Pâinea prăjită a sărbătorilor a reprezentat momente de suprasolicitare pentru ficatul nostru. Cine merită acum o odihnă. Cu aceste sfaturi de detoxifiere care vă vor ajuta să purificați, să vă dezumflați și să recâștigați forma într-un mod simplu și fără sacrificii
Sfaturi de detoxifiere pentru ficat și întregul organism
Dimineața începe cu cafea
Hai să luăm cafea la micul dejun. S-a constatat (deși mecanismele nu sunt încă clare) că are un efect protector asupra ficatului. Se pare că stimulează metabolismul, îmbunătățind capacitatea hepatocitelor de a scăpa de picăturile de grăsime acumulate.
Stai departe de lapte
Această hrană, contrar a ceea ce mulți cred, nu purifică. Într-adevăr, conține grăsimi dăunătoare. Putem, totuși, să ne răsfățăm cu o ceașcă din aceasta pentru micul dejun, atâta timp cât mâncăm bine la alte mese.
Interzis să postim
A sări peste mese gândindu-te că faci curățenie este total greșit. În realitate, se activează un mecanism de apărare. De fapt, creierul, deja la următoarea masă, comandă metabolismului să acumuleze mai multe grăsimi, pentru a compensa „pierderile” anterioare și pentru a preveni posibilul post la distanță. La fel cum dieta clasică albă nu este absolut necesară, complet inutilă și grea din punct de vedere psihologic.
Multe leguminoase pe masă
Mănâncăm leguminoase în fiecare zi, care ajută ficatul să elimine toxinele și alimentele bogate în fibre (legume, fructe), adevărați scuturi ai sistemului digestiv. Mergeți și pentru orez și paste, condimentate cu un strop de ulei.
Toată lumea să se plimbe
Un stil de viață sedentar îngrășează ficatul, în timp ce chiar și o simplă plimbare într-un ritm alert (ideal ar fi să o faci o oră și jumătate pe zi, nu contează dacă în mai multe ocazii) determină organul să utilizeze calorii ca energie și împiedică depunerea picăturilor de grăsime.
Și după 10 zile verificările
Analizele de sânge se pot face la sfârșitul dietei. Transaminazele sunt cel mai important parametru pentru a înțelege cum funcționează ficatul. De obicei, în cazul exceselor de petrecere, este ușor ca acestea să fie puțin mari (pentru femei nu trebuie să depășească 20 de unități pe litru și pentru bărbați 30): de aceea trebuie măsurate după perioada de purificare. Dacă nivelurile sunt chiar puțin peste normă, cel mai bine este să consultați un hepatolog. Și în timp ce așteptați vizita, puteți cere imediat sfaturi online la www.webaisf.org.
