Dacă ai nevoie de încă un motiv pentru a dormi suficient, cercetările științifice sunt acolo pentru tine
Unul dintre răspunsurile posibile, cel cu care avem de-a face astăzi, este desconcertant: probabil nu slăbești pentru că nu dormi suficient.
Prin urmare, profităm de această ocazie pentru a trimite înapoi expeditorului avertismentele că „cel care doarme nu prinde pește”: poate nu pescuiește, dar slăbește iar posterității verdictul asupra a ceea ce este mai bine între cei doi!
Serios, problema este serioasă: Un raport prezentat la conferința anuală a Asociației Americane a Inimii „Epidemiologie și Prevenire / Nutriție, Activitate Fizică și Metabolism” a stabilit că lipsa de somn (cu două ore mai puțin decât este necesar) este asociat cuaport de 550 de calorii in plus pe zi care nu este însoțită de o creștere echivalentă a consumului de calorii. Consecințele asupra greutății într-un timp foarte scurt sunt deja impresionante.
Motivele fiziologice care îi determină pe cei care dorm puțin să ingereze mai multe calorii nu sunt definite, deși este stabilită o legătură cu leptina,hormon care reglează apetitul, care la cei care nu dorm suficient este scăzut și în orele de somn, stimulând astfel senzația de foame și ducând astfel la îngrășare.
A dormi suficient este, prin urmare, crucial pentru a avea succes în mentine-ti greutatea sau în a pierde prea multe kilograme.
In aceeasi masura este important când mănânci: este de fapt dovedit că ingerarea alimentelor în ceea ce ar trebui să fie orele de somn îngrașă, probabil pentru că organismul, în loc să ardă calorii, se transformă în grăsime.
