Mai multă ușurință cu dieta de detoxifiere
SALATA DE FRUCTE
Evitați fructele în sirop, în care este excesiv de bogat zaharuri, și preferați fructele proaspete, pentru a le păstra în geantă pentru o gustare sănătoasă. În alternativă, puteți experimenta fructe ca un supliment ingredient pentru salate și feluri principale. Mere, portocale și grepfruturile, cu un indice glicemic scăzut, sunt de asemenea excelente în pene, împreună cu salată, morcovi julienne și roșii, care favorizează eliminarea acidului uric, precum și având o funcție de purificare și alcalinizare. A își aminti să a mesteca mult și mâncați încet: porțiile servite în boluri mici și farfurii vă vor ajuta să savurați mâncarea cu mai mult calm ajutând la înfrângerea apariției balonării abdominale și a senzației de greutate.
ÎNVĂȚAȚI SĂ BEȚI MAI MULȚĂ APĂ
Se întâmplă să meargă atât de repede încât uneori o faci a uita a bea: greșit, deoarece apa ajută la eliminarea toxinelor și contribuie pozitiv la scăderea în greutate. Când organismul este deshidratat, metabolizarea grăsimilor este mai dificilă: mai multe studii medicale au arătat că consumul a două pahare de apă inainte de de mese ajută sentimentul de sațietate și slăbire. Conform datelor din unele studii, consumul a jumătate de litru de apă în decurs de treizeci de minute poate crește viteza cu care corpul arde pielea cu până la 30%. calorii. Purtați o sticlă mică sau un termos cu dvs. în geantă, unde puteți turna una ceai de plante detoxificați și beți apă pe tot parcursul zilei.
BENEFICIILE CUPEI
Dacă doriți arome noi, adoptați stilul bucătăria orientală… Revizuit! Feriți-vă de restaurante, unde sunt servite mâncăruri excesiv condimentate și sărate, care riscă să crească retenția de apă și sentimentul de umflătură. Experimentați cu rețete ușor de preparat acasă: bulionul de legume este perfect, împreună cu orezul aburit sau peștele la cuptor pentru a aromatiza cu un strop de ulei sau suc proaspăt de citrice. Acolo supă ajută la detoxifierea organismului, promovează un sentiment de sațietate și în versiunea rece este excelent și vara. Ingrediente precum sos de soia conține procente mari de sodiu: învață să reduci sarea folosind ierburi aromate și condimente. betisoare? Sunt foarte utile pentru că te ajută să mănânci mai încet.
SECRETUL O DIETĂ BUNĂ
Uneori demonizat din cauza puterii calorice, în realitateavocado este o sursă de acizi grași mononesaturați, nutrienți esențiali pentru organism și, la fel ca papaya, conține ingrediente active detoxifianți și regenerant: îl puteți adăuga la salată împreună cu câteva felii subțiri de ceapă, foarte diuretic. Feriți-vă de consumul excesiv de zahăr, alcool și produse lactate: depășim frecvent dozele fără să ne dăm seama. Chiar dacă vă place cafeaua cu lapte la micul dejun, asigurați-vă că variați, câteva zile pe săptămână, cu ceai sau piureuri și în timpul zilei lumină verde pentru legume. O farfurie de legume cu care să începeți masa sunt cheia succesului în a rămâne în formă fără efort. La masă, încercați să preferați cerealele integrale și alimentele precumovăz, util pentru sentimentul de sațietate.
Folosiți condimente
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Birmingham nr ne ingrasam numai pentru tipul de alimente ingerate, dar pentru modurile în care mâncăm: mestecași încet, cel puțin timp de treizeci de secunde, este esențial pentru a menține la distanță sentimentul de foame pe parcursul zilei. Pentru a reduce caloriile înșelați vederea cu bucate mai mic și asigurați-vă că vă bucurați de fiecare mușcătură, vă veți sătura mai repede. Pentru a aromatiza și a da parfum rețetelor tale, folosește condimente și ierburi aromate: mărarul are proprietăți purificatoare, în timp ce usturoiul, precum turmericul, ajută ficatul să lucreze eliminând toxinele. condimente contribuie la buna funcționare a metabolism și aromă alimente fără să se îngrașe … și la sfârșitul mesei tinctură mamă cu anghinare pentru a se digera și a se simți mai ușoară.
