Revenirea în formă după o sarcină necesită timp, având grijă de tine și de bunăstarea ta
OBICEIURI DE BINE FOST
Începeți ziua cu un pahar de apă călduță e suc de lămâie, pentru detoxifierea organismului și pentru a ajuta la buna funcționare a intestinului. Alternativ, două linguri de semințe de in, pentru a fi lăsat în apă caldă peste noapte și beat dimineața, favorizați bunăstarea intestinului și au efecte pozitive asupra sistemului imunitar. Pentru a reveni în formă fără stres, evitați dietele accidentale: aduceți la masă pește, semințe oleaginoase și fructe uscate, excelent și în salate și bogat în omega trei. Legumele și o mulțime de fructe permit gustări ușoare rezistente la calorii. Masați-vă întotdeauna corpul cu un ulei natural, excelent pentru hidratare și menținerea pielii elastice: dacă o întindeți pe pielea umedă direct la duș, faceți-o rapid și economisiți timp.
ÎNTOTDEAUNA SE MUTĂ
Du-te în parc, plimbări, dansează … chiar și în bucătărie! Mutare ajută la îmbunătățirea echilibrului sistemului osteoarticular. Acordați atenție modului în care mergeți: țineți spatele drept și deschideți umerii, durerile de gât vor beneficia și ele. Profitați de ocazia zilelor acasă cu cel mic pentru a ieși în aer liber să faceți plimbari lungi. Datorită luminii solare mersul pe jos crește producția de vitamina D, vă permite reveniți în formă fără a cheltui nimic și ajută la tonusul muscular, luptând împotriva depresiei post-partum datorită endorfinelor.
SPORT PENTRU MAME NOI
A dieta inteligentă si el sport constituie rețeta infailibilă pentru un Bunăstare autentic, de la trup la suflet. Încercați discipline precum yoga este pilates pentru a crește elasticitatea și a îmbunătăți postura, oferind ușurare gâtului și spatelui. Trebuie să slăbești atât de multe kilograme? Excelent bicicletă, care vă permite să ardeți calorii fără să vă plictisiți și nu cântărește pe articulații. Cu un copil, timpul este scurt, este adevărat, cu toate acestea este important să găsiți figuri de sprijin care să vă poată ajuta și, desigur, să împărtășească nevoile copilului. partener. Profitați de întoarcerea tatălui de la muncă pentru a-i încredința creatura și a fugi bazin: pentru dvs. este important să vă sculptați propriul moment, pentru ei va fi o oportunitate de a fi împreună singuri și de a vă mirosi, de a vă cunoaște. Două ore în piscină sunt perfecte.
Dacă într-adevăr nu puteți lăsa copilul, vă puteți înscrie la un curs MammaFit: vei putea întâlni multe mame ca tine și să faci mișcare împreună cu bebelușul tău, purtându-l cu căruciorul sau cu căruciorul pentru bebeluși. MammaFit este acum prezent în toată Italia și ajută mamele să se mențină în formă fără a fi nevoie să părăsească nou nascut. (mammaf.it)
ZAHĂR? NU MULTUMESC
THE deserturi ar trebui să fie o excepție de la regulă, nu de la cotidian. Răsfățați-vă cu o lacomie o dată pe săptămână: transformați acest moment într-o ocazie specială. Ciugulit în mod constant, fără a acorda importanța cuvenită mâncării, este un obicei prost care crește tendința de a mânca pe tot parcursul zilei. Mai mult, ea zahăr glicemia crește și, în consecință, există o nouă nevoie de dulce. Începe să reduce zahărul, din cafea. Eliminați gustările și dulciurile din cămară. In timpul'timpul de hrănire se poate simți foamea, motiv pentru care este important să se urmărească un sentiment de sațietate cu alimente precum fibre, Cereale integrale, miere, iaurt, semințe, ovăz, cu care să creați rețete simple și delicioase.
Descoperiți alternative naturale la zahăr
AVANTAJELE SPA
Ce zici de unul sauna sau a baie turceasca? După-amiaza la spa, cu prietenii sau singură, o ajută circulaţie, este bun pentru o bună dispoziție și vă permite să redescoperiți plăcerea de a vă lua îngrijire auto, precum și promovarea eliminării toxinelor. Oferă-ți un ciclu de masaje drenante: împreună cu efectul de răsfăț, beneficiile sunt numeroase, deoarece stimularea țesuturilor într-un mod țintit reactivează microcirculația, combate edemul și celulita, contribuie la pierderea în greutate.
