Alimentele solide sunt eliminate, în favoarea supelor, centrifugate și a smoothie-urilor. Te face să slăbești rapid, dar nu este pentru toată lumea
Cum functioneazã
Oferă prezența zilnică de supe, supe și centrifugate ca alimente principale. Le puteți consuma după bunul plac, fără a calcula caloriile.
În acest fel, grăsimile și carbohidrații sunt mult reduse, astfel încât organismul să atragă depozitele de grăsime ca sursă de energie.
Pentru cine este dieta lichidă
Pentru cei care sunt supraponderali peste 8 kg și trebuie să slăbească cel puțin 3-4 pentru a urma apoi alte regimuri dietetice corecte. Într-un sens, dieta lichida ar trebui înțeles ca un fel de „start-up” inițial pentru a detoxifica organismul (dintr-un exces de alimente bogate în calorii) și pentru a-l duce la alte diete de slăbit.
De fapt, nu este ideal pentru a pierde imediat 10 kg, de asemenea, pentru că urmăriți maxim pentru o săptămână.
Este de preferat să o începeți în weekend, când aveți timp pentru dvs., deoarece în această primă fază pot apărea dureri de cap din cauza hipoglicemiei, diureze abundente și mișcări intestinale.
Ce să mănânce
Nu toate legumele sunt permise, chiar dacă sunt sub formă de suc sau supă. Dieta lichidă urmează de fapt o schemă simplă împărțită în 2 faze.
Primele 3 zile
NU în supe, piureuri, creme, centrifugate și supe de legume pe care le conțin glucide, cum ar fi: cartofi, morcovi și atât leguminoasele uscate, cât și cele proaspete (fasole și mazăre incluse). În ceea ce privește smoothie-ul de fructe, excludeți banana și caisul.
DA'la alimente lichide făcute cu: ceapă, praz, varză, varză savoy, dovlecei, spanac, bietă. Evident trecut în mixer.
Nu se interzice condimentele și aromele, același lucru nu se poate spune pentru uleiul de măsline și zaharurile.
Restul de 4 zile
Fructele și legumele excluse pot fi introduse în prima fază.
Pro și contra ale dietei lichide
PRO
Scutit de calculul caloriilor, poate fi repetat pe tot parcursul anului.
Detoxifică corpul și îl curăță de deșeuri.
Poate fi urmărit și pentru doar 3 zile.
CONTRA
Este o dietă dezechilibrată nutrițional și este foarte restrictivă din cauza lipsei de calorii pe care o implică; cu siguranță te face să slăbești, dar nu poate fi urmărit mult timp, deoarece nu satisface nevoile naturale de carbohidrați, săruri, vitamine și fibre, care, în unele cazuri, sunt chiar eliminate.
Din aceste motive, dieta lichidă nu poate și nu trebuie urmată mult timp.
luni
Mic dejun: cafea, lapte degresat, piure de pere și mere
La jumătatea dimineții: suc de fructe
Prânz: minestrone sau supă de legume la alegere
Mijlocul după-amiezii: smoothie de fructe
Cina: supă, centrifugată
