Ce face soarele corpului nostru? Beneficiile luminii pentru corp și minte sunt atât de multe: iată cele mai importante și cum să faceți plajă în modul corect (chiar dacă sunteți acasă)
Beneficiile soarelui
Plajele la soare sunt bune pentru tine: expune-te la lumina soarelui (evident cu toate măsurile de precauție și în modul corect) ne oferă multe beneficii, care privesc atât corpul, cât și mintea. Dacă se știe că soarele este bun pentru pielea și oasele tale, nu toată lumea știe căhelioterapie poate fi eficient împotriva diferitelor afecțiuni.
Dar ce face soarele corpului nostru? În acest articol vă vom explica într-un mod simplu, vă vom spune care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați în timpul expunerii (da, soarele poate, de asemenea, să doară). Mai presus de toate, ne confruntăm cu o întrebare crucială în acest moment istoric: ca să faci plajă acasă?
Iată care sunt beneficiile soarelui pentru sănătate.
Soare: terapie pentru suflet și corp
Lumina soarelui ajută prevenirea cancerului. Frank și Cedric Garland, de la Universitatea din California, au demonstrat legături importante întredeficit de vitamina D și cancer, după ce a descoperit că incidența cancerului de colon este de trei ori mai mare decât media din New York, comparativ cu Mexicul. Un studiu realizat pe 1.179 femei aflate în postmenopauză a arătat că nivelurile ridicate de vitamina D scad riscul de a dezvolta cancer, în special al colonului și sânilor, la 60%.
Pentru că soarele este bun pentru dispoziție
Conform numeroaselor studii, lumina soarelui provoacă o libidoul crescut și crește capacitatea de reproducere: datorită producției de serotonină și vitamina D, helioterapia ar fi chiar capabilă îmbunătăți stările de depresie și are efecte pozitive asupra bunei dispoziții. Cu siguranță, chiar dacă nu sunteți deloc deprimați, veți fi constatat că chiar și doar o plimbare la soare vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Soarele este bun pentru piele
Expunerea la soare ajută la vindecarea psoriazisului. În contextul acestei boli de piele, pentru care nu s-a găsit încă o soluție definitivă, terapii ușoare de baie s-au practicat cu succes de ani de zile. Cercetări recente din SUA au efectuat studii de teren suplimentare: după 4 săptămâni cu terapia cu lumină au fost au fost evidențiate îmbunătățiri semnificative la 84% dintre subiecții implicați.
Evident, trebuie să fim atenți să nu exagerați: așa cum este bine cunoscut, luând prea mult soare și într-un mod controlat, dimpotrivă poate fi foarte dăunător pielii.
Băile de soare sunt bune pentru mușchi și articulații
Expunerea la soare favorizează relaxarea musculară, precum și afectarea pozitivă a mobilității articulațiilor. Soarele stimuleazătestosteron crescut la bărbați și progesteron la femei. Serotonina, a cărei producție este crescută în timpul băilor ușoare, creează o efectul imediat al bunăstării fizice și mentale.
Soare împotriva stresului
Soarele îmbunătățește buna dispoziție și ameliorează stresul: datorită activității neurotransmițătorilor, aceștia cresc apărarea sistemului imunitar, îmbunătățesc răspunsul sistemului endocrin și regularizați ritmurile biologice. Lumina soarelui are, de asemenea, efecte benefice asupra pacienților cu Alzheimer: cercetările clinice au arătat că lumina cu spectru larg, combinată cu întunericul pe timp de noapte, poate reduce stresul și agitația, precum și îmbunătățirea calității somnului.
Soarele este bun pentru oasele tale
Arată sănătatea oaselor beneficii importante datorită expunerii la soare, care afectează producția de vitamina D și stimulează producția de calciu. Vitamina D se transformă în D3, un element fundamental pentru vindeca împotriva rahitismului. Cele mai recente cercetări evidențiază modul în care lumina soarelui contribuie la evitarea riscului apariției osteoporoză și scleroză multiplă.
Plajele la soare te fac să dormi mai bine
Soarele afectează metabolismul e afectează pozitiv calitatea somnului. Lumina soarelui afectează ochii, pielea, nervii și creierul rezultând în producerea de neurotransmițători esențiali ritm de veghe de somn. Expunerea la soare în timpul zilei ar stimula producția naturală de melatonină pe timp de noapte, contribuind la reglează echilibrul hormonal.
Cum să faci plajă în modul corect?
Pe scurt, beneficiile soarelui asupra corpului sunt atât de multe, dar, după cum se știe, expunerea la soare poate fi foarte dăunătoare dacă o faci în mod greșit sau într-un mod excesiv. Care sunt lucrurile de care trebuie să fii atent? Având în vedere că multe depind de tipul de piele pe care îl avem, cu toții trebuie să fim atenți la o serie de reguli:
- Evitați expunerea la soare la mijlocul zilei
- Evitați expunerea prelungită la soare.
- Dacă soarele ne deranjează, nu trebuie să ignorăm niciodată senzația și să ne adăpostim cât mai curând posibil
- Folosiți întotdeauna protecție solară, chiar și în oraș și chiar iarna
- Protejați-vă de soare chiar și cu ajutorul părului și a hainelor ușoare
Cum să faci plajă acasă?
Nu faceți niciodată plajă poate provoca deficiențe, în principal vitamina D, care, după cum am văzut, este sintetizată datorită expunerii la lumina soarelui. Dar apoi cum să o faci dacă suntem forțați să intrăm în casă sau în orice caz într-un loc închis? În condiții normale, o plimbare de jumătate de oră în aer liber este suficientă, dar dacă nu putem ieși din casă trebuie să ne organizăm pentru a obține un soare.
Dacă aveți un balcon, este timpul să profitați de acesta: organizați-vă cu un scaun confortabil, o măsuță mică dacă este suficient spațiu sau un șezlong și încercați să utilizați acest spațiu pentru petrecând timpul în aer liber in fiecare zi. Identificați momentul zilei în care balconul este cel mai bine expus la soare și folosiți acest spațiu pentru momente de pauză de la serviciu sau treburile casnice, pentru a lua o cafea sau a face un telefon, sau chiar pentru a citi o carte.
Dacă nu aveți balcon? Totul nu este pierdut: trebuie să verificați expunerea casei dvs. și să identificați momentele zilei când lumina intră direct din ferestrele dvs. Deschideți fereastra și stați în favoarea soarelui: chiar și în acest caz puteți profita de momentele de pauză sau relaxare în acest fel. Important este să o faci în fiecare zi, de preferință de mai multe ori pe parcursul zilei. Nu trebuie să descoperiți prea mult: a purta un tricou este deja bine.
Amintiți-vă întotdeauna să protejați pielea cu o protecție solară și să nu exagerezi cu timpul de expunere.
