Ce să mănânci atunci când tensiunea arterială scade sub 90/60 mm Hg?
Oboseala, epuizarea și slăbiciunea caracterizează senzațiile celor care se văd scade tensiunea arterială sub 90/60 mm Hg. Din fericire, sursa de alimentare este pentru ameliorează aceste simptome. Iată câteva sfaturi despre cum să vă reglați dieta în caz de tensiune arterială scăzută:
1. Mănâncă alimente bogate de săruri minerale, în special a potasiu, cum ar fi în special caise uscate, cacao închis la culoare, fasole albă, cartofi, spanac, dovleci și dovlecei, banane, struguri uscați și migdale. De asemenea, excelent alimente bogate în magneziu, precum legume cu frunze verzi, ciocolată amară, migdale, fistic, fructe grase în general, orez brun și tărâțe.
2. Mestecați bețe lemn dulce natural. Rădăcina de lemn dulce conține o substanță numită glicrizină, care ajută la creșterea tensiunii arteriale.
3. Luați cantități bune de mâncăruri sărate, care te fac să te simți mai bine într-un timp scurt. sodiu, de fapt, crește presiunea. Câteva exemple? Grana sau parmezan, șuncă, biscuiți.
4. Bea multa apa, posibil să nu fie sărac în sodiu, altfel riscați să vă simțiți și mai întemeiat. Deosebit de utile sunt sucuri de legume, care compensează tendința de deshidratare. Pentru a evita efectul opus, este mai bine decât smoothie-urile și centrifugate nu sunt prea concentrate, deoarece pot declanșa diaree care ar duce la deshidratare.
5. Includeți alimentele care le conțin în dieta dumneavoastră zaharuri, precum zahăr brun, miere, curmale și stafide. În general, toată alimentația nu trebuie să fie săracă în carbohidrați, deoarece acest lucru contribuie la crește senzația de slăbiciune.
6. Alte alimente care acționează împotriva tensiunii arteriale scăzute sunt: cafeaua, ceaiul și cacao. Alcoolul nu este recomandat, inclusiv vinul, deoarece favorizează dilatarea vaselor de sânge.
7. În ceea ce privește distribuția meselor, mai bine evita bingele în favoarea gustărilor frecvente și a meselor ușoare.
