Învață să scapi de stres și să-ți revii creativitatea
CREION? NU, CULORI
Acestea sunt cea mai recentă tendință de combatere a stresului: albume pentru a colora sunt populare în Franța, Spania și Marea Britanie, dar nu sunt dedicate copiilor, ci publicului adult. Pentru a face aceste cărți în alb și negru sunt artiști și creativi; forme complexe pentru lumi de invenție care vă ademenesc la culoare. Experții recomandă utilizarea creioanelor și creioane, care permit crearea de nuanțe fără străpungerea paginii. Deoarece, potrivit cercetărilor recente, colorarea ajută la evitarea furiei și anxietății, scade nivelul de stres, îmbunătățind conexiunea cu emoții.
MUTAȚI-VĂ ENERGIA
Mers, mers cu bicicleta, alergare: orice scuză este bună pentru a te deplasa. Practicarea sportului ajută la relaxare tensiuni, descarcă emoțiile reprimate și porneșteenergie mentală: un pas după altul capul se golește din fiecare gând iar corpul rămâne în mișcare. Daca iubestiapă alege înot sau aerobic pe apă, scufundându-te în apă te readuce la o stare ancestrală și acționează cu o masaj capabil să implice fiecare mușchi. Datorită activității fizice, corpul secretă endorfine, mediatori chimici cu efect euforic, analgezic, euforic, imunostimulator și anti-anxietate.
STOP
Din datele diferitelor cercetări a reieșit că a lua o pauză ajută creativitate. Deconectarea de la activitățile în care suntem cufundați este importantă pentru a elimina gândurile stagnante și pentru a reactiva curiozitatea. Stop. Folosește-ți 15 minute timp să faci ceva diferit: vezi lumea din jurul tău, fă un moment pentru o discuție cu prietenii, râde, mergi la plimbare. Când ne concentrăm asupra minte într-o altă activitate, renunțăm la ceea ce ne blochează și găsim soluții nou la probleme.
GĂSEȘTE-ȚI EMOȚIILE
Muzica calmează stresul, îți curăță mintea și te ajută a se topi tensiuni, deoarece mișcă corpul prin stresarea mușchilor. Dacă sunteți acasă sau la serviciu puneți-vă o pereche de căști și fii salbatic pe notele melodiilor preferate. Înscrieți-vă la un curs, dacă este ales fără simțul datoriei, dar cu pasiune, vă va permite să experimentați cu pași noi și să descoperiți secrete neexplorate ale corp. De fapt, petrecerea unor ore lungi în picioare sau așezat la un birou poate provoca contracturi musculare și rigiditate, dar slăbi mușchii prin ritm dansul ajută la recâștigarea ușurinței, elasticității, Lipsă de griji.
MEDITAȚI … ACUM
Meditația are numeroase efecte benefice care afectează corpul minte. Vrei sa inveti? Stop a amâna, iată prima inspirație utilă. Ceea ce face cu adevărat diferența este să meditezi ca un stil de viață real - îl poți face pretutindeni, dintr-o cameră de acasă până la metrou. Într-adevăr, meditarea în momente de tensiune reală va fi o cheie fundamentală a accesului conexiune cu interioritatea ta. Începe de la corp și începeți prin a vă concentra asupra respirației. Simțiți aerul care intră prin nările și coboară în plămâni și apoi din gură. Din când în când, un gând va ieși la suprafață: uită-te la el și lasă-l a merge. Continuă să respiri adânc, meditezi deja.
