Lo leggiamo da sempre: l'esercizio fisico migliora l'umore. Și știm perfect că sunt lucruri, dar nu cunoaștem ragioni care renunță la attività sportive un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi va sport ci permite să mențină informațiile despre obiectivele pentru ceea ce privesc corpul nostru, este bine să vă amintiți că tot acest consum și sull’umore și sull’energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe apar ciudat.Sportul ar trebui să stancare, ed è così: Fac o sesiune de alienare în genere dacă esausti, dar în realitate fare attività ci regala anche energie maggiore pentru a face față zilei.Quindi sì: l'esercizio fisico improve l' tu mai mult. Descoperămo perché și mănâncă.
Il potere di ciò che produce il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di ameliora l'umore un grande roolo ha tutto ciò che produce il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorphin e la serotonina, che come rilasciate quando facciamo sport. Rezultatul? Dacă evantai mă voi simți fericit și dacă evantai voi simți o senzație de bunătate generală.
Studiul nu a arătat cum chi fa attività are maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentari.In gergo in molti la chiamano “l'euforia del corridore”, ed este una sensazione Di benessere che provano molto spesso le persone che praticano corsa su distanze lunghe.
Da non dimenticare la dopamine that comes prodotta between si svolge attività: anche este una grandeata dell'activitat física, porché fa si che mai si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e eforturi) mai avem la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e pregătiți pentru a face a bella camminata veces o un po’ di circuit fitness.
Dacă mă simt bine cu corpul nostru
Avete prezent la sensazione di sens di colpa atunci când facem orice strappo alle reguli alimentari, sau când oferim rochia celor adormiți care chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Căpitanul tutte.
Fare sport, dar, allontana această senzație și mă voi simți bine cu corpul nostru. Deoarece l’allenamento più ajutarci a redefinire i muscoli, a eliminat il grasso e a rientrare in quella taglia che avem sempre vestito, ma che da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché vom fi mai puţin înclinaţi spre tristeţe sau spre sentimentul de inadecvare pe care îl putem încerca atunci când nu suntem piacciamo. Rezultatul este că ne iubim și suntem fericiți.
Migliora la calitate del sonno
Chi ha problemi di insonnia poate trarre giovamento dalo svolgere activități fizice. De fapt, în ceea ce privește, din studii nu am evidențiat că persoana pe care fanul nu face sport doarme mai bine sau ridiculizează incidența anumitor probleme.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in alte sfere del nostru benessere. Quindi, de asemenea, pentru această ragione fare fisica attività migliora l'umore.
Reduce riscul de depresie
Fare physical attività nu numai că ameliorează umore, ma reduce riscul de depressione. Mânca? Le ragioni trebuie ancora să fie vagliate alla perfezione, ma una di queste a fost resa nota da uno studio.Când opresc factorii neurotrofici, ne vom îmbunătăți funcția creierului și vom reduce și simptomele depresive.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rol important sul nostru benessere, precum și socialitatea și fiducia în noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica activități sportive.
Cât de mult se referă socialità, cu excepția cazului în care nu practicați sporturi individuale și acasă, este ușor să stringere raporturi în palestre și în piscină, dar chiar și în parchi și în piscină sunt în general frecventate prin activitate fizică.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. Când încercăm să depășim limitele limitelor noastre, când percepem că există ceva pentru noi, încrederea crește.
Questi due aspetti sunt de asemenea importante pentru binele psihologic: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci distrage atenția
Capita a tutti di avere giornate nr. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova cu qualche „sgambetto” di troppo. Și sunt proprio quei giorni în care la testa scoppia și vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preocupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nostra attention ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. Că simt leggeri și, în consecință, ne vom îmbunătăți umore.
