volumul de oxigen consumi pe minut. Acolo stil de viata sedentar face ca această valoare să scadă cu adevărat.
Mai puțină forță fizică
Cei care practică sport reușesc în mod regulat să dobândească unul forță fizică pe care îl percepe în fiecare acțiune finalizată, zilnic sau altfel. Oprirea practicării sportului și practicarea activității fizice duce, de asemenea, la o scădere a forței fizice.
Te vei simți mai puțin puternic, de exemplu atunci când ridici un coș cu apă sau îți ții copiii mult timp. Acest tip de efect este mai gradual decât pierderea progresivă a rezistenței, dar există și pe termen lung este perceput într-un mod marcat.
Creșterea greutății și a taliei
Ajungem la unul dintre cele mai temute efecte ale unui stil de viață sedentar, și anumecreștere în greutate. Dacă vă implicați în mod regulat într-o activitate sportivă și apoi vă opriți, efectele asupra greutății și siluetei se văd în aprox 5 săptămâni. Ceea ce crește, de fapt, este masa grasa (mai mult de 10%) în detrimentul slăbiciunii (mușchilor).
Poate că greutatea nu se va schimba semnificativ, dar oglinda va rezista unei imagini foarte diferite, tocmai pentru că forma corpului se schimbă cu o creșterea dimensiunii taliei. Acesta din urmă reprezintă, printre altele, un factor de risc pentru ceea ce privește patologiile cardiovasculare și Diabet.
Agravarea bruscă a dispoziției
După o alergare bună, o înot sau o sesiune de antrenament preferat, te simți obosit, dar bine „capat”. Și toate acestea nu au doar o cauză psihologică și relativă aveți grijă de dumneavoastră (care este încă o parte importantă a beneficiilor sportului), dar are și o cauză biologică foarte clară. De fapt, atunci când te antrenezi, corpul produce multe endorfine.
Endorfinele sunt responsabile de relaxare, fericire, euforie și un sentiment general de bunăstare. Este de la sine înțeles că, prin scăderea timpului dedicat sportului sau devenirea sedentară, endorfinele suferă o scădere veriginală. Și, împreună cu ei, și starea de spirit.
În acest sens, un studiu al Universității Duke a arătat că exerciții cardio (aerob, cum ar fi alergare de exemplu) au un efect similar cu cel al medicamentelor antidepresive.
