Mici strategii zilnice pentru a evita disconfortul ocular datorită utilizării prelungite a computerului
Cât costă timp te duci la computer? Conform celui mai recent raport We Are Social privind scenariul digital, social și mobil, numărul de persoane conectat la Internet avea o creștere de 4% în perioada 2021-2022. 44% în medie navighează folosindu-l smartphone, un instrument care este, de asemenea, utilizat pentru a viziona videoclipuri, a discuta cu prietenii, a consulta rețelele de socializare.
Dintr-un sondaj efectuat în Marea Britanie, rezultă că 56% dintre adulți ar trece cel puțin 7 ore pe zi în fața unui ecran: o cifră echivalentă cu aprox 106 zile într-un an. Ducem o viață din ce în ce mai sedentară și mulți dintre noi o petrecem stând la un birou de cele mai multe ori din zi. Ca urmare, probleme precum durere de cap, dureri de gat si spate, sciatica si disconfort ocular.
Remedii naturale pentru sănătatea ochilor
Este nevoie de câteva ore pe computer pentru a experimenta o senzație de oboseală crescândă. Ochii devin roșii, uscați, iritat și obosit, motiv pentru care este important să lupți cu ochii uscați ajutând lubrifiere.
Vaporizați un voal de apă termală pe față și pleoape este un truc simplu care poate îmbunătăți roșeața și mâncărimea. Alternativ, pregătiți un tonic DIY pe bază de apă de trandafiri, flori de muşeţel sau mov, a antiinflamator natural. Puteți folosi un spray spray sau puteți folosi tampoane de bumbac sau o cârpă pentru a vă reîmprospăta fața pe tot parcursul zilei.
Cum te așezi?
Poziția pe care o adoptăm în fața computerului este fundamentală. Acolo CVS, sau Sindromul computerului este o problemă din ce în ce mai frecventă: în prezent studiile nu au constatat daune permanente, totuși supărarea este de genul te împiedică să-ți faci treaba cu seninătate.
Așadar, amintiți-vă să vă așezați computerul la un în brațe: Ecranul trebuie să fie orientat spre față, nu lateral. Centrul monitorului ar trebui să fie între 10 și 20 cm sub ochi. În acest fel, veți evita stresarea gâtului în timp ce citiți sau scrieți. Acordați atenție factorului iluminat: lumina trebuie să fie adecvată, astfel încât să puteți citi bine în orice moment reducerea oricăror reflexii pe ecran. Verificarea contrastului și a luminozității din meniul de configurare al computerului vă va ajuta să creați o setare care să se potrivească nevoilor dvs.
Gimnastica pentru ochi
La începutul secolului al XX-lea, Dr. William Horatio Bates dezvoltă o metodă pe care o va aplica cu succes în anii următori. Conform Metoda Bates pentru a trata sănătatea ochilor este esențial să întăriți această parte a corpului prin tratarea acesteia ca un mușchi adevărat.
Periodic, când vă aflați pe computer inchide ochii și acoperă cu palma mâinilor: această tehnică se numește paling și stimulează odihna oculară, deoarece protejează de lumină fără a exercita presiune asupra globilor oculari.
Uită-te din fereastră… Vă ajută vederea! Ai nevoie doar de o clipă, privește-te de la ecran. Remediați detaliile obiectelor foarte aproape de dvs., apoi măturați-vă ochii și încercați să observați câteva secunde peisaj focalizarea cel mai îndepărtat punct el poate ajunge la. Sursele de lumină și nuanțele colorate, așa cum relevă principiile cromoterapiei, afectează diferit ochii, din acest motiv vibrațiile unui verde culorile mediului în care vă aflați, pot ajuta relaxare și să promoveze o stare de calm mental.
