
Migliora la circolazione e prevenzione la ritenzione idrica
Camminare riattiva la circolazione sanguigna, preventa la ritenzione idrica ed il gonfiore a piedi e caviglie. Pentru aceasta, mersul este o alleata valabilă pentru a ajuta organismul să purifice și să atenueze ossigenzione dei tessuti. Favorizarea slăbirii lichidului și a tusei, dacă contrastează în același timp cu acumularea enervantă de grăsime în ficatul cusăturilor și în consecință, celulita temută.
Camminare libera dallo stress
Camminare però non fa bene solo perché ti ajuta bruciare mai multe calorii, ma anche (e în special) perché è in grado di reduce il nivel di stress. De multe ori este potrivit să subliniezi una dintre cauzele din care derivă scăderea în greutate: stresul îți influențează foarte mult ritmul somnolent, echilibrul ormonal și alimentația ta, toate factorii care concurează cu mult îți vor crește greutatea. În acest sens, plimbarea Avrebbe a avut un dublu efect benefic pentru linie: mersul te ajută să scapi de stresul unei zile de muncă.
Da un'indagine condotta dall'Università dell'Illinois è inoltre emerso che camminare all'aperto, în special în zona verdi, prezintă un ajutor valid pentru un efect antidepresiv asupra creierului nostru.
Camminare crește ritmul cardiac
Camminare fa dimagrire in special decis pentru o passeggiata frumoasa all'aria aperta, in mod natural alegendo purtand haine confortabile si scarpe adecvate. Cu siguranță voi merge și pe covorașele rulante, ceea ce indică distanța parcursă și viteza, ținând mereu sub control caloriile și ritmul cardiac.
Inoltre, sul tappeto è posibil, de asemenea, variază înclinația și i livelli di gait così, când sarai più alenata potrai opta și pentru o plimbare în pendenza.
Tonifica i muscoli e fa bruciare più calorie
Grazie alla camminata, vom tonifica aproape toata lumea si grupele musculare ale corpului, imbunatatind capacitatea cardiovasculara, reducand diabetul si colesterolul, marind capacitatea pulmonara, eliminand stresul, stimuland stomacul si, firesc, slabit.
Dimagrire este posibil cu costul unui program de înstrăinare
Camminare este un sport adevărat și propriu-zis și pentru asta a fost supus unui program specific.
È necesar pentru a alterna pasul lent cu unul lent. Un exemplu? Puteți începe prin a alterna 60 de secunde de mers într-un ritm rapid și 60 de secunde într-un ritm mai moderat. O tură a „activat” fiato-ul, acesta poate ajunge la 40 de secunde de pas lent și la 20 de pași lenți, procedând astfel timp de 10 minute. Poi 15, 20, până la 30 minuti al giorno di allenamento.
Se riesci a camminare tutti i giorni, la cel puțin 120 de minute într-o săptămână (puțini più di due ore) te poți învineți bine la 500 de calorii (într-un an întreg dacă vorbești de 26 de mii de calorii) - cu o distanta percorsica am dat in jur de 800 de metri in 10 minute, caloriile perse mergand in ritm constant este in jur de 40-45.
Naturalmente non devi strafare: esto numero può variare în baza ai limiti personali, al peso și al nivelului de eforturi efectuate. Ai întotdeauna grijă de corpul tău.
Dai un'occhiata al nostro approfondimento dedicato al programma per dimagrire camminando
