Util în tratamentul acneei, în caz de tulburări oculare, întărește apărarea imună, previne declinul cognitiv și combate problemele cardiovasculare. De aceea nu ar trebui să lipsească niciodată
Toate proprietățile vitaminei E
Vitamina E este mai presus de toate un antioxidant excelent și puternic capabil să contracareze efectul nociv al radicalilor liberi și al îmbătrânirii celulare. Dar asta nu este tot, pentru că acest „ingredient” se dovedește a fi extrem de important împotriva dezvoltării boli cardiovasculare și coronariene, precum și împotriva cheagurilor de sânge, evitând formarea trombului.
În plus, una dintre sarcinile principale ale vitaminei E este protejarea corpului nostru întărirea apărării imune: apără țesăturile din radicalii liberi, protejează împotriva deteriorăriipoluare, este util pentru combaterea afecțiunilor pielii precum acnee și eczeme; ajută la complicațiile legate de Diabet, este eficient împotriva boli gastrointestinale și este un excelent aliat împotriva sindromul premenstrual.
Cele mai bogate alimente
Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a asigura un aport bun de vitamina E? Principala sursă dietetică de vitamina E sunt i legume și, în special, seminte' și toate uleiurile care sunt extrase din acestea, cum ar fi, de exemplu, ulei de floarea soarelui, ulei de arahide, ulei de cânepă sau ulei de semințe de in.
Toate aceste uleiuri sunt extrem de bogate în tocoferol, principalul ingredient al acestei vitamine minunate. Dar deasemenea legume si fructe, precum și cerealele sunt pline de vitamina E. La fructe uscate apoi, și în special nucile, alunele și migdalele conțin o cantitate bună și într-o formă imediat utilizabilă. Cu toate acestea, pentru a face o sărbătoare a acestor alimente, amintiți-vă că, pentru a umple, cea mai eficientă formă de aport este cea a alimente crude: procesul de gătit, de fapt, dispersează conținutul de vitamine al alimentelor.
bunăstarea corpului nostru în mod natural începe de la masă și de la ceea ce mâncăm în fiecare zi. Dar cum să ajutăm organismul să facă mai puțin efort și unde să găsească substanțele nutritive adecvate dezvoltării sale? alimente mai bogate în vitamina E sunt cele de origine vegetală, așa cum am văzut, semințe și uleiuri, cereale integrale, fructe (caise proaspete și uscate), în special cele uscate, legume (spanac, broccoli, napi și roșii în primis), alune, nuci, migdale, fistic și nuci de pin, avocado, lapte (de vacă), precum și derivații acestuia, iaurt, brânză și castane.
Deficitul de vitamina E
Acolo lipsa vitaminei E nu trebuie subestimat: printre simptomele care pot semnala o deficiență se află simțul puternic al oboseală și apatiedificultate de concentrare iritabilitate și slăbiciune musculară. În caz de lipsă considerabilă, puteți opta pentru suplimente din această vitamină. Există pe piață atât sintetice, care conțin o cantitate mai mare de tocoferol, cât și naturale.
Dar ferește-te de nu depăși: Vitamina E în doze mari poate provoca hipertensiune la persoanele care suferă deja de ea. Atunci, DIY interzis: dacă credeți că aveți nevoie, consultați-vă mai întâi medicul.
