l schimba parte della vita di tutti ma non always è facile adaptarsi a o situation. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza sau eventi drammatici come una malattia, un lutto. Indiferent dacă este o întâlnire pozitivă sau negativă, este important să te gândești la impactul pe care schimbările ți-au schimbat viața. Imparare adaptarsi ai schimbări, chiar și atunci când există situații stresante, vei reda più fiduciosa nei confronta del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adaptarsi a o situation è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, pot să vă ofer puțină agitație, să vă faceți griji și să vă gândiți cum să vă adaptați la schimbare.Din restul, nu putem controla întotdeauna ciò che ci capita în viață. În compensație, putem libera alegerea ca afrontarlo. Dacă alegeți și decideți cu ce fel de atenție vă confruntați cu ogni cambiamento. Pentru a găsi o modalitate de a ne adapta la o situație pe care nu am trăit-o senin, ar putea fi util să ne gândim la aceste puști.
Pensa all'importanza della tua attitude
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad attarti a una situazione che avverti come stressante. De fapt, atitudinea ta poate influența semnificativ alegerile cu care abordezi schimbarea. Acesta, papagalul din jur, ar putea avea, de asemenea, gripă și viețile tale de stres și rezultatele acțiunilor tale.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Este adevărat, dar știu și că există posibilitatea de a-l controla. Conștientizarea schemei tale de gândire a fost prinsă, examinând punctele de forță și slăbiciune, mai puțin fatica în procesul de adaptare la o situație.
Exersează auto-convorbirea pozitivă
A proposito di schema di pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a una situație, ar putea fi util practicare self-talk positive. Constă în încercuirea laturii pozitive a schimbării care te îngrijorează, dar și identificarea ei pe care o poți modifica.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a una situazione consists of appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Acest lucru este doar parțial adevărat. Cu excepția aproape rare, în ogni situazione c'è o parte, mare sau mică, oferă aspecte pe care le pot schimba.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, pot să-ți modific atitudinea când sunt la serviciu, modul tău de a te raporta la facultate și de a gestiona stresul cu momente de relaxare.A te adapta la o situație înseamnă a accepta că nu poți Voi modifica, și voi schimba ciò che dacă pot modifica. Ecco come poti face modificari dove poti e aleviare lo stress.
Încercați să faceți față focalizat
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situație, puteți pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione înseamnă agitare pentru a-ți schimba viața acolo unde ești în grad și toate aspectele care contează pe mine. Cu alte cuvinte, dacă încerc să ofer o abordare mai rezonabilă unei schimbări care poate genera stres.
Eliminați toleranța
Si già è difficile adaptarsi a o situation che ci arreca preocupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei annoyance fattori di stress în stilul tău de viață care nu suportă aproape niciun rendertene conto, dar duci stresul constant la un grad scăzut. Il problema delle tolleranze este cheltuit de stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poter will tolerate better un major number di cose care nu pot changee.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ceea ce poti interveni e acceptare ceea ce nu poti schimba, c'è un' altra cosa che poti face per ameliora capacitatea de adaptare a unei situatii. Vă puteți dezvolta și consolida rezistența, ceea ce vă ajută să simțiți mai puțin stres în general și mai puțin reactiv la stresul cu care vă puteți confrunta.
Cura di sé
Când te simțeai stagnant, affannata și affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fiziologic tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Concentrează-te pe îngrijirea corpului tău și oferă-ți o capacitate mai mare de a gestiona frustrarea și stresul din viața ta în general. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Exercițiu fizic
De asemenea, exercițiul fizic este o tehnică prețioasă de management al stresului și, în sfârșit, un truc de îmbunătățire a rezistenței și a capacității de adaptare la o situație stresantă. Addirittura, un regolare alienamento poate ajutarti a devenit mai reactiva verso lo stress.
Meditație
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibrata rispetto allo stress. De asemenea, mă poți ajuta să simt un sentiment de pace atunci când nu-ți simt dragostea.
Atitudine pozitivă
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa care poți face per rendere tutto più semplice în tua vita. Acest lucru vă va condiționa atenția, care va fi spontan pozitivă.Toate acestea contribuie la a face din tine o persoană capabilă să se adapteze la o situație, oricare ar fi aceasta.
