Sforaitul este o tulburare care creează jenă pentru cei care suferă de aceasta și inconveniente pentru cei din jur. Din fericire, poți lupta.
Foarte jenant trezește-te dimineața lângă partener și găsește-l palid și obosit nu pentru că l-am epuizat cu pasiunea serii, înainte, ci pentru că nu a dormit un ochi de cât timp am sforăit. Te face să râzi, dar, din păcate, este un risc și niciunul dintre noi nu este scutit de el.
Sforăitul este răspândit și depinde de vibrațiile de pe țesuturile gât ceea ce face aerul, care are dificultăți în trecere deoarece căilor respiratorii sunt cumva obstrucționați. L 'obstrucţie depinde de diferiți factori, printre cei mai frecvenți sunt:
1. „Nas plin”, în principal datorită alergiei, frigului, polipilor sau septului nazal deviat;
2. Tonus muscular scăzut gât și limbă;
3. Adenoizi sau amigdale mărite (mai ales la copii);
4. Țesuturi umflate ale gâtului, în general pentru că sunteți supraponderal;
5. Cerul gurii și / sau uvula lungă și moale, care „trântește” împreună când trece aerul; 6. Consumul excesiv de băuturi alcoolice (alcoolul relaxează mușchii gâtului).
Probleme legate de sforăit
În plus față de deranjarea sau, în cele mai grave cazuri, de a face imposibil somnul partenerului de pat, sforăitorii simt efectele stării lor asupra lor. Printre cele mai frecvente probleme de care suferă sforăitoarele sunt:
- somn care nu se odihnește: chiar dacă nu observă acest lucru, sforăitorii se trezesc de multe ori în timpul nopții
- somn usor: dificultatea în respirație afectează profunzimea și calitatea somnului
- somnolenţă treaza
- dificultate a se concentra
- Durere de gât.
Una dintre cele mai grave consecințe a sforăitului este așa-numitul apnee de somn, fenomen în care respirația este întreruptă pentru perioade lungi (întreruperile mai mari de 10 secunde sunt frecvente) care are printre cele mai grave consecințe creșterea tensiunii arteriale și bătăile neregulate ale inimii.
Pentru a vorbi de apnee în somn este necesar ca aceste episoade în care respiraţie încetiniri sau opriri apar de cel puțin cinci ori într-o oră.
Câteva remedii
Iată câteva sfaturi despre cum să limitezi, dacă nu să elimini, sforăitul:
- Dormind de partea ta. Dacă te afli mereu pe burtă în timpul nopții, un truc de făcut este să coaseți o minge de tenis (sau altceva greu și incomod) în vârful pijamalei.
- A ridica capul saltelei la câțiva centimetri.
- benzi nazale, care prin mărirea zonei de trecere a zonei poate îmbunătăți respirația și reduce fenomenul sforăitului.
- A limita utilizarea alcool și aveți grijă să nu beți în decurs de două ore de la culcare.
- Fi atent la sedative și somnifere, care fac sforăitul mai ușor, deci este bine să spuneți medicului dumneavoastră dacă credeți că aveți nevoie de el.
- Conform unor studii, cântați 20 de minute pe zi timp de cel puțin trei luni, întărește mușchii gâtului și, prin urmare, ar putea fi util pentru limitarea fenomenului sforăitului.
APNEUL DE NOAPTE
Aproximativ jumătate dintre persoanele care sforăie suferă, de asemenea, de apnee repetată, adică își țin respirația timp de 10, 20 sau chiar 30 de secunde la rând. Dacă se întâmplă din când în când (mai puțin de 5 ori într-o oră) nu este o problemă. În caz contrar, este mai bine să cereți sfatul medicului dumneavoastră.
● Mai multe studii au arătat că apneele prea frecvente sunt periculoase deoarece cresc riscul de probleme cardiovasculare și accident vascular cerebral: sângele este epuizat de oxigen, astfel încât ritmul cardiac crește pentru a compensa deficiența.
● Partenerul rus? Verificați dacă are mai mult de 5 apnee pe oră. În acest caz, este necesar să contactați medicul generalist sau un centru specializat în medicina somnului (puteți găsi adresele pe site-ul Asociației Italiene pentru Medicina Somnului.
● Pentru a evalua amploarea problemei, acum se poate face o examinare acasă cât mai curând posibil numai în spitale, polisomnografie: un dispozitiv special înregistrează parametri precum respirația, activitatea creierului și oxigenarea sângelui în timpul somnului. Dacă medicul dumneavoastră consideră că este adecvat, poate recomanda CPAP, o mască care suflă aer în timp ce menține căile respiratorii deschise. În cele mai grave cazuri, soluția ideală este intervenția chirurgicală (uvulo-palat-faringoplastie) care „remodelează” țesuturile permanent.
