Sfaturi și tabuuri pentru a risipi pentru o viață sexuală satisfăcătoare chiar și în maturitate
Să vorbim despre sexul menopauzal. Da, pentru că, chiar dacă există schimbări la nivel fizic, sexualitatea nu încetează să mai existe în maturitate, în ciuda clișeelor care ne fac să credem că după „o anumită” vârstă trebuie să ne resemnăm și să ne agățăm de lenjerie și dorințe. Din fericire, realitatea este puțin diferită, așa cum explică consilierul pentru sex Chiara Bettelli Lelio, căruia i-am cerut clarificări și sfaturi pentru a experimenta sexul la maximum, mereu.
Menopauza: ce se întâmplă
«Menopauza este perioada în care ovarele își încetează activitatea și, prin urmare, producția de hormoni estrogeni și progestinici și în care apar diferite modificări atât fizice, cât și emoționale. Acolo deficit de estrogen poate provoca uscăciune vaginală, dispareunie (durere), tulburări de dispoziție și somn, bufeuri. scăderea interesului pentru sex este adesea asociat cu reducerea nivelului de testosteron, un hormon produs în mod natural atât de ovare, cât și de glandele suprarenale ».
Pierderea dorinței este o chestiune de minte
«Este adevărat că în menopauză libidoul poate avea o scădere. Dar răspunsul sexual depinde în mare măsură de stimuli care vin din creier iar hormonii sunt doar unul dintre mai mulți factori care contribuie la funcția sexuală normală a unei femei. Scăderea dorinței la femei și bărbați la toate vârstele nu se datorează atât unui anumit nivel hormonal, cât mai degrabă scăderii îndrăgostirii, presiunea din partea altor preocupări, stres, factori psihologici și conflicte cu partenerul.
Satisfacția sexuală feminină scăzută este în principal asociată cu o lipsă de stimă de sine, la disconfort emoțional sau cu propriul corp, relații interumane nesatisfăcătoare, toate dificultățile pe care le poate scoate sau agrava menopauza. Dar asta nu înseamnă că scăderea libidoului și a sfârșitul satisfacției sexuale este inevitabil și nici că trebuie să le acceseze pe toate. Pentru a o evita, trebuie să ne schimbăm mai ales abordarea ».
O abordare diferită
«Viziunea sexualității s-a schimbat datorită schimbări socio-culturale foarte puternice: printre acestea prelungirea vieții cu o consecventă redefinire a sexualității. Și posibilitatea de a procrea, cu fertilizare asistată, chiar și în afara vârstei biologice. În plus, recunoașterea plăcerea feminină pentru totdeauna este o realizare foarte recentă.
Dar pentru ca realitatea să fie și sexualitatea să fie satisfăcătoare și bogată chiar și în maturitate, este necesar să vă schimbați punctul de vedere și să începeți să vă gândiți la menopauză. nu ca o boală sau ca o nenorocire, nu ca sfârșit al feminității, ci ca o schimbare atât fizică, cât și emoțională, care poate avea multe surprize plăcute. Când, în loc să continuăm să regretăm tinerețea, continuăm să visăm, să vrem să facem descoperiri și emoționându-se prin sex și relația cu partenerul, acest lucru devine posibil ».
Minimizează modificările fizice!
„Singurii factori fizici care pot afecta negativ sexualitatea sunt un anumit factor lipsa tonusului muscular al sistemului genital datorită relaxării țesuturilor, care poate fi totuși atât prevenită, cât și redusă prin antrenarea mușchilor pelvieni cu celebre exerciții Kegel, și ungerea slabă care poate fi atenuată pur și simplu cuutilizarea unui lubrifiant».
Faceți față schimbărilor
„O terapie de substituție hormonală orală, dar și cu un plasture pe bază de testosteron sau fitoestrogen, este recomandabilă și ușor de urmat, pentru echilibrează nivelul hormonilor. Și dacă doriți ca menopauza să aibă un impact minor, dacă nu pozitiv, asupra vieții și sexualității unei femei, trebuie să aveți o atenție specială.
La dietă și al controlul greutății, pentru a lua prin alimente sau suplimente a aportul corect de izoflavone din soia (adică fitoestrogeni, care ameliorează cele mai neplăcute simptome) și di vitaminele A, C și E. De asemenea, sunt recomandate alimentele bogate în vitamina E, B6, B12 și acid folic cu funcție protectoare, vitamina D, calciu, zinc și magneziu: toate importante pentru sănătatea oaselor. Important este combina și activitatea fizică: o plimbare zilnică de 30 de minute este suficientă. Și sexul, desigur: este foarte bun, atât pentru corp, cât și pentru dispoziție! ».
Ar putea fi chiar mai bine
«Clitorisul nu suferă modificări în menopauză. Într-adevăr, la femeile în vârstă poate fi chiar rîntâmpină o ușoară hipertrofie datorită prevalenței activității hormonale a glandei suprarenale, iar dorința ar putea crește chiar din cauza pierderii funcției antagonice a estrogenilor față de androgeni ”.
Un pic de ajutor de la operație
«Pentru cei care se simt inconfortabil cu corpul lor și din acest motiv se simte mai puțin senzual, există chiar miracolele medicinei estetice și ale chirurgiei intime, care ajută mențineți sistemul genital extern tânăr, de exemplu, cu vopsirea și îngroșarea părului pubian, cu lipostructura labiilor majore, ridicarea movilei Venus, vaginoplastie … ».
