Încercarea de a spune o poveste, din propria viață sau inventată, ajută la o mai bună înțelegere pe sine și pe ceilalți. Iată cum să începeți
2 EXERCIȚII PENTRU AUTOESTIMA DE FĂCUT ACUM
● Dacă te-a rănit o propoziție S-a întâmplat cu mulți ani în urmă, totuși îți amintești încă vremea când tatăl tău îți spunea: „Nu ești la îndemână”. De atunci, de fiecare dată când te confrunți cu un obstacol, cuvintele lui îți revin. Rescrieți dialogul „La început va fi dureros, dar întrebați-vă: ce ar fi trebuit să spună ca să nu vă facă rău? Și ce ai fi răspuns? " sugerează Fulvio Fiori. „Recitește ceea ce ai scris până când simți în tine că vocea a fost redusă la tăcere”.
● Dacă te simți în criză Tocmai ai trecut printr-o mare dezamăgire și simți că nu ai făcut nimic în viață. Mai ales dacă vă comparați cu prietenii și colegii. Faceți lista „Faceți câteva minute de reflecție pentru a scrie o listă cu toate etapele pe care le-ați atins în trecut”, spune Fiori. „Urmăriți-l din nou, încercând să evocați acele momente: oboseala, incertitudinea și în cele din urmă satisfacția de a fi reușit. Mintea tinde să uite, dar cu această „recenzie” recâștigi încrederea ».
De ce nu încerca să începi să scrii? Puteți decide să începeți din propria viață și experiență sau să vă concentrați asupra uneia poveste cu personaje fictive. Lucrul cu imaginația, precum și un exercițiu de creativitate, ne permite să le scoatem la iveală pe a noastră emoții»Spune Caterina Laini, psihoterapeut.
„Când scriem, frontieră între fantezie și experiența personală nu este niciodată atât de clar. Dimpotrivă, tindem întotdeauna să turnăm o mică parte din noi în protagoniștii care au ieșit din pixurile noastre, chiar și în cei care la prima vedere par foarte diferit din felul în care suntem ”. Și atunci poate exista o bucată de stări de spirit chiar și într-un extraterestru mic sau într-un erou romantic al trecutului. «Frumusețea scrisului terapeutic este să găsim aceste urme ale noastre »continuă Fulvio Fiori. "Linie după rând, aflați că, dacă puteți decide destin personajelor tale, poți să te întorci și să fii autorul vieții tale: adică ia-l înapoi în mână, evaluând fiecare decizie pe baza consecințelor pe care le va avea asupra complotului existenței tale ».
Cu ajutorul experților noștri, să vedem cum să începeți și, prin scris, ne simțim mai bine cu noi înșine și cu ceilalți.
Pentru a decide, întreabă-te ce vrei a spune. „Pentru a găsi primele cuvinte, nu trebuie să te gândești prea mult la ele: mai degrabă scrie ceea ce îți vine în minte instinctiv” sugerează Fulvio Fiori. „Orice iese din stilou sau din tastele computerului, chiar dacă este amuzant sau aparent Prostii, acceptați-l cu un zâmbet: este posibil să nu-i puteți înțelege sensul, dar este totuși unul fereastră pe lumea ta interioară. Trebuie doar să-l deschizi, continuând narațiunea ».
Pentru ce ai nevoie
Din acest moment, titlul va fi sursa din care să tragem inspirație să-ți scrii povestea. „Când te simți blocat, recitește-l de mai multe ori și întreabă-te câteva întrebări„Sugerează expertul. "De exemplu:" De ce am scris exact asta? " sau „Ce emoții îmi trezesc în mine?”. Ia câteva minute și lasă întrebările să răsune în mintea ta. Vei vedea asta încetul cu încetul va apărea amintiri, stări de spirit sau imagini fantastice: aceste sugestii vor sugera complot».
Este timpul să spunem cine sunt actorii din prim-plan. «Cheia câștigătoare este simplitate»Sugerează Fulvio Fiori. «Protagoniștii marilor romane au puține caracteristici, dar atât de ciudate încât rămân gravate în memorie. Un exemplu? Baronul galopant al lui Italo Calvino, care locuia într-un copac. Încercați să vă imaginați observând un personaj prin i cinci simțuri: parfumul pielii sale, timbrul vocii sale, ceea ce el însuși, la persoana întâi, vede sau aude ».
Pentru ce ai nevoie
Pe măsură ce scrieți, luați un voiaj. „Descrierea unui personaj fictiv te pune în pielea altcuiva și îți permite să vezi viața, cu toate dificultățile ei, dintr-un punct de observație diferit»Spune Caterina Laini, psihoterapeut. „Dacă poți crea un erou capabil să îndeplinească din prostiile obișnuite, poți satisface această nevoie extraordinaritate că fiecare dintre noi simte în sine. Parcă ar spune: „Am inventat-o și, prin urmare, puțin din curajul lui apartine Și eu"".
Dacă sunteți cititor, îl știți: fiecare complot devine mai convingător când se întâmplă ceva. „În fiecare poveste ai nevoie de o răsucire»Spune Fulvio Fiori. „Poate fi un episod dramatic, cum ar fi un divorț sau o criză profesională, sau un eveniment vesel, de exemplu sosirea unui copil. Ceea ce este important este că pauză rutina protagonistului și îl trimit în criză, obligându-l să se schimbe pentru a se adapta ».
Pentru ce ai nevoie
Știi frica care te asaltă în fața unuia Punct de cotitură? «A spune o schimbare, chiar dacă într-un context fictiv, ajută exorcizați-l»Spune Caterina Laini. „Circumstanțele pot fi diferite, dar sentimentul de nesiguranță al unui personaj fictiv este același cu cel pe care îl simți în viața reală. Cu avantajul că, atunci când scrii, fricile fac redimensionare, pentru că știi că consecințele se opresc pe hârtie. În practică, fantezia vă permite să ajungeți acolo unde un exces de rațiune, în realitate, vă bloc. Pe măsură ce personajul tău iese din criză, vei descoperi că există adesea zei și în schimbări avantaje».
