Colita este o tulburare care afectează din ce în ce mai multe persoane, de toate vârstele. Descoperiți dieta potrivită și multe soluții pentru a o ține la distanță
Acolo colita, sau sindromul colonului iritabil, este o tulburare care afectează un număr din ce în ce mai mare de persoane, în special femei, adesea în grupa de vârstă cea mai activă atât din punct de vedere profesional, cât și afectiv-familial. O afecțiune care întruchipează una puternică componentă psihologică atât de mult încât are tendința să se aprindă sau să se prezinte pentru prima dată în perioadele de stres puternic sau supra-menaj.
La început și repetarea simptomatologie caracteristică de colită, este important să mergeți imediat la medicul curant pentru a exclude prezența oricăror patologii care afectează sistemul gastro-intestinal. Dar nu numai asta, este recomandabil să se investigheze posibilele intoleranță la mâncare, adesea din cauza unei strângeri a simptome de colită dacă nu debutul aceluiași.
Simptomele colitei
Dar cum se manifestă un episod de colită? Sindromul intestinului iritabil prezintă o simptomatologie foarte marcat, ușor de recunoscut și, dacă se repetă des, chiar dezactivant. De fapt, simptomele colitei sunt: durere abdominală mai mult sau mai puțin acută (crampe), balonare cu burta umflată, constipație sau dimpotrivă diaree (în unele cazuri și alternarea celor două condiții).
Senzația tipică a bolnavilor de colită, pe lângă „atacurile de durere de stomac” raportate, este aceea de a avea burtă umflată și, uneori, chiar greu la atingere.
Dieta potrivită
Unul dintre primele remedii de luat în caz de colită este unul dieta adecvata. În primul rând, este esențial să se investigheze orice intoleranță alimentară care, dacă nu sunt cauza directă a umflăturilor și durerii, poate accentua simptomele într-un mod foarte marcat. În plus, este important ca dieta să fie echilibrată și sănătoasă, incluzând toate substanțele nutritive, ușor de digerat și neiritant.
Deci, da fructe și legume de sezon dar atenție la soiurile pe care le-ar putea provoca meteorism (de exemplu: ceapă, napi, varză, vinete). Da, de asemenea leguminoase care sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, așa că ar trebui păstrate în dieta săptămânală: dacă suferiți de colită, puteți încerca să le treceți (cu moara de legume și nu cu blenderul, care creează aer), eliminând coaja.
În schimb, este mai bine să limitați drastic alcoolul, băuturile fermentate și alimente iritante precum cacao și cafea.
Mestecați încet
Un alt sfat important pentru menținerea colitei la distanță se referă la mestecând. Oricine are sindrom de colon iritabil (dar această regulă de aur se aplică tuturor) ar trebui să mestece foarte încet și „conștient”.
O recomandare care la prima vedere poate părea de prisos, dar care este în schimb fundamentală: mestecarea lentă și conștientă permite, de fapt, să încorporeze mai puțin aer și facilitează proces digestiv.
Concentrați-vă asupra naturii
Exista remedii pe bază de planteși, prin urmare, natural, cu eficacitate dovedită asupra simptomelor colitei. Aceste cure dulci acestea nu elimină cauzele sindromului intestinului iritabil, dar sunt capabile să atenueze simptomele chiar și într-un mod marcat, îmbunătățind calitatea vieții celor afectați. Desigur, fiecare tip de remediu pentru colită (natural sau altfel) funcționează numai atunci când este combinat cu unul Alimentație corectă.
Printre cele mai utile plante pentru ameliorarea simptomelor colitei, găsim mov este muşeţel. Contrar credinței populare, acesta din urmă nu are un efect relaxant special asupra sistemului nervos central, ci are în schimb o acțiune antiinflamatoare și antispastică benefică și marcată (la nivel abdominal).
Acolo movpe de altă parte, datorită mucilagiului său, exercită o funcție emolientă, calmantă și de reglare a funcțiilor digestive și intestinale. Ambele remedii pot fi luate sub formă de ceai de plante de multe ori pe zi.
Sănătate pentru intestin: acordați atenție florei
Acolo sănătatea intestinului este esențială în tratarea colitei și menținerea la distanță a episoadelor dureroase de sindrom de colon iritabil. Mai mult, să nu uităm că bunăstarea globală (corp și minte) pleacă de la bunăstarea intestinală.
Pentru a „întări” funcția intestinală (dând, de asemenea, un impuls sistemului imunitar), vă recomandăm să luați fermenti lactici vii pentru perioade chiar prelungite. În acest sens, este bine să alegeți produse care conțin un număr mare de microorganisme și care sunt capabile să ajungă în mod eficient în mediul intestinal, reînnoind și apărând flora bacteriană bună.
Învață să te relaxezi
Colita are o puternică componentă psihosomatică. De fapt, cei care suferă sunt mai predispuși la sindromul intestinului iritabil a fost anxios sau care se confruntă cu perioade puternice stres, griji și tensiune.
Prin urmare, devine esențial să înveți să ușurezi sarcina și să te relaxezi. A respirație adecvată și folosind tehnici anti-stres (de exemplu, meditația și yoga) pot ajuta la menținerea atacurilor de colită sub control și la prevenirea dezvoltării de noi episoade.
Și eu'activitate fizica constantă și de intensitate medie se poate dovedi utilă pentru combaterea colitei: de exemplu, plimbari lungi zilnic au o acțiune puternică antistres și ajută procesul digestiv, precum și regularitatea funcției intestinale.
